Mihaela Bilic “Toto je najlepší čas na chudnutie, výsledky budú maximálne
Posledná správa
Ak máte Covid-19, stále musíte nosiť masku na tvár? Toto hovoria odborníci
Štúdia: SARS-CoV-2 prešiel zmenami. Čo odborníci zistili o novej mutácii
Piatra Neamț, vyšli najavo nové detaily. Čo sa vlastne stalo s oddelením ATI v deň požiaru. „Máme jasné informácie, že ...“
Prečo sa objavujú zimnice. Podpíšte, že imunita je dole
Dalo by sa zabrániť tragédii v Piatra Neamț? Pred niekoľkými mesiacmi došlo k ďalšiemu požiaru
Prečo zdraví ľudia vytvárajú vážne formy coovidu. Expert: „Liečba nemá žiadny vplyv na tých, ktorí…“
Anti-Covid vakcína, testovaná na Rumunoch. „Prial by som si, aby nikto neprešiel tým, čím sme prešli my“
Na svetlo sveta prichádzajú nové detaily. Chyba, ktorá by spôsobila požiar v Piatra Neamț
Jar je najlepší čas na chudnutie a znovuzískanie tónu, dobrej nálady. Okrem toho bude úsilie vynaložené na stravu minimálne a výsledky maximálne podľa článku, ktorý napísala Mihaela Bilic na svojej webovej stránke.
Zvyšovanie vonkajšej teploty a predlžovanie denného svetla majú pozitívny vplyv na mozog a nervový systém.
Teplo brzdí nervové centrum hladu a zmena ročného obdobia a prebudenie prírody k životu vytvára pozitívny stres odrážajúci sa v potrebe cvičiť vonku. Okrem toho radosť a stav mierneho vzrušenia znižujú nutkavé stravovanie, ktoré sa v zime vyskytuje.
Skrátenie noci nepriamo stimuluje vylučovanie hormónov, ako je kortizol, testosterón a prolaktín, s účinkom mierneho zrýchlenia bazálneho metabolizmu a spaľovania kalórií.
Telo inštinktívne vyhľadáva čerstvé a ľahko stráviteľné jedlo, chuť do jedla sa ovláda oveľa ľahšie. Môžete sa dokonca uchýliť k detoxikačnej strave po dobu 2 týždňov, ktorá pomôže pečeni eliminovať toxíny nahromadené cez zimu.
Využite sezónnu zeleninu a ovocie, ktoré vášmu telu dodajú potrebné minerály a vitamíny. V kombinácii s dobrou hydratáciou a nízkou spotrebou cukru, soli a červeného mäsa pomáha zmierňovať zápchu, zlepšovať kvalitu pokožky a chudnúť.
Ak ste to ešte neurobili, začnite s organizovaným cvičením a programom starostlivosti o telo (sauna, masáže, píling, zábaly), pretože zvyšujú lymfodrenáž a tón pleti a pripravujú vás na ďalšie teplé obdobie. Nechajte sa vytrénovať výbuchom energie okolo vás a hýbte sa čo najviac - blíži sa leto a tvar
fyzická sa cez noc neobnoví.
Pomôžte svojmu telu zostať fit a vylúčiť toxíny konzumáciou veľkého množstva vody a zeleného čaju s antioxidačnými vlastnosťami. Nahraďte cukor sladidlami a namiesto dezertu jedzte jahody, až teraz sú sezónne, dozrievajú v prírodných podmienkach.
Najlepší čas na chudnutie. Jarný nákupný zoznam
1 Všetko zelená a zelenina na trhu nájdete: špenát, hlávkový šalát, stévia, kustovnica, žihľava - sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, betakaroténu (prekurzor vitamínu A), kyseliny listovej, minerálov (železo, vápnik, draslík, horčík), vlákniny a fytonutrientov antioxidanty, s priaznivými účinkami na zdravie. Pôsobia preháňavo, močopudne, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, majú protinádorové a imunitne zosilňujúce vlastnosti.
Zeleniny „zneužívajte“ naplno, varte ich s minimálnym množstvom tuku a nevarte ich nadmerné, až kým nezmäknú, pretože dlhodobé tepelné ošetrenie znižuje obsah živín.
- cesnaketa zelenej cibule majú protiplesňové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti, znižujú hladinu cholesterolu a krvného tlaku, majú antioxidačný účinok (neutralizujú voľné radikály) a zvyšujú imunitu.
Nezabudnite na tradičný guláš z kuracieho alebo jahňacieho mäsa
- špenáteta žihľavy obsahujú vysoké dávky železa a musia byť spojené s kyslými látkami (ocot, citrónová šťava) alebo mäsom, ktoré zvyšujú absorpciu a biologickú dostupnosť nehematického (rastlinného) železa. Špenát môžete jesť čerstvý ako šalát, keď si zachováva príjem vitamínu C.
- kôporeta petržlenovou vňaťou nemôžu sa používať ako korenie, ale ako jedlo: objavte petržlenový šalát „tabuleh“ v libanonskej kuchyni a pripravte si paradajkové omáčky s množstvom kôpru na mäso alebo zeleninu (hrášok). Sú bohaté na vitamín C, vlákninu, železo a antioxidanty, majú močopudné a detoxikačné vlastnosti.
Kôpor zmierňuje celulitídu etMôžem nahradiť soľ v jedle.
2 Nový hrášok je zdrojom rastlinných bielkovín (8 g/100 g), vitamínu C, draslíka, vlákniny, vitamínov skupiny B (B1, B3, B6, kyseliny listovej) a železa. Čím je sviežejšia, jemnejšia a sladšia, jedzte ju surovú alebo uvarenú niekoľko minút v troche vody, aby zostala chrumkavá. Postupným starnutím hrášok silnie a cukor v jeho obsahu sa mení na škrob.
3 Zelené fazule Je veľmi nízkokalorický a obsahuje veľa betakaroténu (provitamín A), kyseliny listovej, vitamínu C, draslíka, horčíka, železa a vápnika. Vysoký príjem rozpustnej a nerozpustnej vlákniny (časť 200 g zelenej fazule pokrýva 25% dennej potreby vlákniny) je preto mimoriadne efektívny pri stimulácii prechodu črevom. Je to najľahšie stráviteľná zelenina a vďaka svojim priaznivým účinkom sa dá úspešne použiť pri chudnutí alebo detoxikácii.
4 špargľa, aj keď je to produkt, ktorý sa v rumunskej kuchyni málo používa, má skutočné močopudné a laxatívne vlastnosti a asparagín, ktorý je vo svojej štruktúre účinnou látkou, stimuluje regeneráciu buniek v tele.
5 Kapusta je považovaný za protizápalové činidlo, zmierňuje príznaky vredov a gastritídy, ktoré sa často vyskytujú na jar. Zabraňuje zadržiavaniu vodyBojuje proti zápche a stimuluje imunitný systém bohatým obsahom antioxidantov (vitamín C, betakarotén), železa, vitamínov skupiny B a vlákniny. Pripravte si to s paradajkovou šťavou, kôprom, veľmi malým množstvom oleja, nakyslo s krokodílmi (zelenými) alebo ešte lepšie jesť surové, v šaláte.