Mihaela Bilic odporúča sardinky; Je to zdroj

Odborník na výživu tvrdí, že táto konzervovaná sardinka obsahuje omega-3 aj vápnik. A pretože sme v chladnom období, naše telo potrebuje viac tuku. Preto sa odporúča jesť tučné ryby najmenej dvakrát týždenne.

"Myslím si, že nie je potrebné velebiť priaznivé účinky Omega-3 mastných kyselín: znižujú zápal, znižujú triglyceridy a aterosklerózu, rednú krv a podporujú činnosť mozgu. V ideálnom prípade by sme mali jesť omega-3 mastné ryby, nie Vzali sme to z lekárne.

A ak losos alebo tuniak nie sú také dostupné, makrela, sleď, šprot alebo sardinky sú k dispozícii každému. Nie je potrebné, aby boli ryby čerstvé, mrazená alebo konzervovaná verzia je rovnako zdravá “, vyznal sa Mihaela Bilic na oficiálnej facebookovej stránke.

Výživový poradca nás upozorňuje na konzervované sardinky, ktoré sú dobrým zdrojom vápnika, ale obsahujú aj železo.

"Zvlášť chcem pochváliť sardinku, malú rybu, ktorá sa živí riasami a planktónom, bez rizika kontaminácie ťažkými kovmi, ako je to u veľkých rýb. Verzia v konzerve, pretože sa konzumuje celá s kosťami, má tiež Výhodou je, že je vynikajúcim zdrojom vápnika. Tento vápnik má vysokú biologickú účinnosť, absorbuje sa a veľmi dobre sa používa v tele. A ak si vyberiete konzervu v paradajkovej omáčke, získate ďalší bonus: železo, ktoré sa vstrebáva pri vysokej hladine príčinou kyslého prostredia, ktoré poskytujú paradajky, “zdôrazňuje odborník na výživu Mihaela Bilic . (Foto: Facebook)

---