Metódy čistenia pečene
Metódy čistenia pečene. Pečeň plní niekoľko funkcií nevyhnutných pre správne fungovanie nášho tela. Na uľahčenie jej práce existuje niekoľko jednoduchých odporúčaní, ktoré je potrebné aplikovať každý deň alebo pravidelne pri detoxikačných kúrach.
Pečeň je najväčší orgán v bruchu. Jeho úlohou je filtrovať krv nabitú látkami strávenými tráviacim traktom a premeniť ich na využiteľné produkty pre telo, vylúčením odpadu a ukladaním prebytočných látok. Vylučuje tiež žlč, nevyhnutnú pre trávenie.
Pečeň, ktorá je citlivá na zlé návyky, môže byť stále odolná a schopná regenerácie. Môže ho poškodiť nadbytok sacharidov, fruktózy alebo alkoholu, ale aj prísad alebo pesticídov. Prospešná bude naopak konzumácia vlákniny, vitamínov, minerálov, antioxidantov alebo určitých tukov (omega 3 a 9).
Rozhodnite sa pre nespracované jedlo
Spracované potraviny obsahujú určité cukry (fruktózový sirup, invertný cukor atď.) A škrobové jedlá (rafinovaná múka, kukuričný škrob atď.), Ktoré prispievajú k preťaženiu pečene. Preto sa vzdajte ultra spracovaných výrobkov, uprednostňujte varené výrobky.
Metódy čistenia pečene. Vyberte si biopotraviny
Chemické pesticídy môžu obzvlášť poškodiť pečeň. V detoxikačnej kúre: rozhodujeme sa pre rastliny z ekologického poľnohospodárstva. Ideálne je urobiť to isté pre vajcia, mäso a mliečne výrobky.
Obmedzte konzumáciu sladkých výrobkov
Nadbytočný cukor vedie k mastnej pečeni, ktorá transformuje všetko, čo telo nepoužíva, a ukladá ju. Sacharóza sa skladá z molekuly glukózy a molekuly fruktózy. Ak je glukóza schopná metabolizovať našimi bunkami, fruktóza prechádza iba cez pečeň. Vzdajte sa teda cukru a výrobkov, ktoré obsahujú pridaný cukor. Na mliečne výrobky používame škoricu, jedlé éterické oleje (mäta, levanduľa, citrusy).
Metódy čistenia pečene. Kontroluje príjem ovocia
Hlavným cukrom v ovocí je fruktóza. Nie je však možné vylúčiť ich, pretože poskytujú vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty. Pri detoxikačnej kúre: vyberáme najmenej ovocia bohatého na fruktózu a obmedzujeme sa na 2 porcie denne (1 porcia = 1 jablko, hruška, 1 banán, 1 pomaranč, 2 klementínky, 2 kiwi).
Potraviny so škrobom si vyberajte podľa ich glykemického indexu
Rýchlo asimilované škrobové jedlá s vysokým GI podporujú hromadenie tukov, najmä tých, ktoré sa ukladajú v pečeni. Veľké množstvo vykrmuje pečeň. Musíme mať na stole škrobový zdroj potravy a obmedziť časť na 100 g.
Jedzte veľké porcie zeleniny
Sú nízkokalorické, poskytujú vitamíny a minerály, ale najmä vlákninu, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi, eliminuje niektoré toxíny a zachováva mikrobiotu a črevnú bariéru.
Metódy čistenia pečene. Pozor na tuky!
Omega-3 má protizápalové vlastnosti a niektoré oleje obsahujú antioxidanty, ktoré chránia orgány. Jedlo dochuťte olivovým, repkovým, ľanovým, orechovým olejom. Ryby sa jedia dvakrát týždenne.
Pozor na alkoholické nápoje!
Alkoholické nápoje sa nielenže metabolizujú na toxickú zlúčeninu (acetaldehyd), ale navyše väčšina z nich poskytuje veľké množstvo cukru. Pri detoxikačnej kúre sa vzdajte alkoholu a pite vodu, čaj, kávu a bylinné čaje.