Metabolizmus Portál Healthyme môžeme urýchliť novinkami, témami a súvisiacimi produktmi
Metabolizmus: Môžeme to urýchliť?
Často počujeme, ako ľudia hovoria, že jedia, ale nepriberajú, pretože „majú dobrý metabolizmus“. Štúdia v odbore do veľkej miery potvrdila toto tvrdenie, ale otázka znie: „Môžeme zmeniť metabolizmus a mať v rukách kontrolu nad hmotnosťou?“. Odpoveď dáva výživová poradkyňa - dietetička pani Konstantina Papadimitriou - a je pozitívna. Nemôžeme robiť zázraky, ale aj keď to v malej miere zmeníme, je to dobré!
Ako vysvetľuje pani Papadimitriou, „energiu, ktorú každý človek potrebuje, možno rozdeliť do dvoch kategórií: energiu potrebnú na vývoj a údržbu tela a energiu spotrebovanú pri fyzických činnostiach. Energia potrebná na udržanie základných funkcií tela v živote (ako je výroba tepla, funkcia tela aj pri úplnom odpočinku, dýchanie a myslenie) sa nazýva metabolická rýchlosť odpočinku (CMA) alebo bazálny metabolizmus a je pre každého človeka iná a jedinečná. Z tohto dôvodu musí byť aj naša strava prispôsobená a individualizovaná potrebám každého z nás “, zdôrazňuje.
Faktory ovplyvňujúce metabolizmus
Bazálny metabolizmus ovplyvňujú rôzne faktory, ako napríklad: pohlavie (ženy majú nižší bazálny metabolizmus ako muži s rovnakou hmotnosťou a výškou, pretože muži majú vyššiu svalovú hmotu a nižšie percento tuku), konformácia tela, vek (s pribúdajúcimi rokmi sa metabolizmus spomaľuje), strava, podnebie, možné liečby drogami atď.
„Je ťažké zasiahnuť a zmeniť niektoré z týchto charakteristík, ale existuje niekoľko spôsobov, ako môžeme zasiahnuť a zlepšiť náš bazálny metabolizmus. Všeobecné tónovanie tela vhodnými vitamínmi a minerálmi, ale aj správnymi doplnkami výživy pomôže nášmu metabolizmu dosiahnuť požadovanú hladinu “, vysvetľuje pani Papadimitriou, čo znamená, že náš metabolizmus a váha nie sú mimo kontroly.