Miešané vajcia alebo vyprážané vajcia - čo je zdravšie (stravovanie, fitnes)
Moja otázka bola položená vyššie:
Čo je zdravšie? - praženicu alebo praženicu? Už nejaký čas prevádzkujem Kraftpsort a chcem podľa toho trochu upraviť svoje stravovacie návyky.
Preto sa osobitne zaujímam o živiny/obsah atď., Ktoré sú obzvlášť dôležité pre budovanie svalov.
5 odpovedí
A kde by mal byť rozdiel? Vajce je vajce, nech už je miešané alebo nie, na tom nezáleží.
Ten s vajíčkami je veľmi dobrý nápad! Kedysi som cvičil na váhe a niekedy som dokonca „pil“ surové vajcia. Trvalo si trochu zvyknúť, ale tuk na vyprážanie som mohol vynechať. Na tvojom mieste by som mal praženicu. To sa dá tiež trochu natiahnuť trochou mlieka, ktoré je tiež veľmi zdravé, a na obalenej (teflónovej) panvici ho môžete vyprážať bez ďalšieho tuku a tiež okoreniť. Nemôžete prijímať príliš veľa bielkovín, pretože trávenie prijíma iba toľko bielkovín, koľko telo potrebuje. Zvyšok bude/bude potom vrátený priamo. Preto sa nemusíte obávať, že vaše telo alebo obličky sú preťažené „viac“ bielkovín. Príjemné školenie!:)
Dobre, ďakujem pekne. Len ja som tu čítal veľa rôznych názorov. Používateľ pod týmto príspevkom napríklad uviedol, že by som radšej nemal jesť vajcia kvôli vysokej hladine cholesterolu, a tým by som si mohol dokonca poškodiť nervy.
Čo teda robiť a čo robiť?
Vedeli by ste si predstaviť, že z „fyziologického“ hľadiska vám príroda umožňuje najskôr prijať obrovské množstvo bielkovín bez toho, aby ste vedeli, či ich vôbec potrebujete, až potom ich namáhavo vylúčiť obličkami? Myslím, že príroda všetko optimalizovala veľmi energeticky úsporným spôsobom, inak by sa ľudia asi tak ďaleko nedostali. Existuje dokonca aj „Atkinsova“ diéta z čistých bielkovín. Zlé na tom nie je obrovské množstvo bielkovín, ktoré konzumujete, ale to, že nie je vyvážené! Telo prijíma iba toľko bielkovín, koľko dokáže využiť. Ako pri každom jedle alebo živine! Pretože príroda si už niečo myslela, inak by to poškodilo živé bytosti. A ak by to malo škodiť živým bytostiam, potom by príroda tento princíp dávno vyhubila!
@ bluebird555: málokedy si prečítaj taký nezmysel: "Nemôžeš prijať príliš veľa bielkovín, pretože trávenie zaberie len toľko bielkovín, koľko telo potrebuje." majte na pamäti, že prebytok bielkovín stresuje obličky a spôsobuje ich dlhodobé ochorenie. je jednoducho naša biológia, ktorú nemožno prekabátiť tým, že sa zamyslíme.
ani ani. počuli ste, že veľa bielkovín vám má dodať viac svalovej hmoty, to nie je celkom pravda. vaša normálna a vyvážená strava doteraz dobre podporovala vaše telo, nie je objektívny dôvod to meniť. tí, ktorí konzumujú ďalšie bielkoviny, ohrozujú iba svoje obličky. okrem toho sú vajcia živočíšne produkty s najvyššou záťažou cholesterolu zo všetkých, takže nedávajte od nich ruky, každý kúsok má približne 300 mg, čo je obrovské množstvo.
Ok. Nemal by som jesť vajcia vôbec, alebo je v poriadku, ak si praženicu pražím dvakrát týždenne?
žiadne vajcia ani iné živočíšne bielkoviny. Môžete použiť rastlinné bielkoviny vo forme fazule, šošovice, zemiakov atď.
Myslím si, že obe sú rovnako zdravé, so smaženými vajcami je iba rozbité vajce s trochou soli a korenia, ale s praženicami tiež mlieko a zvyčajne dokonca smotana
Miešané vajcia pri príprave absorbujú viac tuku, preto by som odporučil praženicu alebo varené vajce. Ale ak budete smažiť na panvici bez tuku, nevadí.
podobné otázky
Jem príliš veľa hotových jedál a sladkostí a teraz chcem konečne žiť zdravšie a zmeniť svoje stravovacie návyky. Bohužiaľ o výžive vôbec netuším, neviem, čo sú sacharidy, bielkoviny, živiny a vláknina atď., Aké majú účinky na organizmus a aké potraviny sú v nich obsiahnuté. Mohol by mi niekto vysvetliť tieto veci, rovnako ako základy zdravej vegánskej stravy?
Mám 18 rokov, asi 1,75 metra a vážim asi 55 kg. Keďže som teraz na letnej dovolenke, raz som si povedal: „Robíš 50 klikov a 50 brušákov každý deň“.
Teraz moja otázka: Je možné vyzerať takto po 42 dňoch, ak urobím 50 klikov a brušákov denne a zvýšim ich počet, keď to bude príliš ľahké? Jedzte každý deň 4 - 6 plátkov bežného chleba a mäsa alebo rýb. Tu a tam vaječné jedlo (vajce/praženica/praženica/omeleta).
Vopred ďakujem za odpovede:)
Už nejaký čas sa zaoberám fitnes a budovaním svalov.
Podľa toho napríklad viem, že bielkoviny vypĺňajú slzy svalových vlákien, ktoré sa vyskytli počas tréningu, a tak pomaly zahusťujú/zväčšujú sval.
Čomu celkom nerozumiem:
Prečo je veľa kalórií dôležitých pre celkové budovanie svalov?
Iste, dodajú vám energiu. A to je dôležité, aby ste počas tréningu mohli podať maximum. Ale inak prebytok kalórií znamená iba riziko priberania telesného tuku.
Prečo si potom musím udržiavať mierny prebytok kalórií bez ohľadu na to, či po jedle trénujem alebo nie?
Dobrý večer,
Momentálne mám 17 rokov, muž, vážim 55 kg (pór), 1,75 m, naozaj nešportujem (stále som priemerný šport) a teraz som sa chcel spýtať, ako môžem zmeniť svoje stravovacie návyky a svoju kondíciu, aby som bol čo najviac zdravý a fit za krátky čas (trochu budovania svalov by nebolo zlé). (Pod pojmom zdravý rozumiem zdravší ako teraz, pretože sa stravujem veľmi diétu veľmi náročnú na cukor a ovocie.)
Ráno zvyčajne jem (sladké) müsli alebo croissanty (s Nutellou: /), cez obed podľa toho, či som zdravý alebo opäť nezdravý (málo) a večer zvyčajne zase müsli s VEĽA ovocia (väčšinou jablká, vodný melón atď. + Mandľové maslo)
Ako som už povedal, vôbec nešportujem, len tak sedím ako vrece s múkou bez akéhokoľvek bodu.
Bol by som veľmi rád, keby som dostal tipy a ďalšiu pomoc!
Dobrý deň, mám 14 rokov, žena. Cítim sa vo svojom tele veľmi nepríjemne a slabo, a preto by som chcel budovať svaly vo všetkých oblastiach (najmä na rukách a nohách/stehnách). Športujem pravidelne (3x týždenne) a občas aj silový tréning, ale rýchlo stratím motiváciu a rýchlo siahnem opäť po sladkostiach/rýchlom občerstvení. Potrebujem tipy a cviky na budovanie svalovej hmoty pomerne rýchlo, v tom rôznorodé, a prosím, žiadne kliky ani brušáky, pretože aj tak patria k mojej bežnej dennej rutine.
Ahojte ľudia, v prvom rade prosím len o rozumné odpovede.
Je to o všetkých živinách, mineráloch a podobne.
Mám 17 rokov a nikdy som sa poriadne nepozrela na to, čo vlastne jem, nikdy som sa nepozerala na to, čo je v nej, či je absolútne zdravé alebo nie. Mám tiež štíhlu postavu. Nešportujem, ale badminton vzbudil môj záujem. Klub som už kontaktoval.
To znamená, že nemôžem pokračovať tak ľahko ako predtým a musím trochu zmeniť svoje stravovacie návyky.
Teraz prichádzam k mojej skutočnej otázke.
Existuje toľko výživných látok, minerálov a čo ja viem. A každý z nich má určité denné množstvo, ktoré by ste mali skonzumovať. Mal by sa každý pokúsiť vziať určité denné množstvo? Mali by ste vôbec?
Dúfam, že pochopíte, na čo narážam.
Dobrý deň, pri budovaní svalovej hmoty venujem osobitnú pozornosť svojim kalóriám a živinám.
No a podľa google má ryža 130kcal na 100g.
Ak teraz uvarím 300g ryžu, má hmotnosť okolo 800g (logické, pretože absorbuje vodu)
Teraz k otázke - ak chcem teraz skonzumovať 195 Kcal (čo by bolo 150 g), potom musím zjesť 400 g varenej ryže?
Ako je známe, voda nemá kcal, takže by nemalo zmysel, keby po varení mala zrazu 1000 kcal.
Ahoj! Mám 13 rokov a bohužiaľ odmalička veľmi neznášam ovocie a zeleninu. Mám rada iba zeleninu: zemiaky, mrkvu, papriku (najlepšie červenú), reďkovky, kukuricu, špenát (obľúbenú zeleninu), brokolicu, karfiol, fazuľu a olivy. Najviac zo všetkého neznášam paradajky a uhorky, pretože dostávam celkový dávivý reflex. Čo sa mi na ovocí páči: banány, jablká, hrušky, hrušky nashi, maliny a kivi. Moje absolútne nechutné plody sú hrozno, nech už má akúkoľvek farbu, na hrozno si nikdy nezvyknem a ani nebudem chcieť. Ale inak si chcem dať všetku zeleninu a ovocie, pretože nemôžem veľa jesť, pretože mi to tak nechutne chutí. Musím tiež uznať, že moja strava je dosť nezdravá, napríklad ráno konzumujem musli, na obed cestoviny alebo niečo také, pomedzi to sušienky a čokoládu a večer väčšinou chlieb s klobásou a pár reďkoviek. Rád by som s tým prestal. Namiesto toho by som chcel, aby som mohol jesť ovocie a zeleninu pri každom jedle, a aby som si na nich mohol pochutnať. Dúfam, že niekto bude mať tipy, ako zmeniť svoje stravovacie návyky.
PS: Nechcem chudnúť, pretože podľa kalkulačky BMI mám podváhu.
Ahoj chlapci, mám 1,75 m (muži, 15 rokov) a 56 kg, takže cvičím s vlastnou váhou, sami vidíte, prečo. No vždy si kladiem otázku, ako získať 100g bielkovín. (Takmer 2 g/kg)
Väčšinou si dám ráno rožok alebo ovsené vločky. (10g?) Potom mám školu najneskôr do 17:15, keď zjem 2-3 rožky (alebo chlieb, jeden rožok = 2 krajce chleba) s klobásou a syrom + ovocím/zeleninou. Potom zjem to, čo uvaril môj otec (väčšinou cestoviny alebo niečo s mäsom). Večer zjem ďalšie 1 - 2 rožky. Po tréningu stále jem asi 200 g nízkotučného tvarohu alebo praženice alebo niečo také.
Prepáčte, že ste si toto všetko museli prečítať, stačí to alebo mi môžete dať nejaké tipy atď ?: /
Zaujímalo by ma, či je ovocie, orechy + prípadne ovsené vločky s jogurtom alebo mliekom dobré asi 1 hodinu alebo pol hodinu pred spaním, keďže som ich väčšinou jedol ráno, pretože priaznivo vplývali na moje problémy s trávením a zápchou. Ale keďže teraz cvičím stredný pôst a ráno nejem nič, snažím sa ich zapracovať ako občerstvenie po jedle (asi o 1-2 hodiny neskôr).
Najčastejšie sa hovorí, že nejedzte nič ťažké 3 hodiny pred spaním.
Sú ovocie asi 30 metrov, 1 hodinu pred spaním, odporúča sa najmä s veľkým obsahom vlákniny? Potom si pripravte smoothie s arašidovým maslom, banánom, broskyňou, jahodou a podobne, alebo by ste ho najradšej zjedli celé? Ak je opitý, lepšie večer na trávenie, príp?
Alebo radšej po večeri nič nejedzte a skúste to všetko zjesť ešte predtým?
Aké sú alternatívne dobré občerstvenie (aj večer), ktoré je ľahko stráviteľné, zdravé a okrem iného aj dobré. Budujú svaly?
Už nejaký čas sa veľmi dobre vyznám vo fitness a výžive, veľa som o nich skúmal a myslím si, že sa dobre vyznám. Mám však malú požiadavku, alebo by ma zaujímali vaše posudky.
Mám 18 rokov, výšku 1,78 cm a momentálne vážim presne 70 kg. Vtedy som sa aktívne venoval športu pred 2 - 3 rokmi, ale pri mojich 90 kg som bol pomerne tučný. Od januára minulého roku som schudol 20 kg za 3 mesiace a od leta minulého roku sa aktívne venujem športu a fitnes. Do posilňovne chodím minimálne 5-krát týždenne, niekedy až 8 alebo 9-krát. Inými slovami: Športu sa už veľmi venujem.
Každý športovec pozná problémovú oblasť: žalúdok! To tvrdohlavé záchranné koleso. Chcem sa toho zbaviť.
Aby som schudol, musím mať deficit kalórií, ale ak schudnem a budem mať deficit kalórií, existuje riziko, alebo s najväčšou pravdepodobnosťou bude, že stratím svalovú hmotu. To by som naozaj neznášal, pretože som samozrejme pre to tvrdo pracoval. Každý deň prijímam bielkoviny takmer 160 - 180 g a podľa toho sa mi celkom dobre darí, keď sa venujem fitnes.
Hovoríme o 5 kg, ktorých sa chcem zbaviť, aby som bol na bruchu trochu viac definovaný. Čo by ste mi poradili alebo ako ste to urobili? Budovanie svalovej hmoty a odbúravanie tuku je takmer nemožné (za predpokladu, že nie ste začiatočník), ale rovnako ťažké to bude aj vtedy, keď hovoríme o niekoľkých KG?
Fungujem pravidelne asi päť mesiacov (5x týždenne) Doma silový tréning vo forme cvikov z kalisteniky a cvikov s vedenou hmotnosťou. Snažím sa čo najviac zapojiť celé telo a trénovať rôzne časti v ten istý deň. V zásade môžem povedať, že áno 184cm veľké a 18 rokov som starý a 76 kg kolíska. Každý deň sa snažím prispieť k celej veci prostredníctvom prispôsobenej stravy bohatej na bielkoviny okolo 40 - 50 g denne, a napriek tomu ja (možno aj ostatní to vidia rovnako) nevidím žiadne zásadné zmeny. Možno by bolo dôležité povedať, že som predtým vážil okolo 85 kg bez tréningu
Svaly. Skôr ako som začal budovať svaly, snažil som sa najskôr schudnúť.
Existujú podľa vás nedostatky?
Môže mi niekto pomôcť ďalej?:-)
Som teda žena a niekoľko mesiacov cvičím silové cvičenie s prísnou diétou. Podľa toho sa moje telo stalo dobre definované a som s ním naozaj spokojný, ale chcem viac svalov. Teraz je to tak, že si myslím, že by si mal svoj život užiť aj ty, vieš, ako rýchlo to môže uplynúť. Teraz ide o to, že uvažujem o tom, že vypijem večer 1 pohár vína/piva alebo niečo také, to by som robil iba raz týždenne v netréningový deň (iba ak sa to počíta samozrejme v mojich kalóriách). Teraz je otázkou, či by to skutočne zničilo moju postavu a rast svalov, keby som to robil natrvalo? Je to samozrejme lepšie bez alkoholu, ale či by som aj naďalej videl úspech zo svojho športu, alebo by moja postava a plánované budovanie svalov skutočne išli z kopca?
Čaute ľudia!
Veľmi by som chcela zmeniť svoje stravovacie návyky. O 85% zásaditej strave je známe, že je oveľa zdravšia. A keďže neverím farmaceutickému priemyslu, nechcem s tým mať veľa spoločného. (Rozumiem, ak to mnohí vidia inak)
Ale to nie je moja otázka - silovému tréningu sa venujem ako hobby, tak choď do posilňovne a snaž sa budovať svaly.
Vždy a všade som však na internete čítal, že by ste mali jesť veľa zeleniny v zásaditej strave a mäsu by ste sa mali radšej vyhýbať kvôli kyseline sírovej a fosforečnej alebo podobne. (Samozrejme sa nemienim úplne vzdať mäsa.) Ako však môžem pokryť svoje kalorické potreby?
Biela múka a v zásade obilné výrobky pre mňa nie sú možnosťou, pretože sa všetky premieňajú na cukor, a aj keď mi teraz bude veľa ľudí odporovať, cukor je podľa môjho názoru prehnaná biela smrť, ktorú všetci bagatelizujeme. V podobe, v ktorej my ľudia konzumujeme väčšinu cukru, to nie je nič iné ako škodlivé.
Ale dlhý príbeh krátky;
Môj názor je jasný a chcem ho len rýchlo vysvetliť, žiadna diskusia o názoroch:)
Otázka opäť krátko po doplňujúcich informáciách vyššie;
Ako môžem pokryť svoju dennú potrebu kalórií, ktorú silový tréning vyžaduje, napriek zásaditej strave, ktorú by som chcel teraz začať?