Metabolické typy - žena - trénujúci svalstvo M.
Váš vlastný metabolický typ/typ tela je geneticky daný, a preto ho nemožno zmeniť. Všeobecne sa rozlišuje medzi ektomorfom, mezomorfom a endomorfom. Vo väčšine prípadov však nemožno jednotlivú osobu priradiť na 100% k jednému metabolickému typu, ale skôr má vlastnosti všetkých metabolických typov, a preto zvyčajne existuje zmiešaný typ. Napriek tomu sú vlastnosti jedného z troch typov tela najvýraznejšie. V oblasti fitness hrá dôležitú úlohu určenie metabolického typu. Má podstatný vplyv na stravu a výsledný výživový plán, pretože potreba kalórií je u všetkých troch typov veľmi odlišná a každý metabolický typ vytvára z genetických dôvodov jednoduché alebo ťažké svaly alebo odbúrava tuk. Okrem toho musí byť tréningový plán prispôsobený silovému a vytrvalostnému tréningu vzhľadom na typ metabolizmu. Nasledujúci text popisuje tri metabolické typy ektomorf, mezomorf a endomorf s ich špecifickými vlastnosťami. Tieto informácie vám umožňujú priradiť sa k typu postavy a získať dôležité informácie o vašom tele.
- Percento telesného tuku: nízke percento telesného tuku
- Anatómia: úzke plecia, úzke boky, dlhé nohy a ruky, malý hrudník, tenké vlasy
- Fitnes: ťažké budovanie svalov, ľahké odbúravanie tukov
- Percento telesného tuku: normálne percento telesného tuku
- Anatómia: normálne plecia, normálne boky
- Fitnes: ľahké budovanie svalov, ľahké odbúravanie tukov
- Percento telesného tuku: vysoké percento telesného tuku
- Anatómia: široké boky, veľký hrudník, okrúhla tvár
- Fitnes: ľahké budovanie svalov, ťažké odbúravanie tukov