Mexický šalát s kalorickým príjmom; 200 kalórií Diétne recepty

Pretože má nízky počet kalórií na jednu porciu, ale tiež preto, že ponúka pocit sýtosti, mexický šalát sa ukazuje ako ideálne riešenie na večeru, alebo prečo nie, na dôsledný diétny obed. Príprava je navyše rýchla a ľahká. Zložky tohto šalátu nájdete ľahko v obchodoch. Experimentujte s týmto receptom mexického šalátu.

príjmom

Šalát z tuniaka mexického

Nutričné ​​hodnoty na porciu:

  • Kalórie: 144
  • Celkový tuk: 2 g
  • Nasýtené tuky: 0 g
  • Cholesterol: 29 mg
  • Sodík: 73 mg
  • Sacharidy: 14g
  • Vláknina: 2g
  • Bielkoviny: 20g

Mexická šalátová prísada:

  • 2 konzervované tuniaky vo vlastnej šťave
  • 4 veľké nakrájané paradajky
  • 10 zelených fazuľových strukov už uvarených
  • 1⁄2 nakrájanej červenej cibule
  • 1 vrecúško listov koriandra
  • 1⁄2 šálky limetkovej šťavy
  • 2 feferónky (voliteľné)
  • 1 lyžička soli
  • 1 šalát
  • 1 vrece tortilla chipsov

Príprava mexického šalátu:

1. Tuniaka dáme do misy a vidličkou ho rozoberieme na malé kúsky. Pridajte paradajky, cibuľu, fazuľu, koriander, limetkovú šťavu, korenie a soľ. Dobre premiešajte. Nechajte zloženie v chladničke 25 minút.

Do tejto kompozície môžete pridať lyžicu olivového oleja. Pozor, lyžica olivového oleja má 120 kalórií. Preto kalorický obsah šalátu presiahne 144 kalórií. Z vlastnej skúsenosti môžete pridať túto lyžicu olivového oleja. Na postavu to nebude mať veľmi veľký vplyv. Aby ste to trochu kompenzovali, vyberte vrecúško s tortilla chipsami ... 🙂 !

2. Zloženie z kroku 1 položte na tanier vedľa šalátových listov a lupienkov. Samozrejme, že môžete odstrániť hranolky, alebo môžete zmiešať ingrediencie.

Tento mexický šalát sa dá ľahko pripraviť večer. Nízkokalorický príjem odporúča ako ideálnu večeru, keď chcete vylúčiť kilá navyše a ešte viac. Udržiavanie stálej hmotnosti zahŕňa konzumáciu zdravých potravín bohatých na vlákninu a omega. Tento recept na mexický šalát je ideálny na večeru.