Metabolizmus na zadnom horáku
Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, to vie: Po namáhavej strave sa kilá rýchlo vrátia. Ako tento začarovaný kruh vzniká a ako mu človek môže uniknúť.
Telo sa nedá oklamať
Pri každej strave existuje riziko, že bude podliehať takzvanému jo-jo efektu. Telo kombinuje znížený prísun energie s hladomorom a potom, keď sa zaobíde bez neho, rýchlejšie znova pripevní kľučky lásky. Akákoľvek zmena stravovania, ktorá sľubuje rýchle chudnutie a je spojená s prísnym vyhýbaním sa niektorým potravinám, preto triky oklame telo iba krátko.
Tí, ktorí chcú schudnúť, stravujú sa podľa prísnych pravidiel, dodávajú telu menej kalórií, ako je potrebné. Počas diéty metabolizmus klesá, bazálny metabolizmus klesá a pracuje na spätnom horáku. Z dlhodobého hľadiska však majú všetky časovo obmedzené redukčné kúry opačný efekt z dôvodu umelo generovaného nedostatku energie: urobia vás ešte tučnejším. Postihnutí ľudia po diéte upadajú do starých stravovacích návykov a rýchlejšie opäť priberajú. Prečo? Po diéte je telo v takzvanom hladovom metabolizme a pridanú energiu si ukladá ako rezervy na zlé časy.
Frustrácia namiesto úspechu
Takže toľko diét končí jojo efektom. To hore a dole znamená pre telo stres. Znižuje sa svalová hmotnosť a tuk sa ukladá v bunkách. Ak po diéte priberáte, zvyšuje sa túžba schudnúť a cyklus sa začína odznova. Mnohí to považujú za psychicky stresujúce.
Rozvíjajte prirodzené vedomie tela
Aby ste trvale dosiahli požadovanú váhu, je dôležité nespoliehať sa na krátkodobé diéty. Pomalé zhadzovanie kilogramov menej zaťažuje metabolizmus. Ľudia s nadváhou by sa navyše mali naučiť počúvať vedomie vlastného tela. Žalúdok koniec koncov vie najlepšie, ktoré potraviny a koľko ich je každý deň dostatok. Takto sa hmotnosť zníži na niekoľko mesiacov a na bokoch nezostanú malé hriechy, ako sú hranolky alebo kúsok čokolády.