Metabolické typy a ich vplyv na chudnutie; Tuční Nemci; Všetko o diétach, kalóriách
hosťujúcim autorom 10. mája 2015
Volám sa Chris a prevádzkujem blog MeinStoffwechsel, ktorý sa, ako už názov napovedá, venuje téme metabolizmu a všetkým jeho aspektom. Náš vlastný metabolizmus je jedným z najdôležitejších procesov v tele, pokiaľ ide o našu pohodu. Ak metabolizmus nefunguje správne, cítime to okamžite.
Čo mnohí nevedia: Chudnutie nemôže fungovať, pokiaľ nezohľadníte svoj metabolizmus. Udáva tón a hrá v tele hlavnú úlohu pri spaľovaní tukov.
Metabolický typ rozhoduje o tom, aká je správna stratégia chudnutia. V nasledujúcom článku by som vám chcel trochu priblížiť tri metabolické typy a vysvetliť, čomu musí každý typ venovať pozornosť pri chudnutí a stimulácii metabolizmu.
Mezomorfný typ
Tento metabolický typ je tiež známy ako svalový typ. Vyznačuje sa vyšportovanou postavou a nemá problémy s budovaním svalov. Je pre neho ale ťažšie odbúravať telesný tuk. Keďže Metabolizmus je skôr priemerný nie je ani rýchly, ani pomalý, tento typ metabolizmu nie je náchylný na rýchle priberanie na váhe alebo nadmerné množstvo telesného tuku.
Tento typ metabolizmu by mal určite využívať všeobecne svalnatú postavu a podporovať proces chudnutia cvičením. Pretože tento človek rýchlo buduje svaly, efekt cvičenia je veľmi silný. Prečo? Samotné cvičenie spaľuje kalórie. Tí, ktorí majú viac svalovej hmoty, navyše spaľujú viac kalórií ako ľudia s menej svalov aj v pokoji.
Tí, ktorým je tento typ metabolizmu požehnaný, sa musia menej starať o chudnutie, pokiaľ majú dostatok pohybu a zdravú a vyváženú stravu.
Typ ektomorf
Tento typ metabolizmu sa vyznačuje štíhlou a štíhlou postavou. Tento chlapík si ťažko buduje svalstvo, ale tiež ťažko priberá na telesnom tuku. Jeho Metabolizmus je veľmi vysoký. Metabolická vysoká pec sa neustále zohrieva a bez prestania spaľuje kalórie.
Tento typ metabolizmu má problémy s nadváhou zriedka alebo nikdy. Ak by vám však na bokoch pristálo pár kíl navyše, dá sa to veľmi rýchlo napraviť pomocou niekoľkých trikov. Zodpovedajúci deficit kalórií je už dostatočný na rýchle zbavenie sa nadbytočného zlata z bokov, pretože jeho látková premena funguje od prírody veľmi rýchlo. Dodatočné využitie športu nie je nevyhnutne potrebné. U ektomorfného typu najlepšie funguje stará dobrá FDH strava.
Typ endomoprh
To najlepšie na záver? Bohužiaľ nie. Bohužiaľ, typ endomoprh má pri chudnutí najťažšie obdobie. Jeho postava je zvyčajne širšia a expanzívna. Tento typ metabolizmu má najväčšiu pravdepodobnosť nadváhu. Jeho Metabolizmus je pomalý, preto sa nadbytočné kalórie rýchlo hromadia na tele. Energiu spotrebuje oveľa pomalšie ako ostatné dva metabolické typy, a preto musí svojej strave venovať zvýšenú pozornosť. Zatiaľ čo ostatní môžu jesť, čo chcú, v tomto prípade je to presne naopak.
Pri chudnutí by mal endomorfný typ určite športovať a znižovať skonzumované kalórie. Tukové rezervy sú nepoddajné a treba s nimi pracovať dlhšie. Pomerne rýchlo si však buduje svaly a podobne ako pri mezomorfnom type má zo športu dvojnásobný prospech.
Aký typ som?
Neexistuje človek, ktorý by mal stopercentný endomorfný alebo ektomorfný metabolizmus. Každý má zmiešaný metabolizmus, v ktorom sú určité vlastnosti troch metabolických typov viac alebo menej výrazné. Lekár alebo metabolická analýza vyvinutá na tento účel môže poskytnúť informácie o vašom vlastnom metabolizme, a tým poskytnúť dôležité informácie o dokonale prispôsobenom pláne chudnutia.