Metabolizmus Toto správanie vám bráni v chudnutí!
V životnom štýle existuje veľa vecí, ktoré negatívne ovplyvňujú váš metabolizmus - niektoré však chudnutie takmer znemožňujú
Metabolizmus ovplyvňuje chudnutie - a dá sa optimalizovať údajnými maličkosťami v životnom štýle. To má nielen výhody pre zdravú váhu, ale môže tiež zlepšiť pohodu vo vašom tele. Ak ste napríklad nevedeli, že spánok alebo nejedenie je pre chudnutie kontraproduktívne, môžete sa veľa naučiť z nasledujúcich metabolických chýb.
Pretože: Hneď ako ponúknete telu ideálnu východiskovú pozíciu do práce, odmení sa vám viac energie, lepším zdravím a ideálne aj vysnívanou postavou.
Chudnutie: Tieto veci majú negatívny vplyv na váš metabolizmus!
1. Trochu vody
Tekutina je ako motor, ktorý poháňa metabolizmus, a preto je pre jeho fungovanie nevyhnutný. Voda pozitívne vplýva na trávenie, zaisťuje rýchlejšie spracovanie potravy a ponúka tak optimálny štart pre metabolizmus. Odporúčame najmenej jeden a pol až dva litre denne - ktoré by sa samozrejme mali konzumovať hlavne k nesladeným nápojom, ako je voda alebo čaj bez cukru.
2. Stres
Akonáhle je telo v strese, vydá výstrahu a uvoľní hormón kortizol - takto sa „menej dôležité“ procesy dávajú na vedľajšiu koľaj a pozornosť sa venuje zvládaniu stresovej situácie. Jednou z menej relevantných funkcií je, bohužiaľ, spaľovanie tukov - čo veľmi sťažuje chudnutie v strese. Telo si koniec koncov chce uložiť všetky svoje rezervy, keď je v režime prežitia.
3. Malý pohyb
Cvičenie zvyšuje energiu potrebnú v tele - metabolizmus musí preto pracovať rýchlejšie, aby zabezpečil dostatok energie pre požadovaný výkon. A svalová hmota tiež pomáha stimulovať metabolizmus a urýchliť chudnutie. Vždy si treba uvedomiť: Nemusí to nutne ísť o tréning, na dosiahnutie tohto efektu stačí 30 až 60 minút cvičenia, napríklad prechádzka.
4. Hladujúci
Diéta v skutočnosti vždy znamená, že pri chudnutí musíte jesť menej - hladovanie je však v mnohých ohľadoch nesprávnym prístupom. Samozrejme, chudnutie je o úspore kalórií, ale tu sa sústredíme na vyváženú a zdravú stravu. Nielen, že jedlo je úplne nezdravé, ale aj spôsobuje, že telo zastaví metabolizmus, aby za každú cenu ukladalo prijaté kalórie.
5. Malý spánok
Spánok má veľký vplyv na pohodu a tým aj na procesy v tele - napríklad krátke noci odpočinku spôsobia, že sa organizmus dostane do stresovej situácie a reaguje uvoľnením kortizolu. Stratiť váhu? Nič. Vyvážený životný štýl je rovnako dôležitý ako dostatok spánku a je účinnou súčasťou dosiahnutia zdravej hmotnosti. Tu sa dospelým odporúča sedem až deväť hodín v noci!