MIGRAÍNOVÝ A INTERVÁLNY RÝCHLY Útok bolesti hlavy utícha! Kompas zdravia
Útok bolesti hlavy utícha!
Pojem migréna je odvodený od „migrény“ (francúzsky bolesti hlavy). Zhruba 8% mužov a 14% žien pociťuje opakované migrény. Počet školákov je desivý: asi 5% má migrénové bolesti hlavy. Príčinou agonizujúcich útokov je pravdepodobne niekoľko nepriaznivo zrážajúcich sa faktorov. V našich končinách môžu aj často sa meniace zmeny počasia intenzívnejšie spúšťať migrenózne bolesti hlavy. Pre svaly a fascie znamená posun tlaku vzduchu tiež zmenu tlaku v oblasti buniek. Toto zvýšené napätie v spojivovom tkanive môže „spustiť“ migrénu.
Ťažko to pulzuje
Migréna zvyčajne začína pulzovaním, pulzovaním a búšením do hlavy, ktoré sa často vyskytuje na jednej strane a je viac ako „normálnou“ bolesťou hlavy. Ovplyvnená strana hlavy môže meniť strany od útoku k útoku. Niekedy sa vyskytujú takzvané „príznaky migrény“, napríklad aura (porucha vnímania), únava, bledosť, napnuté svaly čeľuste a krku. Ak úroveň bolesti a napätia naďalej stúpa, bolesť je prevažne v oblasti čela a spánkov, ako aj vyčerpávajúca za okom. Ostatné príznaky, ako sú nevoľnosť a strata chuti do jedla alebo citlivosť na hluk a svetlo, sú súčasťou mnohých migrénovaných ľudí.
Zvyšuje sa napätie
Pre veľa ľudí sú svaly ramien a krku aj tak chronicky napäté. Môže to zájsť až tak ďaleko, že oblasť krku je extrémne spevnená, stuhnutá a zablokovaná. Toto zvýšenie tlaku sa nezastaví v oblasti ciev a nervov. Výsledkom je zúženie vaskulárnych oblastí so všetkými abnormálnymi pocitmi, ktoré z toho vyplývajú.
Medzi ďalšie faktory patrí chronický stres a strava. Určite existujú potraviny, ktoré môžu vyvolať migrénový záchvat. Príliš veľa živočíšnych potravín (vrátane mliečnych výrobkov!) Podporujte v tele zápalové procesy a procesy zosilňujúce napätie. Imunitný systém je tým napadnutý alebo ohromený. Ak tiež chýba spánok, telo už nemôže vykonávať potrebné opravné procesy. Počiatočné tenzné bolesti hlavy sa zvyšujú čoraz viac a zväčšujú sa až po záchvaty migrény. Vyrovnávanie sa s každodenným životom sa pre postihnutých stáva mučením.
L&B terapia
Ako špecialista na bolesť a pohyb v odbore Liebscher & Bracht pristupujem k téme migrény holisticky. Patrí sem predovšetkým liečba osteopresiou L&B, ako aj nevyhnutné špeciálne pohybové cvičenia pre pacienta (preťahovanie zúženého hrdla). To systematicky a udržateľne zmierňuje napätie v oblasti ramena a krku. Po liečbe a s tým spojenej eliminácii zvýšeného napätia často ešte stále dochádza k masívnemu okysľovaniu spojivového tkaniva. To neplatí iba pre pacientov trpiacich migrénou, pretože každý stav bolesti v tele má negatívny vplyv na metabolizmus a fascie. Jednoduchým riešením pre všetkých pacientov trpiacich bolesťou je diéta 16/8, ktorá sa nazýva aj prerušovaný pôst.
Prerušovaný pôst nie je 0-8-15, ale 16-8
Časový profil prerušovaného hladovania je jednoduchý: do 8 hodín od jedla a potom do 16 hodín od pôstu. Nie je to v žiadnom prípade stresujúce, nejde o odriekanie, je to skôr koncepcia života. Tento zdravý intervalový rytmus stravovania znamená: látky, ktoré sa nahromadili v tele, ale ktoré už nepotrebujeme, sú vylučované. Vďaka tomu sa aktivuje samoliečebný proces, ktorý je geneticky navrhnutý a telo má šancu sa opraviť. Ak máme veľké raňajky, vylučovací proces (odpad z tela) je bohužiaľ zastavený.
V evolúcii vždy existovali obdobia pôstu, pretože zásoba potravín nebola taká bohatá, ako ju poznáme dnes. Pre mnohých ľudí je úžasné, že náš mozog je počas fáz pôstu oveľa efektívnejší. Celkom jasne: mozog musel na túto fázu reagovať, aby ľudia mohli rýchlo nájsť jedlo a nehladovať od hladu.
Môj TIP o prerušovanom pôste:
Začnite s 5: 2 dňami a jedzte napríklad od 11. do 19. hodiny. Počas tejto doby nejedzte dvakrát viac, ale radšej čo najviac vlákniny a životne dôležitých látok. Telo má dostatok času na regeneráciu počas zvyšných 16 hodín a zároveň sa podporí spaľovanie tukov. Pacienti s migrénou a inými bolesťami, podporovaní „trochou spánku“, si všimnú, že sa zvyšuje ich energetická úroveň, sú spokojnejší a ich náchylnosť na bolesti a migrénové záchvaty sa môže rýchlo znížiť. Moje knižné odporúčanie (nielen pre pacientov s migrénou) je zdravotná príručka GU: „Prerušovaný pôst - na dlhý život“ od Dr. Petra Bracht.
Zmena návykov a správania nie je v žiadnom prípade ľahká.
Zmenou jedálnička, cvičením, všímavosťou pre telo a dušu ako aj dostatočným spánkom by ste si už nemali „lámať“ hlavu.
Všetko najlepšie pre vaše zdravie, Petra Müller