Metóda Doc Fleck - buďte štíhli a zdraví

13. marca 2018 - 15:47

Video: Tipy na chudnutie, ktoré zaručene ešte nepoznáte

Šport a hladovka boli včera: Vyskúšajte tieto tipy na chudnutie a kilogramy odpadnú.

Vyvinutý lekárom

Diéty sú teraz desiatok. Či už low carb, paleo alebo rôzne variácie pôstu. Všetci nám sľubujú to isté: konečne schudnite a schudnite! Ale lekár Dr. med. Anne Fleck pristúpila k tejto téme ešte vedeckejšie a vyvinula svoju vlastnú metódu zdravého chudnutia. Výsledok: metóda Doc Fleck. Vysvetlíme, čo to môže urobiť.

Kto vynašiel metódu Doc Fleck?

DR. med. Anne Fleck je špecialistka na vnútorné lekárstvo a reumatológiu so špecializáciou v naturopatii. Je tiež medzinárodne uznávanou odborníčkou v oblasti inovatívnej výživovej a preventívnej medicíny. S jej nedávno vydanou kuchárskou knihou Slim! a zdravý s metódou Doc Fleck “opisuje, ako byť zdravý tým, že je sám Zmena stravy Obezita prehrať a zostať štíhly.

Na čo si treba dať pozor pri metóde Doc Fleck?

Začnime raňajkami: Tu by ste mali hneď ušetriť pár kalórií. Príklad tohto uvádza Dr.med. Anne Fleck: Štíhly tvaroh s vysoko kvalitným ľanovým olejom, hrsťou ovocia a polevou z mletého ľanového semena je dokonalým začiatkom dňa. Tieto raňajky sa zameriavajú na zdravé tuky a bielkovinové zložky.

Po zvyšok dňa by ste sa mali držať zmiešanej stredomorskej stravy. To znamená veľa varenej zeleniny, rýb, mäsa s mierou, ale tiež vajcia a šalát zo surovej zeleniny. Na večeru by ste však nemali jesť surovú stravu, pretože je ťažko stráviteľná žalúdkom a nemáte obzvlášť pokojný spánok.

Sacharidy ako cestoviny, ryža, zemiaky, špalda alebo quinoa sú tiež povolené, ale s mierou. Spravidla by ste mali jedlá radšej pripravovať ako smažiť a používať oleje s vysokým obsahom dymu. Ideálny je na to kokosový olej.

Koľko jedál denne je povolených?

Môžete jesť dve až tri jedlá denne, mali by ste sa však ubezpečiť, že je medzi nimi niekoľko hodín pauzy, aby váš žalúdok mohol tráviť.

Moderné superpotraviny, ako sú bobule acai alebo chia semienka, prichádzajú v dr .med. Dietetické odporúčanie Anne Fleckovej ani neexistuje. Pretože naše nemecké jedlá už ponúkajú dostatok výhod. Kel, špicatá kapusta, vlašské orechy, červené bobule, rovnako ako jablká, ľanový olej, petržlen, cesnak a cibuľa sú miestne ingrediencie a minimálne také zdravé ako exotické superpotraviny.

Viac tém z oblasti pohody a chudnutia nájdete v našom zozname videí. Prezrite si naše články a preklikajte sa nimi!