Metabolická strava vám pomáha pri chudnutí
Metabolická strava vám pomáha pri chudnutí?
Aká je metabolická strava?
V metabolickej strave (metabolizmus alebo metabolická kúra) by sa mali potraviny, ktoré stimulujú metabolizmus, konzumovať cielene. To by nám malo pomôcť pri chudnutí, pretože tieto potraviny udržiavajú hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni a dá sa vyhnúť chute na jedlo.
Metabolická strava je zvyčajne navrhnutá ako diétna fáza, ktorá trvá dva týždne, každý deň sa jedia tri jedlá. K dispozícii je však aj gurmánsky deň v týždni, kedy je povolených šesť jedál. Kvôli nízkemu príjmu kalórií by mala byť strava schopná zhodiť pár kíl.
Čo môžem jesť a piť na metabolickej strave?
Počas diéty v ponuke je jedlo bohaté na bielkoviny. Kúra preto nie je vhodná na dlhodobé užívanie, pretože bielkovinová diéta môže z dlhodobého hľadiska viesť dokonca k metabolickým poruchám. Počas metabolického režimu sa konzumujú tieto jedlá:
- šalát
- ovocie a zelenina
- mäso
- Mliečne výrobky (napríklad mlieko, tvaroh a varené vajcia)
- ryby
- Čaj (nesladený)
- voda
- Čierna káva
Ktorým potravinám sa mám v metabolickej strave vyhnúť?
Počas toho by ste mali na nasledujúcich výrobkoch dávkovať:
- Cukor (v nápojoch aj v jedle)
- alkoholu
- Sacharidy (s nízkym obsahom sacharidov je povolené s mierou)
Individuálny výživový plán - v závislosti od vášho metabolizmu
Každý metabolizmus funguje inak - preto neexistuje univerzálna metabolická strava. Lepšie je najskôr skontrolovať zdravotný stav u odborníka na výživu a na základe toho vypracovať individuálny plán výživy. V tomto stravovacom pláne sa potom každý deň presne zaznamenáva, čo sa dá kedy jesť. Zmena stravovania je podľa toho prísna.
Funguje metabolická kúra z dlhodobého hľadiska?
Pre väčšinu diéta zhodí pár kíl. Vidíte to takmer výlučne na váhe - pretože počas metabolickej kúry stratíme hlavne kilogramy vo forme zadržiavania vody.
O tom, že človek môže natrvalo preprogramovať metabolizmus a tak schudnúť, by sa malo skôr pochybovať: Každý, kto sa bude stravovať rovnako ako predtým po dvoch týždňoch prísnej diéty, bude len ťažko ušetrený od jojo efektu. Pravdepodobnosť pomalého plazenia sa späť po bokoch je libra za librou vysoká pri metabolickej diéte, ako pri mnohých iných diétach.
Pre koho je vhodná metabolická strava?
Ak chcete iba rýchlo schudnúť na dovolenku a nemáte problém s prísnym výživovým plánom, môže otestovať metabolickú stravu. Mali by ste však na to byť zdraví - strava nie je vhodná pre ľudí s cukrovkou, kardiovaskulárnymi problémami alebo problémami s obličkami.
Keď metabolická strava nie je pre vás to pravé, Môžete tiež vyskúšať chudnutie bez cvičenia, chudnutie bez hladu alebo naše všeobecné tipy na chudnutie!