Posilnite dôveru 5 tipov, ako si obnoviť vieru v seba - šťastný detektív
Nedostatok sebadôvery vedie k neistote, brzdeniu a pochybnostiam o sebe a je zárukou zlyhania. V tomto príspevku sa dozviete, ako môžete pomocou 5 tipov posilniť sebavedomie a obnoviť svoju vieru v seba.
Sebavedomie je dôvera vo vlastné schopnosti. Sebavedomí ľudia veria, že majú zdroje na zvládnutie výziev, ktoré pred nimi stoja.
Nedostatok sebavedomia
Ľudia s nízkym sebavedomím majú malú dôveru v seba. Ste neistí a bojíte sa ich pretrvávajúca pochybnosť o sebe sužovaný. Vyhýba sa výzvam, pretože verí, že na ne nie sú. Veria, že nemajú dostatok zručností na to, aby zvládli požiadavky sveta.
Rovnako ako nízka sebaúcta, aj nízka sebaúcta má pôvod v zážitkoch, ktoré sme mali ako deti. Ak by sme nemali žiadne skúsenosti s úspechom alebo by sme úspechy ako také neuznávali, keby nám rodičia neverili alebo by sa vždy držali späť, nemohli by sme v seba získať potrebnú dôveru.
Nemohli sme zažiť, že sme schopní zvládnuť požiadavky a prekonať výzvy.
Po vytvorení nízke sebavedomie potom zaručuje, že sa udrží negatívny sebaobraz. Pretože ak neverím svojim schopnostiam, nevyužívam príležitosti, a tak premeškávam príležitosť dosiahnuť úspech a dokázať si, že dokážem. Neúspech zase slúži ako ďalší dôkaz mojej hlúposti a podradnosti.
Limity v tvojej hlave
Každý, kto má nízke sebavedomie, je neistý, ustráchaný a brzdený pri jednaní s ostatnými. Neustále pochybnosti o sebe samých, ktorými títo ľudia bojkotujú svoje životy, sú zárukou neúspechu.
Osudnou vecou je, že jediné limity, ktoré brzdia ľudí s nízkym sebavedomím, sú tie, ktoré majú v hlave. Tí, ktorí majú nízke sebavedomie, nie sú o nič menej inteligentní, menej atraktívni alebo menej schopní ako ostatní. Je to len obrázok v jej hlave, vďaka ktorému vyzerá takto.
Zásadný rozdiel medzi ľuďmi s vysokým sebavedomím a ľuďmi s nízkym sebavedomím spočíva v jednej veci a jednej veci samotnej: Vaša viera v seba.
Pretože ľuďom s nízkym sebavedomím chýba táto viera v seba, nevyužívajú príležitosti a zostávajú pasívni. Pretože tiež neveria vo svoj vlastný úspech, vzdajú sa rýchlejšie ako ostatní, čo môže znamenať, že ľudia s nízkym sebavedomím sú v skutočnosti úspešnejší.
Na druhej strane ľudia, ktorí majú vysokú sebadôveru, veria, že sú dostatočne inteligentní a vynaliezaví na to, aby napríklad vyriešili konkrétnu hádanku. Nezáleží na tom, či v skutočnosti sú alebo nie sú. Najdôležitejšia je vaša viera v to. Pretože to má motivačný účinok. Vedie ich to k tomu, aby prevzali iniciatívu a dlhšie a intenzívnejšie pracovali na svojich úlohách. To im zase zaručuje úspech v mnohých prípadoch.
Takže je to, ako kedysi povedal Henry Ford:
„Či už si myslíš, že môžeš alebo nemôžeš - v obidvoch prípadoch máš pravdu.“
Posilnite sebavedomie
Existuje teda dostatok dôvodov na to, aby ste zvýšili svoju sebadôveru. Na to sa nemusíte stať lepším človekom, stačí prekonať limity vo svojej hlave. A mám pre vás 5 efektívnych tipov, ktoré zvýšia vaše sebavedomie:
1. Posilnite si sebaúctu
Čím pozitívnejší bude váš sebaobraz, tým skôr spoznáte, čo môžete a môžete ponúknuť. Uvidíte, že nie ste horší človek a že nerobíte nič zlé. Pochopíte, že robiť chyby je normálne a dobré a zlyhanie nie je úsudkom o vás ako o človeku.
Aby ste si zvýšili sebaúctu, mali by ste najskôr spoznať svojho vnútorného kritika a postaviť ho na svoje miesto.
2. Vizualizujte svoje úspechy
Tí, ktorí majú nízke sebavedomie, veria, že nezažili žiadny úspech. Ale všetci dosahujeme úspech. Len ich ako také musíme rozpoznať. Dokážem napísať 1+ dvakrát po sebe, ak obviním prvého 1+ pekného skúšajúceho, ktorý to so mnou vždy myslí dobre a druhú pripíše ľahkým úlohám, ani jeden mi nedokáže posilniť sebavedomie, pretože vidím dosiahnutý úspech len sa ma netýkaj.
Kľúčový bod je preto na vás Príčina pripisovania venovať pozornosť tomu, aké vysvetlenia k mojim úspechom zvyčajne nájdem. Tu nájdete prehľad rôznych kauzálnych atribútov a ich účinkov.
Ale aj keď ste nikdy nedostali 1+, vo svojom živote ste boli úspešní. S najväčšou pravdepodobnosťou svoje úspechy jednoducho nevidíte, pretože ich nevidíte tak zvláštne. Môžete použiť a Denník úspechu Pomoc.
Denník úspechu vám pomôže vnímať a zaznamenávať svoje vlastné úspechy, premýšľať o svojich silných stránkach a budovať sebavedomie. Ukáže vám, čo pre vás skutočne dobre dopadlo a čo môžete robiť každý deň. Za týmto účelom si každý deň (alternatívne 2-3 krát týždenne) zapisujte, čo ste dosiahli každý deň a čo ste dosiahli obzvlášť dobre.
Zaistite, aby sa rátali aj tie najmenšie úspechy, pretože samozrejme každý deň nezažijeme úspešnú prezentáciu alebo úspech na skúške. Mohli by ste však považovať za úspech včasné dostavenie sa do práce, pochutnanie si na obede pripravenom na vlastnú päsť alebo jasné oznámenie otravnej kolegyni.
Pravidelne vedený denník úspechu rozširuje váš pohľad na všetky vaše úspechy a silné stránky a pomáha vám tak posilniť sebavedomie.
3. Nájdite výzvy
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť svoje sebavedomie, je vytvárať nové skúsenosti s úspechmi. A to môžete urobiť opustením svojej komfortnej zóny a hľadaním nových výziev. Je dôležité, aby úlohy, ktoré ste si vybrali, boli zvládnuteľné. Plánujte realisticky, inak sa každý projekt môže rýchlo zmeniť na neúspech.
Takže namiesto toho, aby ste od šéfa požiadali o zvýšenie platu alebo aby ste do budúceho týždňa vyčistili celý suterén, urobte si radšej plán, že sa niekoho opýtate na cestu alebo vypratáte regál.
Takto môžete zažiť, že niečo, čoho sa bojíte, sa nemusí ukázať ako zlé. A môžete zažiť, ako pôvodná pochybnosť o sebe („To nedokážem“) ustupuje realite („Nakoniec som to urobila“).
4. Spýtajte sa na svoje myšlienky
Najjednoduchší spôsob, ako bojovať proti pochybnostiam o sebe, je preskúmať ich pravdivosť. Pretože máme tendenciu si predstavovať najhoršie scenáre katastrofy a prehnane to preháňať v pochybnostiach o sebe samom. Takže ak vás prenasleduje myšlienka: „Som totálny neúspech a nikam sa nedostanem“, spochybnite túto myšlienku.
Tu je sprievodca po náročných negatívnych myšlienkach.
5. Vizualizujte svoj úspech
Pamätáte si ten citát od Henryho Forda? „Či už si myslíte, že môžete, alebo nemôžete - v obidvoch prípadoch máte pravdu.“ Za týmto je princíp sebarealizujúceho proroctva. To, v čo veríme, sa zvykne plniť, pretože podľa toho vedome upravujeme svoje správanie.
Každý, kto si pred zhromaždeným tímom predstaví smiech na prezentáciu, sa najskôr pokúsi vyhnúť sa tomu, aby túto prezentáciu vôbec musel robiť. Ak neuspeje, bude hovoriť iba s najväčšou nechuťou. Môže hovoriť veľmi rýchlo, aby to mal za sebou, červenať sa jasne červeno, pretože sa tak bojí a stále to maká, pretože si myslí, že počuje šepkanie svojich kolegov.
Ak by si ten istý človek predstavoval, ako uspel v prezentácii, postavil by sa k výzve úplne inak. Na prezentáciu by sa prihlásil ako dobrovoľník, pretože je to skvelý spôsob, ako predviesť svoje schopnosti. On by urobil sebavedomý a presvedčivý choďte na prezentáciu a hovorte pomaly, pretože si každú chvíľu pochutnáva.
Ak si predtým tisíckrát predstavil, ako sa bude pracovná sila usmievať a uznanlivo prikyvovať a šéf ho potom pochváliť, zostane pokojný aj pri malých zmätkoch, sebavedome sa bude zaoberať otázkami a zo svojej prezentácie vyťaží maximum.
Ak si teraz myslíte, že tento scenár, keď sa všetko darí, je úplne nereálny, dovoľte mi pripomenúť, že rovnako nerealistický je aj scenár, keď sa všetko pokazí. Nikto presne nevie, čo sa stane, pretože budúcnosť sa ešte nestala. Tu a teraz však máte možnosť ísť do prezentácie úzkostliví a neochotní alebo uvoľnení a sebavedomí.
To, ako sa chcete cítiť, sa rozhodujete prostredníctvom myšlienok, ktoré máte vopred.
Udržiavajte pozitívny sebaobraz
Predstavujem vám viac možností, ako môžete posilniť svoju sebadôveru v moje eKniha ktorý sa objaví čoskoro. Tam do hĺbky zistíte, ktoré zdroje sebavedomia existujú z psychologického hľadiska a ako ich môžete zamerať, aby ste ich vo svojom živote posilnili. Dostanete tiež a Podrobné pokyny na zvýšenie vašej sebaúcty, zvýšenie sebavedomia, zvýšenie sebadôvery a správanie sa k sebe láskavejšie.
Ak chcete svoju sebahodnotu posunúť na vyššiu úroveň a vytvoriť základ pre šťastný a naplnený život, prečítajte si tu: „Silné JA: Moja cesta k väčšej sebaúcte!“