Metabolizmus ovplyvňuje našu váhu
Výživový poradca: Pizza je nevinné jedlo
Mihaela Bilic: Čo potrebujeme vedieť o vitamíne D.
Dr. Mihaela Bilic odporúča: Superpotraviny pre imunitu
Vyšetrovanie v Klužskom četníctve. Vyšetrovateľ Doiny Cornea, pochovaný s vojenskými poctami
Učiteľka z ASE sa sťažuje, že ju „Moldavčania“ chcú „zlikvidovať“: Keď otvoríte chladničku, udusíte sa a zomriete
Rumuni, zhovievaví na internete s násilníkmi. Alex Bodi a agresor Cristina Joia, bráňte online
Návrh Deutsche Bank: Zamestnanci pracujúci z domu by mali byť zdaňovaní osobitne
Online škola, dráma tých, ktorí nemajú možnosti
Ministri v Belgicku a Taliansku: Ježiško a Ježiško sa môžu voľne pohybovať
Priberáme podľa toho, koľko toho zjeme, ale nie každý priberie rovnako rýchlo! Zdá sa, že za to môže náš metabolizmus.
„Metabolizmus je funkcia tela, prostredníctvom ktorej sa spracúvajú živiny, ktoré prijímame. To v skratke. Je to veľmi zložitý proces, spaľuje sa v ňom živiny, ktoré konzumujeme “, vysvetľuje Simona Carniciu, lekár cukrovka, výživa a metabolické choroby.
Spôsob, akým telo spracováva živiny, sa líši od človeka k človeku a závisí od viacerých faktorov.
„Existujú rozdiely v rýchlosti genetického metabolizmu, rýchlosti metabolických reakcií, spaľovaní a v smeroch, ktorými sa určité metabolity v tele uberajú. Niektoré sa ukladajú, iné konzumujú, idú na tvorbu energie, koľko sa hýbu, hladinu stresu, pretože stres sa zúčastňuje pri obezite a všetko spolu, činnosť štítnej žľazy, robí rozdiely medzi nami, “vysvetľuje Dr. Catrinel Macovei, primárny lekár cukrovka, výživa a metabolické choroby.
Metabolizmus človeka sa rokmi spomaľuje, a telo si ukladá potravu vo forme tuku, ktorý v prípade potreby dokáže zmeniť na energiu.
„Niektorí ľudia majú väčšie popáleniny ako iní. Ale v určitom okamihu, v určitom okamihu ich života, asi po 30-35 rokoch sa veci zmenia, nezostanú navždy (navždy - n.r.) slabí “, zdôrazňuje Dr. Anamaria Iulian, špecialista na liečbu detskej obezity.
„Rýchlosť metabolizmu sa aj tak spomaľuje, okolo 10% každé desaťročie, často sme zvyknutí jesť ako v mladosti, ale porcie - to je podľa mňa jeden z kľúčov k úspechu, aby nedošlo k priberaniu na váhe - kontrolovať porcie, znižovať porcie. V 40 rokoch má rovnaké jedlo ako v 20 iný vplyv na telo. A myslím tým počet kalórií “, konštatuje dr. Catrinel Macovei.
„Musí nám byť úplne jasné, že musí existovať energetická bilancia. Asi toľko, koľko privediem ako kalória do tela, musím spotrebovať toľko, aby som si udržal váhu, v ktorej sa cítim dobre “, hovorí Dr. Anamaria Iulian.
Lekári odporúčajú, aby sme zistili, koľko presne musíme jesť testovanie metabolizmu. V kanceláriách pre výživu je to pomocou a špeciálne zariadenie.
„To znamená, že prakticky pacient leží na lôžku 10-15 minút s maskou, cez ktorú prijíma kyslík (.), Prístroj prevádza množstvo kyslíka spotrebovaného vitálnymi funkciami, srdcom, dýchacím systémom, na kalórie a my presne zistiť, koľko kalórií potrebuje naše telo na prežitie, “vysvetľuje dr. Andreea Dragomir, špecialista na cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Osoba, ktorá chce schudnúť, by mala najskôr začať so znižovaním počtu kalórií. A aby ste zvýšili rýchlosť metabolizmu, veľa článkov na internete odporúča konzumáciu určitých potravín. „Ale v potravinách nie je veľa testovaných potravín alebo fytonutrientov, ktoré pomáhajú zvyšovať metabolizmus. Rovnako ako kofeín, aj vitamín C by sa povedal, ale neexistujú žiadne dokázané veci. “, Upozorňuje Dr. Simona Carniciu, lekár cukrovka, výživa a metabolické choroby.
Ale je ich viac triky na zvládnutie pocitu hladu. Napr, konzumácia artičokov.
„Rukolový šalát, podobne, konzumovaná vo väčšom množstve pred jedlom, klesá chuť do jedla. Ak konzumujeme v malom množstve, zvyšuje sa chuť do jedla, preto musíme byť veľmi opatrní, 200 gramov je dosť", Hovorí doktorka Simona Carniciu, lekárka pre cukrovku, výživu a metabolické choroby.".
Buďte však opatrní, podľa akých trikov sa budete riadiť, pretože len veľmi málo z nich je účinných!
„Musím mať na pamäti, že všetko sa vypláca. Telo má to, čo sa volá homeostáza. Teda jemná vnútorná samoregulácia, ktorá nezostane nezmenená. Chyby sa teda vyplácajú. A dostanú zaplatené včas. A pri užívaní trikov, po trikoch, po trikoch dosiahnem zloženie tela nad 50% tuku a odtiaľ bude ťažké schudnúť “, varuje Dr. Anamaria Iulian.
Pretože, jediné metódy kontroly metabolizmu sú: znižovanie príjmu kalórií s vekom a cvičením.
„Keď niečo zakážeme, telo si automaticky vyžiada niečo zakázané a vy to chcete, takže je to najväčšia chyba a začarovaný kruh, do ktorého vstupujeme, ak máme v úmysle jesť podľa určitého zoznamu povolených potravín a zakázané “, vysvetlil v zostave šou„ Mládež bez staroby “dr. Mihaela Bilic, výživový poradca. Verí, že tajomstvom diéty je znížiť množstvo jedla, ktoré zvyčajne jeme. Viac tipov od Dr. Mihaely Bilic sa dozviete pri sledovaní videa vyššie.