Metódy na zníženie potreby konzumácie potravín bohatých na cukor
Cukor sa v poslednej dobe stal verejným nepriateľom nezdravých potravín číslo jeden. Odborníci varujú pred kardiovaskulárnymi a obezitnými rizikami, ktoré predstavuje, informuje femalefirst.co.uk.
Metódy na zníženie potreby konzumácie potravín bohatých na cukor
Odborníci na výživu varujú pred rizikami vysokej spotreby cukru a ponúkajú množstvo spôsobov, ako znížiť potrebu „niečoho sladkého“.
Popieranie túžby jesť cukor nie je riešením, preto by sa táto látka nemala úplne vylučovať z jedálnička, malo by sa však pristupovať k miernemu riešeniu. Odborníci tvrdia, že ľudia, ktorí cítia potrebu jesť sladké jedlá, by sa ich nemali úplne vzdať, mali by byť iba umiernení. Sladké jedlo je z času na čas užitočné pre telo a nepredstavuje zdravotné riziká.
POSLEDNÁ SPRÁVA
EXKLUZÍVNE Svedectvo dcéry obete: „Myslím si, že v taške č. 5 je môj otec. Nemôžem sa zbaviť obrazu karbonizovaných telies, rozpoznať sa dali iba 3 “
Snemovňa ticho prijíma zákon, ktorým sa spravodajské služby splnomocňujú na opätovné zasahovanie do trestných vyšetrovaní
KOMENTÁR Adrian Onciu: Aké sú Trumpove šance na zázračné zvrátenie výsledku volieb
Je Rumunsko pripravené na 3. vlnu epidémie COVID-19? Ludovic Orban: „Nechceme dosiahnuť limit“
Zdravý spánok môže znížiť túžbu konzumovať cukor. Ak telo nemá dostatok odpočinku, potrebuje cukor, aby vyrovnal nedostatok energie, vysvetľuje Martin Budd, autor knihy „Prečo som taký vyčerpaný“?.
Používanie korenia ako vanilka, muškátový oriešok, škorica a kardamón na dochutenie niektorých jedál a nápojov bez pridania cukru môže tiež pomôcť znížiť potrebu sladkých jedál.
Niektorí odborníci tvrdia, že dezert je možné nahradiť trochu väčším cvičením, najmä pre tých, ktorí používajú sladkosti ako metódu riešenia emocionálnych problémov. V takom prípade môže byť polhodina behu v parku oveľa efektívnejšia a zdravšia ako čokoládová tyčinka.
Nedostatok výživy môže zvýšiť túžbu po sladkých pokrmoch. Zdá sa, že niektoré živiny hrajú dôležitú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi, vrátane chrómu, vitamínu B3 a horčíka. Doplnky výživy bohaté na tieto zlúčeniny môžu byť užitočné, najmä v prípade nedostatkov výživy kombinovaných s chuťou na cukor.