Metódy a tipy nalačno Takto bude váš pôst úspešný

Onedlho sa začína predveľkonočný pôst v kresťanskej viere. Pre veľa ľudí je to príležitosť vyskúšať si na rôznych úrovniach zaobísť sa bez nich. Rôzne médiá propagujú všetky možné spôsoby rýchleho chudnutia, od kapustovej polievky cez metabolickú liečbu až po (pôst) pôst. Ale je to vôbec zmysel a účel pôstu? A ktoré metódy pôstu sú úspešné?

Chudnutie nie je prvým cieľom pôstu, ale príjemným vedľajším účinkom. V prvom rade terapeutický pôst slúži na detoxikáciu vášho organizmu a jeho očistu od základov.

Môžete to považovať za jarné upratovanie. Používate rôzne pôstne metódy a vedomým vyhýbaním sa pevnej strave sa vaše telo prepne na takzvaný metabolizmus tukov. Ak ste to dosiahli, ste v takzvanom pôstnom metabolizme: Kompletná strava je založená na vlastných rezervách.

Akonáhle ste nalačno v metabolizme, sú napadnuté nielen vaše tukové zásoby. Môžu sa tiež odbúravať usadeniny v spojivovom alebo tukovom tkanive (bežne označované ako „troska“).

Vaše medzibunkové tkanivo (matrica) sa uvoľní a metabolické procesy, ktoré sa spomalili, môžu znova začať fungovať. Zásoba buniek a výmena medzi bunkami môžu tiež fungovať podľa plánu. Terapeutické hladovanie je „metabolickým liekom“ par excellence!

Čo pôstne krízy?

Pri všetkých degradačných procesoch v tele sa vždy uvoľňujú odpadové látky a toxíny. To je prípad aj terapeutického pôstu. Uvoľňovanie týchto látok, napríklad z topiaceho sa tukového tkaniva, môže spôsobiť nepríjemné sprievodné príznaky, známejšie ako „pôstne krízy“.

Väčšina ľudí, ktorých postihnú krízy v priebehu rôznych pôstnych metód, uvádza napríklad bolesti hlavy, únavu, slabosť, únavu, malátnosť, mrznutie a pocity hladu.

Ako: Rýchlo bez kríz!

Môj názor: pôstne krízy nemusia byť! Krízy nalačno nastanú, keď niektorú z rôznych metód pôstu použijete príliš rýchlo a vaše telo prejde na metabolizmus nalačno nepripravene alebo príliš rýchlo. Takže ak ho takpovediac podrobíte nárazovej liečbe!

Aby ste zabránili krízam nalačno, mali by ste zvážiť nasledujúce metódy a tipy. Iba tak ste dokonale pripravení na pôstne skúsenosti, váš organizmus je chránený a môžete zo svojej liečby vyťažiť maximum.

1. Rozumná príprava sa začína pred tromi dňami prepustenia

Podľa môjho názoru sú typické tri dni úľavy príliš krátke, ak chceme svoje telo správne pripraviť na pôst. Pre úspech je rozhodujúce „zbaviť sa“ čo najväčšieho množstva kyselín a metabolických odpadových produktov pred skutočným začiatkom pôstu.

Počas pôstu sa totiž hromadne ukladajú odpadové látky alebo toxíny - navyše k tým, ktoré sa už pohybujú vo vašom tele. Naším cieľom je vyhodiť znečisťujúce látky, ktoré už teraz bzučia a môžu sa vypúšťať. Potom má vaše telo počas pôstu väčšiu kapacitu postarať sa o novo uvoľnené látky. Mali by ste to trvať najmenej dva týždne.

Počas týchto dvoch týždňov čo najrýchlejšie vykradnete nasledujúce veci:

Káva a čierny čaj
Cukor a cukríky
Pšeničné výrobky
Výrobky z kravského mlieka
Pôžitkové jedy

Prečo? Pomenované „potraviny“ patria medzi najsilnejšie nadmerné kyseliny a poškodzujú vašu črevnú bariéru. Kyseliny sú hlavnou príčinou pôstnych kríz a koniec koncov chceme pri pôste dostať vaše črevá do formy.

Malý tip na stranu: Pijanom ťažkej kávy prospieva citrónová voda proti abstinenčným príznakom. Čerstvý citrón jednoducho stlačte do karafy s vodou.

2. Odpad vypite

Asi nie je žiadnym tajomstvom, že naše telo je tvorené asi zo 70 percent vodou; tiež to, že potrebujete vodu nielen na dodanie svojich buniek, ale aj na procesy likvidácie, t. j. na likvidáciu odpadu v tele.

Počas pôstu je pre vás voda veľmi dôležitá. Ste predsa uprostred odtoku a detoxikácie a chceme zaistiť, aby uvoľnené „odpadové látky“ zostali vo vašom tele čo najkratšie.

Vychádzajú cez moč a stolicu - pre obidva potrebujete dostatočný prísun tekutín. 35 ml na kg hmotnosti je základný vzorec, ktorý by ste mali mať na pamäti.

Pri pôste pridáte ďalšiu lopatu: mali by ste si vziať ďalší liter denne. Nebojte sa: nebude to príliš veľa. Počas týždňa pôstu vaše telo ľahko zvládne tri až päť litrov tekutín denne.

3. Podporte svoje drenážne a detoxikačné orgány

Váš tráviaci trakt je počas pôstu na dovolenke. Vaše drenážne a detoxikačné orgány na druhej strane zažívajú boom. Urobili by ste preto, keby ste ich v ich práci podporili. Ako to môžete urobiť?

Okrem dostatočného pitia vody (ktorá pomáha predovšetkým vašim obličkám), odporúčam nasledujúce metódy a opatrenia nalačno:

Pečeňový zábal pre pečeň

Vaša pečeň má rada vlhkú a teplú. Uchopte zavinovačku alebo veľkú žinku pod horúcu vodu, vyžmýkajte ju a položte na pečeň (na pravú stranu pod pobrežnú klenbu). Potom na ňu rýchlo položte suchú handričku a na ňu fľašu s horúcou vodou alebo teplý špaldový vankúš. Potom sa zabaľte do deky a nohy vyložte. S kompresiou by ste mali odpočívať najmenej 30 minút, aby sa mohla prejaviť.

Mliečna bodliak pre pečeň

Doplnok z bodliaka môžete používať každý deň počas pôstu, pokiaľ vaša pečeň nie je zaťažená. To chráni a podporuje váš hlavný metabolický orgán.

Chlorella pre črevá

Alga nie je známa len svojimi vybíjacími vlastnosťami, pokiaľ ide o ťažké kovy. Poskytuje tiež vlákninu pre vaše črevá a niekoľko mikroživín.

Psyllium plevy pre črevá

Čím viac počas pôstu vypustíte, tým lepšie a ľahšie pre vaše telo! Polievkovú lyžicu dajte denne do pohára s vodou, nechajte krátko napučať a pohár vypite naprázdno.

Psyllium plevy enormne napučiavajú! Toto je skutočný darček pre vaše črevo a pomáha ho zbaviť zvyškov, ako je brúsny piesok, a zároveň stimuluje pohyby čriev.

Chôdza pre pľúca

Vaše pľúca môžu dýchať kyseliny, a nie príliš krátke. Môžete jej to uľahčiť hlbokým dýchaním, najlepšie vonku na čerstvom vzduchu.

Dlhé prechádzky tiež stimulujú vaše svaly a pôsobia proti odbúravaniu.

Nikto nemôže odmietnuť klystír na počesť ...

Mojím úplne prvým tipom na pohotovosť je vo väčšine prípadov klystír! Skvelý spôsob, ako si uľaviť svojmu telu! Pretože klystír pomáha uvoľniť črevá, rýchlo evakuovať toxíny a stimulovať metabolizmus. Odporúčam každý deň počas pôstu. Mali by ste na neho myslieť minimálne každý druhý deň.

A to najmä vtedy, ak máte pocit, že prichádzajú bolesti hlavy alebo nadmerná únava. Začnite s približne 500 mililitrami tekutiny a zo dňa na deň zvýšte až na 1 000 mililitrov.

Varím vodu s jednou čajovou lyžičkou feniklu, anízu a rasce, zmes nechám stáť asi desať minút so zatvoreným vekom a potom ju nechám vychladnúť na izbovú teplotu.
Nakoniec pridám lyžicu ľanového oleja.

Na implementáciu sa osvedčil takzvaný klysopump - tuba s malým balónikom, ktorú môžete ovládať tlakom ruky. Takže môžete opatrne meniť množstvo klystíru.

Tip: trochu vazelíny na vstupnej dýze na konci hadice robí veci príjemnejšími ...
Mimochodom, ak sa bojíte kontaktu s predmetom klystír, často pomôže to jednoducho vyskúšať - v prípade potreby klystírom z lekárne. To vám na pôst príliš nepomôže, ale mohlo by vám to pomôcť pomaly sa priblížiť k tejto téme ...

Môj záver

Vďaka vyššie uvedeným tipom máte po ruke najúspešnejšie metódy pôstu a najdôležitejších pomocníkov, vďaka ktorým bude vaša kúra nalačno úspešná. Dúfam, že si to vyskúšate!

Liečba nalačno je ideálne vhodná na zahájenie zmeny stravovania, ktorá môže byť plánovaná už dlho. Vo svojej praxi už niekoľko rokov úspešne sprevádzam jednotlivých pôstov a vediem pôstne skupiny, ktoré sa postia s individuálne vypracovanými pôstnymi plánmi a pôstnymi metódami bez kríz a šťastne pri svojej bežnej každodennej práci.

Potom pracujem s individuálnymi plánmi výživy na mieru, ktoré môžu plynulo nasledovať po liečbe nalačno. Týmto spôsobom môžete svoju stravu v budúcnosti orientovať na optimálne zábradlie, nesmierne zvýšiť svoju pohodu a ľahko dosiahnuť a udržať požadovanú váhu.