Metóda LOGI Testovali sme ju pre vás štyri týždne
Metóda LOGI: Testovali sme pre vás štyri týždne
14. októbra 2014 - 13:14
Testovali sme ich pre vás štyri týždne
Skúšal som už veľa diét, kým som sa dopočul o metóde LOGI. Od diéty s kapustovou polievkou cez kombináciu jedál až po prášok na chudnutie, konzumácia iba šalátu alebo konzumácia iba tekutých jedál - všetky tieto diéty poznám. Pozitívum: Za týždeň alebo dva som vždy schudol medzi tromi a siedmimi kilogramami. Negatívum: Musel som sa naozaj veľa zaobísť, presvedčiť sa, aby som bol každý deň motivovaný a samozrejme trpel známym jo-jo efektom.
Autor: Anika Ruhnau
To by sa malo zmeniť s metódou LOGI. Pretože metóda LOGI nie je diéta, ale zmena stravovania založená na vzore doby kamennej. Podľa navrhovateľov nejde pri tejto forme výživy primárne o chudnutie, ale o spôsob života, ktorý zodpovedá ľudskej prirodzenosti. Metóda LOGI v zásade zakazuje všetky potraviny, ktoré sa vyrábajú priemyselne - zameranie: potraviny bohaté na sacharidy. Namiesto toho je na strave to, čo nám dáva príroda, ako je ovocie, zelenina, orechy a mäso. Táto stála forma výživy sľubuje chudnutie bez jojo efektu. Metóda LOGI je navyše určená na zníženie hladín lipidov v krvi, hladiny cukru v krvi a inzulínu.
A to je presne to, čo som testoval dlhé štyri týždne.
Takže som bol veľmi motivovaný a išiel som nakupovať cez víkend predtým, ako som chcel začať s „diétou“. Všetky zdravé jedlá boli na mojom nákupnom zozname: paprika, paradajky, uhorky, cibuľa, hlávkový šalát, mäso, orechy, jogurt a sójové výrobky. Namiesto ranného toastu so salámou som si každý deň na raňajky pripravil veľkú porciu zeleniny. Aby som to zvládol, musel som samozrejme ráno poriadne krájať - na jedálnom lístku bola paprika, jedna alebo dve paradajky a štvrtina uhorky. Na obed bol väčšinou šalát s jogurtovou zálievkou. Po večeroch som si každú chvíľu v obchode s kebabom plnil žalúdok, ale úplne som sa vyhýbal sacharidom. Preto som si väčšinou objednával teľacie so šalátom a tzaziki. Počas dňa som si dopriala dve občerstvenie pozostávajúce z mandarínky, banánu alebo jablka. Bohužiaľ som sa musel vzdať svojich denných orgií, ktoré sa týkali sladkých barov a televíznych programov. Preto som sa skamarátil s arašidmi a trailovým mixom, stali sa mojimi večernými televíznymi spoločníkmi.
Presne na siedmy deň mojej „diéty“ som už schudol 1,5 kila a bol som motivovaný. Po chuti nebolo ani stopy a moje stravovacie návyky sa mi naozaj ľahko zmenili. V tejto chvíli však musím uznať, že od tretieho dňa som každý deň pripúšťal hriech: suchú celozrnnú rožok alebo hrsť celozrnných cestovín. Bez sacharidov by som sa nedržal úplne metódy LOGI. Preto som zmenil „stravu“ a nechal som si každý deň porciu zdravých sacharidov.
Presne po dvoch týždňoch programu LOGI som zhodil ďalší kilogram a tým pádom celkové zníženie hmotnosti o 2,5 kilogramu. To bol veľký úspech, pretože som si nielen na váhach všimol, že som schudol - aj môj „muffinový top“, tá odporná slanina, ktorá mi visí nad nohavicami, bol tiež sotva viditeľný. Znak, že som skutočne stratil tuk pomocou LOGI a nie vody, sa dal zistiť aj podľa toho, že nohavice, ktoré som rok neprešiel zadkom, sa konečne opäť hodili. Tiež som sa cítila dobre, mala veľa energie a tiež lepšiu náladu ako obvykle.
Trvalá zmena stravovania alebo len „diéta“?
Ale keďže nie každý v mojom súkromnom prostredí je na výživu taký prísny, začal som jesť menej podľa LOGI a viac podľa nálady a apetítu ostatných. Zrazu moja večera pozostávala z kebabového taniera s lahodnými omáčkami, ryže a chleba vyprážaného na oleji - potešenie, ktoré som si mala spätne uložiť, pretože taký kebabový tanier má rýchlo medzi 1 000 a 1 500 kalóriami. Ale moje zlé svedomie iba ticho zašepkalo: „Prestaň, toto nie je v tvojom stravovacom pláne“ nebolo ani zďaleka také silné ako úsmev môjho spokojného žalúdka. Za posledný týždeň som sa nedokázal poriadne vzchopiť, pretože som opäť pribral. Napriek tomu bolo jedál s vysokým obsahom tukov a sacharidov čoraz viac: zjedol som kastról s tortellini-krémom a kuracie nugetky. Mojou rovnováhou boli zdravé raňajky alebo ovocie medzi jedlami. Aj keď som za posledný LOGI týždeň nejedol každý deň také kalorické jedlá, celkovo som pribral takmer 2 kilá.
Môj záver: Metóda LOGI sa veľmi odporúča, pretože obsahuje iba prírodné, a teda zdravé potraviny, ale na dodržiavanie tejto formy výživy je potrebná veľká disciplína. Pretože sladké a mastné jedlá číhajú všade, na vlakovej stanici, v jedálni, v supermarkete. Pri všetkých týchto pochúťkach nemôže niekto ako ja, ktorý jedáva s pôžitkom, neustále odolávať. Aj keď metóda LOGI ponúka veľmi všestrannú stravu, každodenné úsilie - od nákupu až po čerstvé varenie - je často príliš veľké na to, aby sa dodržiavalo dobré rozlíšenie každý deň.
Naučil som sa však všeobecne jesť zdravšie jedlo a odvtedy to tak robím. Aj keď sa pravdepodobne nikdy úplne nevzdám tučných a kalorických jedál, výrazne som znížil denné dávky sacharidov. Namiesto toho jem veľa ovocia a zeleniny. Zatiaľ neviem, či to s chudnutím vyjde, ale hlavné je, že sa cítim zdravo a dobre.
Moje tipy, ako vám to pomôcť: Doprajte si každý deň jedlo, ktoré obsahuje zdravé sacharidy. V ideálnom prípade to môžu byť celozrnné výrobky, ako sú rožky, cestoviny alebo ryža. Ak vás trápia hlady, vezmite si čerstvé ovocie vopred so sebou na občerstvenie, napríklad banány alebo mandarínky - tieto chutia sladko a znižujú chuť na čokoládu a podobne. Mali by ste tiež prestať vnímať jedlo ako vedľajšiu činnosť. Kedykoľvek máte jedlo, určite ho konzumujte vedome a niekoľkokrát žujte. Nájdite si čas na pokojné jedlo. Je tiež veľmi dôležité piť veľa vody, najmenej dva litre denne. Ak sa budete držať týchto rád a ste presvedčení, že chcete žiť zdravšie, metóda LOGI je pre vás optimálnou formou výživy.