Mierna nadváha (obrázok), ktorá strava a aký športový plán by boli teraz najlepšie

Mám (m, 21) miernu nadváhu a chcem konečne skutočne efektívne športovať a budovať svaly. Nechcem mutovať do Hulka, malo by to vyzerať iba definované.

mierna

Na fotografii môžete vidieť, že ani hrudník nie je veľmi definovaný, najmä preto, že je potrebné niečo odstrániť.

Asi pred týždňom som si stiahol aplikáciu z obchodu s aplikáciami s denným tréningovým programom, myslíte si, že to pomáha, alebo je nevyhnutné ísť cvičiť?

Máte nejaké ďalšie tipy na výživu? Vlastne veľmi rada jem. Nie sladké, ale na obed doner kebab, večer chlebový tanier atď. Pijem iba nápoje bez cukru.

Potom ďalšia otázka: Pomáhajú pri budovaní svalov pomôcky ako športová výživa s vysokým obsahom bielkovín atď.? Alebo by som mal najskôr dostatočne cvičiť, kým nezmizne všetok tuk?: D A potom budovať svaly? Alebo zároveň: veľa tréningu, používanie pomôcok a iné stravovanie?