Milé kilá; Originál Maria
* obsahuje reklamu na moje podnikanie LR a môj online obchod LR
Takže, dámy a páni - dnes môžem!
Po prvé, VÁHA A VÝŽIVA sú aj tak moje hobby kone a po druhé, po svojej hlúpej predstave o zjedení jogurtu si Maria potrebuje trochu oddýchnuť * vykrútiť oči *.
Mnohí ma už poznajú - ale s raketovým počtom čitateľov tu na blogu ma veľa čitateľov ešte nepozná.
Volám sa Frank Schneider, mám 53 rokov a manžel bloggerky, ktorá tu zvyčajne robí gymnastiku.
Mojou prácou je golfový inštruktor. Na to som začal trénovať po ukončení školy a vždy som toto povolanie vykonával s vášňou.
Ale vo mne je druhá vášeň: predmety výživa a zdravie.
Pred mnohými rokmi som pracoval s Dr. Max Otto Bruker absolvoval moje školenie ako poradca v oblasti zdravia, roky viedol pôstne kurzy a v centre vzdelávania dospelých absolvoval kurzy varenia.
Teraz mi do života vstúpila LR Health & Beauty a ja som opäť neskutočne nakopol, aby som sa lepšie staral o svoje a naše zdravie.
Začnem dnes ako hosťujúci spisovateľ a občas tu na vás narazím.
Naša téma dnes:
HMOTNOSŤ A VÝŽIVA
V marci som začal 28-dňovú Body Mission - čerstvo som sa pripojil k LR ako partner.
Malo by sa schudnúť 5 až 10 kíl - rýchlo a bez námahy, keďže moja pracovná sezóna bola už v štartovacích blokoch.
Za normálnych okolností som absolútnym zástancom zdravých potravín bohatých na rastliny, ALE každú zimu som si dal aj trochu viac a naozaj som nemal snahu konečne dôsledne chudnúť.
Tí, ktorí sú maximálne disciplinovaní, DIETU nepotrebujú - stačí zmeniť svoje stravovacie návyky a úroveň pohybu a potom klesnú aj kilá.
V najlepšom prípade stimulujete metabolizmus dennou dávkou Aloe Drinking Gel a všetko je dobré.
Ak potom upadnete do starých vzorov, kilá sa nevyhnutne vrátia.
Ak túto disciplínu nechcete uplatniť, vezmite 28-dňovú Body Mission ako ROTEN THREAD!
Schudla som 8 kíl za 28 dní a ďalšie 1 kilo v 5. týždni.
A teraz - o 5 mesiacov neskôr, stále mám túto váhu!
To ma tak nadchlo! Efekt NO JOJO.
Medzitým som pomohol mnohým ľuďom ísť vlastnou cestou.
Sprevádzam ich v osobnom rozhovore alebo prostredníctvom WhattsApp - funguje to výborne a dokážem v krátkom čase odpovedať na otázky, motivovať ich a prejaviť nadšenie pre každé zhodené kilo.
Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť 5 alebo 30 kíl: 28-dňovú misiu tela je možné bezpečne dokončiť až 3 mesiace.
Všeobecne som to urobil takto:
1. Ráno:
Po tom, čo som vstal v športových nohaviciach a odišiel na golfové ihrisko pre speed golf - naboso a s jedinou golfovou palicou, začal som behať. Keďže JEDINÁ chôdza ma nudí, je to pre mňa najlepšie riešenie. Králiky a raní golfisti však na začiatku vyzerali vtipne ....
Napríklad Maria ide ráno na trampolínu 20 minút, potom 15 minút fasciový valec a potom ďalších 15 minút jóga - každý si musí nájsť cestu - ale NAJMENEJ 30 minút na prechádzku - a prosím, nerobte to ako slimák - musíte si ho priniesť! To vyčistí hlavu, je dôležité pre celý organizmus a taktiež získate POHĽADY opäť na duchovnej úrovni!
2. Na raňajky:
Mliečny koktail - s ovseným mliekom. Môžete tiež použiť kravské mlieko, ryžové mlieko atď. V lepšom prípade v nízkotučnej verzii.
V ponuke je vanilkový a jahodový/banánový a latte macchicato a jogurt/čučoriedkový a novinkou je vynikajúci ryžový nákyp.
Najradšej mám jahodový - banánový a ryžový puding!
Šejker máte v štartovacom balení a ráno môžete mať raňajky pripravené za jednu minútu.
Ako druh 2. raňajok - áno Jesť - vždy jem zelené smoothie - ŽUVAM to.
Nemusíte to robiť - ale robím to každý deň a je to veľmi zdravý zvyk, ktorý som si zamiloval.
3. Čaj
Čaj FIGU ACTIVE! Ráno som ho vypil 1,5 až 2 litre.
Tento čaj má vynikajúce prísady: Mate zmierňuje pocit hladu, žihľava a citrón podporujú vylučovanie, zelený čaj vás robí produktívnym, znižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje metabolizmus tukov, sladké drievko podporuje spaľovanie tukov atď.
Čaj tiež v lete chutí naozaj dobre studený. Občas som si hodil bio limetku a plátky zázvoru.
V podstate ste mali vypiť veľkú časť toho, čo vypijete, do 14. hodiny.
S 3 litrami denne, 2 litrami do 14. hodiny a zvyškom do večera.
Popri čaji pite STÁLE vodu…. Oxid uhličitý nás robí SAUER a to pre nás nie je dobré!
2 šálky kávy denne sú v poriadku ... prosím bez cukru a s trochou mlieka!
4. Na poludnie:
Polievka z 28-denného programu Body Mission.
Môžete si tu samozrejme dať aj polievku večer - v závislosti od pracovných a rodinných nárokov.
Mojou najobľúbenejšou je paradajková polievka - nasledovaná zemiakovou a kari polievka nie je vôbec moja - aj keď som ju počula úplne inak ako ostatní.
Len otázka vkusu.
5. večer
Bežné jedlo s mojou rodinou. Vždy predtým šalát a potom nikdy viac ako tanier plný hlavného jedla. Keďže Maria varí výborne, rada si dám druhú porciu, aj keď som skutočne plná. Na našej dcére môžete jasne vidieť, že stále pracuje NORMÁLNE - nech je niečo akokoľvek chutné, keď je plná, prestane jesť - často sa to musíme naučiť znova!
6. Pred spaním:
Proteínový nápoj LR Figu activ.
Zmiešajte ju so 125 ml nízkotučného mlieka alebo 100 ml vody. Vzal som vodu. V chladničke nemáme žiadne mlieko.
Chudnutie je podporované spaľovaním tukov a budovaním svalov.
A tak idete aj na golier jojo efektu!
Čo iné by vám mohlo pomôcť z hľadiska informácií:
Do dnešného dňa som nepribrala a vlastne som si musela kúpiť veľa nového oblečenia v šatníku - to bola jediná drahá vec na tom ... Nikdy by som si nemyslela, že už sa mi nezmestia ani saká.
Ovocný šalát nahrádzam mliečnym kokteilom raz alebo dvakrát týždenne. Moje zelené smoothie však pijem každý deň!
A tiež raz alebo dvakrát do týždňa jem na obed jednu z polievok.
Čo vám môžem sľúbiť:
1. Váš cit pre jedlo dostane kopnutie: Cítite a opäť ochutnávate, čo je pre vás dobré!
2. Cez stratenú váhu máte obrovskú moc!
3. Vaša psychika tiež pozitívne naštartuje, ABY SOM TO ROBILA!
4. Vaše telo vám ďakuje od hlavy po päty za to, že ste sa zbavili každého kilogramu nadváhy
konečne prinesie viac pohybu do každodenného života (kardiovaskulárny systém, hodnoty krvi, kĺby)
5. Dokážeš to!