Metabolická strava - základy 1. časť
The Metabolická strava: Nízkosacharidová diéta - spaľujte tuky efektívne a rýchlo!
Obaja prívrženci diéty z morčacích a ryžových jedál bohatých na sacharidy a takmer bez tukov (diéta s nízkym obsahom tukov) a tí, ktorí dodržiavajú diéty s vysokým obsahom tukov a takmer bez sacharidov (anabolická diéta, diéta s vysokým obsahom tukov), dodržiavajú trochu efektívny prístup. Ako však ďalej uvidíte, tieto majú niekoľko slabých stránok. Aj keď mnohí dosiahli úspech v jednej z dvoch foriem stravovania, je tu rovnako veľa alebo dokonca viac neúspešných pokusov o zníženie telesného tuku pri zachovaní svalovej hmoty pri spomínaných dvoch extrémnych formách stravovania. Bolo by samozrejme pekné, keby existovala forma výživy, ktorá kombinuje výhody oboch filozofií s maximálnou účinnosťou a do značnej miery eliminuje nevýhody. Slávna „zlatá stredná cesta“ ... a existuje:
The Metabolická strava Názov je odvodený od termínu metabolizmus (latinsky „metabolizmus“). Pre všetkých čitateľov, ktorí nie sú oboznámení s pojmom metabolizmus, nasledujúce krátke vysvetlenie:
Metabolizmus = súhrn všetkých fyzikálnych a chemických procesov tela. Ak je metabolizmus „pomalý“, označuje sa to aj ako nízka rýchlosť metabolizmu.
Rýchlosť metabolizmu = počet kalórií, ktoré telo potrebuje za deň na udržanie nezmenenej telesnej hmotnosti, tiež známy ako denná potreba kalórií.
Kožným problémom väčšiny ľudí s nadváhou a tiež mnohých kulturistov, fitnes a silových športovcov - ktorých percento telesného tuku je príliš vysoké - je to, že ich metabolizmus je veľmi nízky. Aj keď sa prijíma celkovo menej kalórií, telesná hmotnosť zostáva konštantná a percento telesného tuku sa zvyšuje postupne. Metabolizmus je takpovediac „spiaci“.
Metabolickou stravou dosiahnete silnú aktiváciu metabolizmu. Pravdepodobne to poznáte z vlastnej skúsenosti: Po niekoľkých týždňoch diéty pracuje váš organizmus ako vedľajší horák, bazálny metabolizmus (spotreba kalórií v absolútnom odpočinku) sa stále znižuje, musíte čoraz viac znižovať príjem kalórií, aby ste mohli naďalej pomaly chudnúť. zaregistrovať sa. V určitom okamihu sa dostanete na povestnú „náhornú plošinu“: Už nič nefunguje! Napriek drasticky zníženému príjmu kalórií už nie sú úspechy v zrkadle ani na váhe. Bežný scenár s nízkotučnou stravou a anabolickou stravou. The Metabolická strava tu funguje oveľa efektívnejšie:
Cielený a vyvážený príjem správnych sacharidov, tukov a bielkovín, spolu so správnym načasovaním výživných látok, zastaví diéty až oveľa neskôr. Metabolický bazálny metabolizmus sa neznižuje tak rýchlo, dosiahne sa trvalejšia a rovnomernejšia strata telesného tuku. A: Každý, kto dosiahol náhornú plošinu s nízkotukovou diétou alebo anabolickou diétou, môže často znova pokročiť, ak prejde na Metabolická strava podľa skúseností mnohých používateľov.
3. novembra 2005, Claudia Wernig/Stephan Korte
Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip