Prírodná ochrana srdca od A pre ananás po Z pre citrusové ovocie

Mnoho druhov ovocia má obzvlášť pozitívny vplyv na vaše srdce vďaka pesticídom, ktoré obsahujú. Tu zistíte, ktoré ovocie funguje a ako! (Foto: koszivu - Fotolia)

Vaše srdce sa teší na tieto pesticídy
Ako získať antokyány
Víno s mierou je dobré pre srdce
Červené srdce bez alkoholu tiež chráni vaše srdce
Naturopatia pre kardiovaskulárne ťažkosti
Na zmiernenie kardiovaskulárnych problémov používajte šťavu z granátového jablka
Ochrana srdca: dobrá správa pre milovníkov čokolády?

Mnoho druhov ovocia v nich obsiahnutých pracuje Pesticídy obzvlášť pozitívne pre vaše srdce. Len veľmi málo ľudí, bohužiaľ, vie o účinkoch tohto lahodného ovocia na zdravie.

Na ovocí sa najlepšie teší surové a väčšina odrôd najmä nelúpaná. 70 percent dôležitých pesticídov sa skrýva pod kožou.

Vaše srdce sa teší na tieto pesticídy

ananás: Tropické ovocie obsahuje kyselinu salicylovú, základnú zložku v tabletách aspirínu. V ananáse plní táto kyselina rovnakú úlohu ako v tablete: skvapalňuje vašu krv. To zabraňuje zhlukovaniu krvných doštičiek a chráni vás pred trombózou, ktorá môže viesť k infarktu.
Jablká: Prísady pektín a potaš znižujú hladinu LDL cholesterolu. Obidve látky sú navyše schopné vyplaviť z tela kuchynskú soľ. Tým sa zníži váš krvný tlak.
Marhule: Oranžovo-žlté pochúťky dodajú vášmu telu veľa draslíka. Vaše srdce potrebuje túto životne dôležitú látku, aby včas porazilo. Tiež udržuje vaše cievy elastické a zaisťuje tak, že váš krvný tlak zostane stabilný.
Banány: Rovnako ako marhule obsahujú veľa draslíka. Okrem toho sú bohaté na horčík. Táto životne dôležitá látka je univerzálnym prostriedkom pre vaše srdce. Zlepšuje prísun kyslíka do srdcových buniek, rozširuje cievy, znižuje krvný tlak a zriedi vašu krv. Štúdie preukázali, že horčík môže chrániť pred infarktom, mŕtvicami a angínou pectoris.
Berry: Nezáleží na tom, či sú maliny, černice alebo čučoriedky - všetky patria k produktom na ochranu srdca. Najmä červené a modré bobule obsahujú veľa antokyanov. Táto látka uvoľňuje váš cievny systém. Tým sa zabráni vysokému krvnému tlaku.
Hrušky: Sú bohaté na kyselinu listovú, vitamín, ktorý chýba väčšine ľudí. Kyselina listová chráni vaše srdce a krvný obeh. Minerály obsiahnuté v hruške (napr. Draslík) znižujú váš krvný tlak.
Obr: Tieto chutia nielen ako dovolenka, ale tiež obsahujú veľa draslíka a horčíka. Oba udržiavajú vaše srdce zdravé. Kyselina listová na figách štiepi homocysteín a bráni tomu, aby vaše tepny kalcifikovali.
Grapefruit: Ak ste zdraví, nemali by ste byť bez týchto citrusových plodov. Ako prírodné látky znižujúce hladinu cholesterolu sú schopné chrániť vás pred kôrnatením ciev. Ak však užívate lieky, buďte opatrní! V takom prípade sa určite opýtajte svojho lekára, či môžete jesť grapefruit. Pretože tieto citrusové plody môžu zabrániť štiepeniu určitých zložiek liekov, a tým zmeniť ich účinnosť. Preto by ste nikdy nemali užívať lieky s grapefruitovým džúsom.
kiwi: Obsahujú veľa vitamínu C. Tento vitamín chráni vaše cievy a účinne predchádza artérioskleróze.
Slivky: Slivky by ste nemali jesť čerstvé, ale skôr sušené. Pretože v suchu obsahujú obzvlášť vysoké množstvo draslíka. Reguluje váš krvný tlak a udržuje ho.
Dule: Hildegard von Bingen už vedela, že dule sú dobré pre vaše srdce. Obsahujú účinnú látku kyselinu kofeoylchinovú. Udržuje vaše tepny elastické a chráni ich pred kalcifikáciou.
Rakytník: Bobule rakytníka rešetliakového sú bohaté na vitamín C. Obsahujú asi deväťkrát viac tohto vitamínu ako porovnateľné množstvo citrónov. Týmto spôsobom účinne bránia artérioskleróze. Bobule tiež obsahujú bioaktívne látky, ktoré vás chránia pred srdcovými chorobami.
Citróny: Polyfenoly sú ukryté v kyslých plodoch, ktoré spolu s kyselinou citrónovou rozprúdia váš krvný obeh. Týmto spôsobom sú schopné zabrániť vaskulárnym blokádam. Túto schopnosť citrónov môžete využiť aj pri diaľkových letoch, aby ste predišli trombóze: Pite pohár vody s citrónovou šťavou v pomere 50:50 každých päť hodín.
Citrusové ovocie: Pomaranče, mandarínky & Co. obsahujú veľa draslíka a tiež veľké množstvo vitamínu C. Obidve tieto látky stabilizujú váš krvný tlak.

Tip: Bielu šupku nechajte na ovocí a kôru (organického) citrusového ovocia používajte na omáčky častejšie. Kanadskí vedci to zistili vo svojej ulite polymetoxylované flavóny uviazol. Podľa vedcov môžu tieto pesticídy znižovať hladinu cholesterolu účinnejšie ako mnohé lieky.

Ako získať antokyány

Antokyány patria do skupiny flavonoidov rozšírených v rastlinnej ríši, z ktorej pochádza aj ich názov žlté farbivá (Flavonoly) prijaté. V súčasnosti je známych 4 000 až 5 000 flavonoidov. Antokyány, ktoré spôsobujú intenzívne červenú, modrú alebo fialovú farbu, sú nápadné. Nachádzajú sa v ovocí a zelenine, ako sú čerešne, slivky, červená kapusta, baklažán a mäkké ovocie.

Tam sa nachádzajú hlavne vo vonkajších vrstvách a odstraňujú sa lúpaním. Pilotné štúdie preukázali, že antokyány v čučoriedkach sú Vizuálny výkon zlepšiť sa hlavne v noci.

Víno s mierou je dobré pre srdce

Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty v Bostone vykonali v roku 2013 bunkové testy na stanovenie ochranných účinkov Červené víno resveratrols prichádza o. Zistili, že resveratrol aktivuje proteín sirtuín.

Sirtuín sa považuje za kľúčový enzým pri srdcovom infarkte a prevencii rakoviny. Celá séria štúdií z posledných rokov ukázala, že mierna konzumácia červeného vína znižuje riziko srdcového infarktu, mŕtvice alebo cukrovky.

V metaanalýze 84 štúdií z roku 2011 vedci z University of Calgary (Kanada) dokonca ukázali, že ľudia s ľahkou až miernou konzumáciou alkoholu trpia kardiovaskulárnymi chorobami asi o štvrtinu menej ako abstinenti.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa za miernu konzumáciu alkoholu považuje 20 gramov alkoholu (1/4 l vína) u žien a dvojnásobné množstvo u mužov. Ak pravidelne prekračujete toto množstvo a pijete viac ako jeden alebo dva poháre vína denne, zdravotné prínosy sa obracajú. Výsledkom potom môže byť poškodenie pečene, zápal pankreasu a poškodenie nervov.

Pohár vína večer pri dobrom jedle môže byť zdraviu iba prospešný. Všetko, čo ide ďalej, je po zdravotnej stránke dosť otázne. A spolu s ním Riziko závislosti je znížená, mali by ste sa úplne zdržať pitia alkoholu dva večery v týždni.

Červené srdce bez alkoholu tiež chráni vaše srdce

Objavila sa správa, že červené víno je dobré pre srdce. Dôvodom pre účinok na srdce sú polyfenoly obsiahnuté v červenom víne, o ktorých je známe, že sú silnými antioxidantmi. Pravidelná konzumácia alkoholu však nie je práve dobrá pre pečeň alebo mozog.

Ako potom môžeš pozitívne účinky červeného vína používať a vyhnúť sa negatívnym? S nealkoholickým červeným vínom, samozrejme, ktoré si dnes môžete kúpiť takmer v každom supermarkete. Vedci z univerzity v Barcelone (Španielsko) teraz preukázali, že to skutočne funguje.

Nechali 67 mužov piť počas štyroch týždňov 30 g čistého alkoholu denne buď vo forme červeného vína, ginu alebo nealkoholického červeného vína a pravidelne kontrolovali hodnoty krvného tlaku u osôb.

Zistili, že gin nemal žiadny vplyv na krvný tlak, ale červené víno znížilo hornú hodnotu v priemere o 2,3 mm/Hg. Najlepšie výsledok dosiahlo červené víno bez alkoholu: znížilo hornú hodnotu krvného tlaku o 6 mm/Hg. To zodpovedá zníženiu o Riziko srdcového infarktu o 14 percent a o 20 percent nižšie riziko mŕtvice.

Naturopatia pre kardiovaskulárne ťažkosti

Kardiovaskulárne problémy sú v teplom počasí bežné. Proti tomu vám však môžu pomôcť jednoduché prostriedky:

Orechový čaj: Za hrsť vnútorných priečok vlašských orechov zalejeme 250 ml vriacej vody. Nechajte ho desať minút lúhovať a preceďte, potom nechajte vychladnúť a nalejte ho do uzatvárateľnej fľaše. Z toho vypite každý deň tri čajové lyžičky, pretože to pomáha slabým srdciam.
Imelo: Lyžičku listov imela zalejte 200 ml studenej vody a nechajte desať hodín lúhovať. Potom sa zdržte. Z tohto nápoja vypite každý deň jednu šálku. Takto môžete znížiť krvný tlak.
Rozmarínový čaj: Vrcholovú lyžičku rozmarínu zalejte šálkou vriacej vody. Nechajte desať minút lúhovať, potom preceďte. Z toho vypite dve až tri šálky denne. Týmto sa rozbehne váš obeh.
Petržlenové víno: Desať stopiek petržlenovej vňate s listami varte päť minút v jednom litri bieleho vína, potom pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu a med. Celé to nalejte do fľaše a nechajte zmes niekoľko dní odstáť. Z tohto nápoja vypite dvakrát denne predtým, ako budete jesť. To pomáha, ak je váš krvný tlak príliš nízky.

Na zmiernenie srdcovo-cievnych problémov používajte šťavu z granátového jablka

Granátové jablká sa na nás stále poriadne nechytili, hoci už pár rokov pracujú v oddeleniach ovocia a zeleniny. Napriek tomu zostávajú mnohým ľuďom cudzí.

Okrem toho sú dosť únavné na zjedenie alebo dokonca na odšťavovanie: Obsahujú zjavne iba semená, dužina je pomerne tenká. Ale stojí za to vyrobiť alebo aspoň kúpiť šťavu z granátového jablka. Pretože to môže s kardiovaskulárnymi chorobami a Zápal Pomoc. Vyplýva to z izraelskej štúdie.

Vyše 100 dialyzovaných pacientov tu dostalo šťavu z granátového jablka alebo zdanlivú drogu skôr, ako si začali umývať krv. Tí, ktorí dostali šťavu, mali výrazne nižšiu hladinu zápalu. Šťava tiež znižuje krvný tlak a zmierňuje akútne kardiovaskulárne problémy.

Dôvodom sú látky obsiahnuté v granátovom jablku Flavonoidy. Zachytávajú voľné radikály a chránia vaše zdravie.

Ochrana srdca: dobrá správa pre milovníkov čokolády?

Nová štúdia určite poteší všetkých, ktorí majú chuť na sladké: Existuje štúdia Monash University v Melbourne, v ktorej sa vedci opäť zamerali na tmavú čokoládu a jej vplyv na zdravie srdca.

Vedci koniec koncov pozorovali viac ako 2 000 ľudí, z ktorých všetci mali zvýšené riziko infarktu. Je nepredstaviteľné, ale vedci tvrdia, že každý z účastníkov za posledných pár rokov denne100 gramov tmavej čokolády zjedol.

Toto množstvo údajne výrazne znížilo riziko srdcového infarktu. V absolútnom vyjadrení toto množstvo čokolády znižuje celkovo 70 smrteľných a 15 smrteľných infarktov u 100 000 ľudí.

To podporuje rozsiahlu štúdiu University of Cambridge, ktorá tiež zistila, že tmavá čokoláda je zdravá pre srdce. Dôvodov je veľa Polyfenoly, ktoré majú antioxidačný účinok a zabraňujú infarktu rozširovaním krvných ciev.

Nikde nie je spomenuté, aké zostávajúce zdravie mali účastníci štúdie, ktorí desať rokov konzumovali tabuľku čokolády denne. Pretože mohli znížiť riziko srdcového infarktu. Ale pre väčšinu ľudí nie je také množstvo čokolády iba množstvom zbytočných kalórií, ktoré vás z dlhodobého hľadiska zbavia tuku, ale tiež postupne zvyšuje riziko cukrovky.

Bolo by lepšie sa čokolády vzdať a znížiť riziko infarktu cvičením a vyváženou stravou.

Fibrilácia predsiení: Je šport stále povolený? Fibrilácia predsiení je srdcové ochorenie, s ktorým sa netreba trápiť. Mnoho postihnutých by napriek tomu chcelo športovať. Je to možné? > prečítať si viac