Metabolizmus v strave spí BioTechUSA
Na tvrdej strave mnohí sa obávajú, že telo úplne vylúči svoj metabolizmus. Sme stále bližšie a bližšie k letu a mnohí z nás začali chudnúť najneskôr do Veľkej noci. Nezáleží na tom, či máte vysoký alebo nízky obsah tuku, nakoniec všetci chceme byť skartovaní a naše svaly dostanú drsné hrany. Chudnutie sa líši v závislosti od tela. Niektorí musia zhodiť viac ako 10 kilogramov, aby si vyčistili svaly od tukovej hmoty. Ostatné sú opäť v top forme po 3 - 5 kilogramoch. Deficit kalórií je pre všetky rovnaký, pretože bez neho nemôžete schudnúť. Pretože množstvo spotrebovaných kalórií v priebehu stravovania neustále klesá, mnoho ľudí má podozrenie, že telo pomaly, ale isto pozastavuje svoj metabolizmus. Pretože prečo by mal stále niečo robiť a spotrebovávať energiu, ak tak či onak kalóriám nestojí nič v ceste?
Poďme sa na túto tému pozrieť bližšie!
Ktoré faktory zohrávajú úlohu v našom metabolizme? Máme tu jedlo, ktoré jeme, náš pohyb, reguláciu teploty tela a činnosť našich orgánov. Mali by sem patriť tie najdôležitejšie a ako si určite všimnete, niektoré faktory idú ruka v ruke. V strave sa často stáva, že množstvo skonzumovaného jedla klesá. Naše telo teda rozhodne dostane menej z toho, čo musia orgány spracovať. Takže tu sa znižuje spotreba energie trávením. To v konečnom dôsledku znamená, že používame aj menej energie. Rovnako, ak dôjde k energetickému deficitu, telo bude reagovať prirodzene dlhšie obdobie. Pretože sa to pokúsi sústrediť 100% prísun iba na životne dôležité orgány. Čokoľvek iné by stálo ešte viac energie a telo riskuje smrť, pretože nevie, že je k dispozícii dostatok potravy.
Myslíme si, že sme rovnako aktívni ako vždy. Sme super unavení, musí sa toho veľa stať počas dňa?! Faktom je, že nedostatok energie oveľa zvyšuje únavu. Končí to teda tým, že nevyhadzujeme odpadky navyše alebo už nevstávame, aby sme upratali kuchyňu. Tieto maličkosti nakoniec urobia z tuku tuky. Tiež sa nazýva denná aktivita, strava veľmi prudko klesá, a teda aj spotreba kalórií. Regulácia teploty, ako aj prísun energie do orgánov je dlhodobo znížená na minimum. Často to poznáme od žien, ktoré majú studené končatiny. Často hladujú a telo už nemá energiu na to, aby udržalo teplo ako ruky alebo nohy. Telo teda šetrí na svojej sile.
Ďalej môžeme rozlišovať medzi metabolizmom a bazálnym metabolizmom a tiež výkonovým metabolizmom.
Teraz by malo byť zrejmé, že výdavky na výkon sa počas diéty musia nevyhnutne znižovať. Svaly, ktoré sú našimi najväčšími výkonmi, sú čoraz slabšie. Ako už bolo spomenuté, vo všeobecnosti budeme menej aktívni, pretože každá chôdza sa stáva ťažšou.
Bazálny metabolizmus na druhej strane popisuje naše najdôležitejšie funkcie tela a ich spotrebu energie. Keby sme len niekde ležali a nehýbali sa ani o centimeter, potom by sme potrebovali určité množstvo kalórií, predovšetkým na to, aby sme nakŕmili svoje srdce a dýchanie. Sú pokryté absolútne základy a nič viac!
Znížiť tento prísun energie alebo nechať ju „zaspať“ je takmer nemožné, pretože potom by sme už neprežili.
Čo je to teraz, môže metabolizmus zaspať?
Na základe všetkých týchto vedomostí by mali byť niektoré veci jasné. Bazálny metabolizmus sa zmení nanajvýš minimálne. Takže tam nič nezaspí, inak zomrieme. Obrat výkonu závisí od našej celkovej aktivity. V prípade nedostatku kalórií sa telo bude snažiť, aby boli všetky procesy čo najefektívnejšie, aby nedochádzalo k zbytočnému plytvaniu energiou. Výdaj energie sa v strave znižuje, ale nezaspí. Keby to malo zaspať, naše svaly by už nemali energiu na generovanie pohybov. Mnohým sa zdá, akoby metabolizmus zaspával, pretože s chudnutím klesá energetický výdaj.
100 kilogramový človek potrebuje na pohyb viac energie ako 80 kilogramový človek. Akonáhle sa po ťažkej strave zvýši množstvo kalórií, výdavky na výkon sa opäť zvýšia. Takže sa nebojte, metabolizmus nespí, iba sa prispôsobuje!