Migrény - príčiny, príznaky, liečba a odporúčaná diéta Ketogénna diéta

V nasledujúcom článku nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o migréne, od typov a príčin až po diagnostiku a liečbu.

Čo sú migrény?

Migréna je a bolesť hlavy strednej alebo silnej intenzity, ktorá sa môže prejaviť pulzujúcim pocitom v jednej časti hlavy. Bolesti hlavy sú často sprevádzané nevoľnosťou, zvracaním a extrémnou precitlivenosťou na svetlo a zvuk.

Záchvaty migrény sa môžu vyskytnúť niekoľkokrát týždenne alebo len príležitostne, niekedy aj s odstupom rokov. Migréna môže trvať niekoľko hodín a môže významne ovplyvniť kvalitu života.

Migréna je pomerne častý zdravotný problém, ovplyvňuje ho 1 z 5 žien a 1 z 15 mužov a zvyčajne sa vyskytuje v mladosti.

Druhy migrény

Migrény s aurou - tomuto typu migrény predchádza špecifický znak, ako je vizualizácia blikajúcich svetiel, čiernych škvŕn, blikania obrazu, farebných línií a citlivých javov, ako sú štípance alebo znecitlivenie.
Migrény bez aury - vyskytujú sa bez konkrétneho signálu a sú najbežnejším typom migrény.
Migrény s aurou, ale bez bolesti, tiež známe ako tichá migréna - kde sa môže vyskytnúť aura alebo iné príznaky migrény, ale bez bolesti hlavy (1).

PRÍČINA

Príčiny migrény nie sú úplne známe, zdá sa však, že k jej vzniku prispievajú faktory prostredia, chemické zmeny v mozgu a genetika (2).

Faktory, ktoré môžu vyvolať migrénový záchvat, sú:

Hormonálne zmeny u žien
Medzi nápoje môže patriť alkohol, najmä víno alebo príliš veľa kávy
stres
Citlivé podnety ako jasné svetlo, hlasné zvuky, silné vône parfumov, farby, cigaretový dym
Nedostatočný spánok alebo príliš veľa
Intenzívna fyzická aktivita
Zmeny počasia
Lieky (napr. Antikoncepcia alebo vazodilatanciá)
Niektoré potraviny, napríklad starý syr, ale aj predĺžený pôst
Potravinárske prísady - sladidlá (napr. Aspartám), zvýrazňovače chuti (napr. Monoglutamát).

príznak

Hlavným príznakom migrény je zvyčajne a bolesť hlavy intenzívne umiestnené na jednej strane mozgu. Bolesť je zvyčajne palpitačný pocit, ktorý sa zhoršuje pri akejkoľvek činnosti.

V niektorých prípadoch sa môže vyskytnúť bolesť na oboch stranách hlavy a môže mať vplyv na tvár alebo krk.

Ďalšie príznaky ktoré sa môžu vyskytnúť počas migrény sú:

Je vám nevoľno, čo môže byť spojené s nevoľnosťou a vekom
Intenzívna citlivosť na svetlo, zvuk, davy ľudí alebo tmavé miestnosti
Silná koncentrácia
Potenie, pocit tepla alebo chladu
Bolesť brucha, hnačka alebo zápcha

Nenávisť môže sa prejaviť nasledovne: poruchy videnia - blikajúce svetlá, cik-cak videnie, mŕtve uhly; necitlivosť, mravčenie, pocit mravčenia, ktorý začína v ruke a stúpa na ruke až po pery a jazyk tváre; pocit závratu a nevyváženosti, ťažkosti s rečou, niekedy strata vedomia.

Diagnostické

Ak máte silné, trvalé alebo prebúdzajúce sa bolesti hlavy, môže vás neurológ diagnostikovať na základe vašej anamnézy, príznakov a fyzikálneho a neologologického vyšetrenia.

Ak je stav neobvyklý alebo zložitý, lekár vám môže odporučiť nasledujúce vyšetrenia: MRI (nukleárna magnetická rezonancia) a CT (CT vyšetrenie).

Liečba

Cieľom liečby migrény je zastaviť príznaky a zabrániť budúcim útokom.

Existujú dve hlavné kategórie liekov na zmiernenie migrény:

Lieky, ktoré zmierňujú bolesť alebo akútnu liečbu - Užívajú sa počas migrénových záchvatov a sú určené na zastavenie príznakov.

Hlavnými liekmi sú lieky proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo paracetamol. Účinnou kombináciou silných tabletiek na migrénu je aspirín, paracetamol a kofeín.

Tryptany sú špecifické lieky, ktoré sa vydávajú iba na lekársky predpis. Pôsobia na bolesti v mozgu. Tieto lieky nie sú bezpečné pre ľudí, ktorí mali mozgovú príhodu alebo infarkt.

Analgetické lieky by sa nemali užívať dlhšie ako 10 - 15 dní v mesiaci. Ak je migréna sprevádzaná nevoľnosťou alebo vracaním, majú sa podať antiemetické pilulky (napr. Metoklopramid).

Preventívne lieky - môžu znížiť závažnosť a frekvenciu migrény, podávajú sa pravidelne, často denne, najmenej počas 6 mesiacov. Neurológ odporúča správny liek v závislosti od súvisiacich stavov a možných vedľajších účinkov.

Prírodné lieky na migrény:

Používajte éterické oleje - to sú kvapaliny silne koncentrované v aromatických zlúčeninách z rôznych rastlín.

Éterické oleje z mäta a levanduľa sa používajú najmä na zmiernenie bolesti hlavy. Ukázalo sa, že levanduľový olej nanášaný na hornú peru a inhalovaný je účinný pri znižovaní príznakov migrény. Mätový olej nanášaný na spánky zmierňuje bolesti hlavy s napätím.

Akupunktúra - Prehľad 22 štúdií ukazuje, že akupunktúra má podobné účinky ako lieky na zmiernenie migrény a (3).

Ďumbier - obsahuje prospešné zlúčeniny vrátane antioxidantov a protizápalových látok. Ukázalo sa, že je účinný pri znižovaní bolesti hlavy a iných príznakov migrény, ako sú nevoľnosť a zvracanie.

Spilcute ( Tanacetum parthenium) - Niektoré štúdie naznačujú, že užívanie doplnkov tejto rastliny v dávkach 50 - 150 mg denne môže znížiť frekvenciu bolesti hlavy (4).

Ketogénna strava na liečbu migrény

Ketogénna strava zahŕňa nízky príjem sacharidov, dostatok bielkovín a vysoký obsah tukov. Keď sú prísne obmedzené sacharidové jedlá (strukoviny, ovocie, zelenina, škroby atď.) Alebo keď sa človek postí, telo sa dostane do stavu ketóza.

V stave ketózy telo používa takzvané organické zlúčeniny ketónové telieska poskytnúť energiu mozgu. Ketónové plodiny môžu poskytnúť mozgu viac energie ako glukóza, ktorú bežne používa. To je dôležité pre ľudí s migrénami, pretože počas migrény majú mozgové bunky nedostatok energie.

Hovorí sa tiež, že ketóny sú protizápalové a ketogénna strava vytvára v tele protizápalový stav a zápal je jedným zo základných mechanizmov migrény.

V roku 1930 uviedla Barborka, jedna z priekopníčok, ktorá popularizovala ketogénnu stravu medzi dospelými, pozoruhodné zlepšenie migrény po zavedení keto diéty v štúdii s 50 pacientmi.

Porovnávacia štúdia je jediný spôsob, ako je možné preukázať účinnosť tejto diéty pri zmierňovaní migrény. Nedávno bola zverejnená štúdia tohto typu, do ktorej bolo zapojených 35 ľudí s migrénou a obezitou. Pacienti dodržiavali nízkokalorickú diétu po dobu jedného mesiaca, mesiac bez diétneho zásahu a mesiac s ketogénnou diétou.

75% ľudí v štúdii malo počas dodržiavania ketogénnej diéty odozvu viac ako 50%, čo sa týka zníženia frekvencie migrén a opustenia liečby; v porovnaní s 8% odpoveďou v prípade nízkokalorickej diéty (5).

Štúdia z roku 2018 testovala ketogénovú stravu modifikovanú Atkinsom po dobu 12 týždňov (v priemere 15 g sacharidov denne) na 18 pacientoch s bolesťami hlavy, ktorí nereagovali na liečbu drogami. Z 18 pacientov 15 z nich odpovedalo na diétnu terapiu, 11 zaznamenalo úplné odznenie bolesti hlavy (6).

Zdá sa, že ketogénna diéta obnovuje excitabilitu a metabolizmus v mozgu a bojuje proti neurozápalu pri migrénach, presný mechanizmus účinku však nie je úplne objasnený.

Existujú práce, ktoré ukazujú sľubný vplyv stravy, ale pre lepšie porovnanie sú potrebné ďalšie štúdie, v ktorých bude metodika dvojito zaslepená alebo náhodná.

Táto diéta sa začína iba pod dohľadom dietetika alebo špecialistu, pretože ide o obmedzujúci prístup, ktorý môže viesť k deficitom a vedľajším účinkom.

prevencia

Pite dostatok vody

Štúdie preukázali, že chronická dehydratácia je častou príčinou bolesti hlavy.

Horčík

Horčík je dôležitý minerál pre mnoho funkcií v tele, vrátane udržiavania hladiny cukru v krvi a nervového prenosu. Je dokázané, že ľudia s nedostatkom horčíka majú vyššiu frekvenciu migrén.

Štúdie preukázali, že perorálne podávanie 600 mg citrátu horečnatého znižuje frekvenciu aj intenzitu migrény (7).

Obmedzte konzumáciu alkoholu

Spôsobuje napätie a bolesti hlavy; Je dokázané, že u tretiny ľudí s migrénami pôsobí ako spúšťač alkohol. Alkohol má tiež diuretický účinok, ktorý vedie k strate tekutín a elektrolytov v moči a spôsobuje dehydratáciu.

Dostatok spánku

Nedostatok spánku môže mať na telo vplyv mnohými spôsobmi, čo spôsobí bolesti hlavy. Ukázalo sa, že maximálnou výhodou je udržanie vyváženého spánku medzi 7-9 hodinami spánku za noc (8).

Vyhýbajte sa potravinám bohatým na histamín

Histamín je chemická látka prirodzene sa vyskytujúca v tele s funkciami v imunitnom, tráviacom a nervovom systéme; je tiež prítomný v určitých potravinách, ako sú: potraviny s dlhou trvanlivosťou, ako sú niektoré syry, fermentované potraviny, pivo, víno, údené ryby, spracované mäso.

Niektorí ľudia nemôžu histamín vylučovať správne, pretože majú poruchu enzýmu zodpovedného za jeho rozklad. Títo citlivejší ľudia môžu mať bolesti hlavy z užívania histamínu (9).

Doplnenie vitamínov

Keď nedokážeme uspokojiť výživové potreby stravy a naše telo má nedostatok určitých základných zlúčenín, obrátime sa na doplnky. Niektoré práce ukazujú, že vitamíny B-komplexu, najmä riboflavín (B2), kyselina listová, kyanokobalamín (B12), pyridoxín (B12), môžu znižovať príznaky migrény (10).

Vyhýbajte sa dusičnanom a dusitanom

Jedná sa o konzervačné látky pridávané do jedál ako sú klobásy, klobásy, šunka, salámy, parížske jedlá, aby sa zabránilo bakteriálnej populácii. Ukázalo sa, že spôsobujú bolesti hlavy v dôsledku vazodilatácie (11).

Zabráňte silnému zápachu

Môžu vyvolať záchvaty migrény, najmä vôňu parfumu, cigaretového dymu a silnú špecifickú vôňu niektorých jedál.

Vylučovacia diéta

Štúdie naznačujú, že potravinová intolerancia môže u niektorých ľudí vyvolať bolesti hlavy. Spúšťačom migrény sú najčastejšie zrejúci syr (napr. Čedar, gouda, parmezán), alkohol, citrusové plody a káva.

Najčastejšie otázky týkajúce sa migrény

Mám migrény a nevoľnosť, čo znamená?

Mnoho ľudí, ktorí majú migrénu, môže mať ďalšie súvisiace príznaky, najmä poruchy trávenia. 8 z 10 ľudí s bolesťami hlavy tiež spojenými s nevoľnosťou. Bez ohľadu na typ migrény, o ktorej ste sa poradili so svojím lekárom, odporučí správnu liečbu.

Akého špecialistu by som mal kontaktovať, ak mám podozrenie na migrénu?

Rodinný lekár je dobrým východiskovým bodom, ktorý vám poradí pri zmierňovaní bolesti hlavy. Pri chronických bolestiach, rušivých prejavoch alebo migréne 3 alebo viackrát týždenne sa odporúča vyhľadať pomoc neurológa.

V akom veku sa objavujú migrény?

Migrény sa najčastejšie vyskytujú v dospievaní, ale môžu sa vyskytnúť kedykoľvek vo veku od 10 do 40 rokov.

Migréna sa môže vyvinúť počas celého života?

Áno. Prvý záchvat sa zvyčajne objaví v dospievaní, príznaky prechádzajú okolo 30. roku života a v nasledujúcich desaťročiach sa postupne zmenšujú. Mnoho žien zistí, že sa im migrény zlepšia alebo zmiznú po 50. roku života.

Bibliografia:

Lorena Crișan - dietetická výživová poradkyňa.