Metóda Wima Hofa; Smola vás robí šťastnou!

Wim Hof ​​má prezývku „Ľadovec"S jeho rekordmi v extrémnom chlade." Okrem iného aj najdlhšie Ľadové kúpele, lezenie na najvyššie hory v šortkách a topánkach a športovanie za polárnym kruhom. Môžete tiež použiť túto metódu, aby ste trochu rozšírili svoje limity.

hofa

The Metóda Wima Hofa sa skladá z niekoľkých častí. Špeciálne dýchanie, ľadové kúpele alebo studené sprchy, krátke tréningy a pozornosť. Najmä prvé časti umožňujú výrazne vyšší výkon, lepšiu odolnosť voči chorobám a viac energie na celý deň.

Metóda bol vedecky overený niekoľkokrát . Mnoho správ na internete a u testovaných osôb potvrdzuje účinok.

Metóda

** UPOZORNENIE: ** Dýchacie cvičenie vykonávajte iba v bezpečnom prostredí. Čiže buď v posteli, alebo sedieť na stoličke. Teoreticky je možné stratou vedomia a krátkodobým poklesom pri nesprávnom použití. Metódu prosím neskúšajte vo vode, v aute alebo na akomkoľvek inom mieste!

  1. 30 (-40) dychov - dlho sa nadýchni - normálne vydýchnuť.
    • Vytlačte CO² z tela a zvýšte hladinu kyslíka.
    • Po 30 minútach by sa malo objaviť mravčenie alebo závrat. To je dosť.
  2. Dýchajte úplne.
  3. Zadržte dych.
  4. Toľko kliky urobte čo je možné bez nádychu.
  5. nadýchnuť sa.
  6. Zadržte dych na 15-20 sekúnd.
  7. Začať odznova. Celých asi 15 minút.

Ľadový kúpeľ by sa mal robiť iba s pomocou jedného skúsený človek vyrobené. Preto je jednoduchý variant v sprcha lepšie vykonávať.

  1. Dajte si teplú sprchu
  2. Dajte si pomalú, chladnejšiu sprchu a dýchajte normálne a kontrolovane!

The cieľ je to zníženie fázy teplou vodou v priebehu niekoľkých týždňov a v určitom okamihu priamo pod dlhšiu studená sprcha môcť ísť.

Skúsenosti

Momentálne túto metódu skúšam v kombinácii so starším budíkom.