Milostný list môjmu telu ⇒ cvičenie na sebaprijatie; Sebaláska
Píšeme tu znova a znova o sebaláske a sebaprijatí. Žiaduci stav - cesta k nemu však nie je pre mnoho žien ľahká. Chceme vám pravidelne dávať tipy, ktoré vám môžu pomôcť urobiť ďalší krok na vašej ceste.
Cvičenie pre väčšiu sebalásku
Dnes by som vás chcel požiadať, aby ste si zobrali pekné plniace pero alebo pero, zobrali kúsok papiera a napísali list. Alebo to urobíte ako ja a sadnete si k notebooku alebo tabletu. Úloha znie: Napíš milostný list. Áno presne. Milostný list - do vášho tela! Znie to hlúpo? Ale nie je. Písanie listov je veľmi užitočná technika a funguje ako rámec pre zhromažďovanie a štruktúrovanie myšlienok. Keď myslíte na svoje telo, môžete mať aj negatívne myšlienky. Ale keď píšete milostný list, budete sústredení. Môžete písať na celé telo alebo iba na časť tela, s ktorou ste veľmi nespokojní. Profesorka psychológie Renee Engeln v štúdii zistila, že písanie o vlastnom tele posilňuje sebavedomie. Takmer všetky zúčastnené ženy mali po napísaní pozitívnejší vzťah k svojmu telu alebo k časti tela, na ktorú písali.
Takže stojí za to to vyskúšať na vlastnej koži, nemyslíte? Ak sa vám páči, zdieľajte s nami svoj list v komentároch a s ostatnými čitateľmi s dušou. Boli by sme radi!
Môj veľmi osobný milostný list:
Som si istý, že ste týmto listom dosť ohromení. Držíme to spolu už 51 rokov a je to prvýkrát, čo som ti písal. Och, už sme toho spolu videli veľa. Vždy si sa na mňa nalepil a prešiel si so mnou skrz-naskrz - v pravom slova zmysle. A mňa? Nie vždy som k vám bol dobrý. Úprimne povedané, bola som mrcha. Vieš čo? Čas, keď sme boli spolu vo vojne a nenávidel som ťa, bol naozaj zlý. Trápil som ťa nárazovými diétami a označil som ťa za tučného a škaredého. Nenávidel som ťa, že si ma navonok zastupoval. Neznášal som, že sa z teba nemôžem dostať. Myslel som si, že by som ťa mohol mať rád, len keby si bol iný. A bol som zúfalý, keď som si uvedomil, že ty, telo, nikdy nebudeš taký, aký som chcel, aby si bol.
Vždy si bola krásna.
Vždy ste pracovali spoľahlivo. Preniesol si ma životom, dokonca aj cez pol sveta, bez toho, aby si sa sťažoval. Znova a znova si mi dával znamenia, keď som ťa ohromil. Niekedy ste sa museli uchýliť k drastickým opatreniam, zraniť sa alebo ochorieť, aby som sa mohol upokojiť. Vždy si našiel spôsob, ako so mnou hovoriť, ale ja som ťa väčšinou neposlúchol. Pri písaní tohto sa mi po lícach skotúľa niekoľko sĺz. Chcem sa ti ospravedlniť za všetko, čo som ti urobil.
Ďakujem vám, že ste sa znovu a znovu uzdravili, uzdravili ste moje rany, vytriezveli, že ste mi odpustili nezdravé jedlo - a to všetko bez toho, aby ste boli neodpustení. Vydržali ste všetko bez toho, aby ste ma niekedy opustili. Ste malý zázrak, umelecké dielo vyrobené z kostí, nervov, svalov, orgánov - a tuku.
Mimoriadne dobre ste spravovali moje vlasy, moje oči a moje pery. Tiež ste sa veľmi snažili s mojimi prsiami a mojím pásom. Moje nohy vyzerajú, akoby ich poškodili krúpy. Často sú ťažké a bolestivé, ale vždy sa snažia dať všetko. Nemôžem sa na teba hnevať. Teraz sme dobrý tím, telo, aj keď mi trvalo dlho, kým som ťa prijal. Keď sme spolu tancovali, vždy som ťa mal najradšej. Potom cítim: patríme k sebe.
Pamätám si, keď som sa s tebou domýšľal a pýtal sa ťa, či by sme chceli byť kamaráti. Bolo to, akoby ste sa zhlboka nadýchli a pomysleli si: konečne sa ma pýta. Keďže sme kamaráti, cítila som sa oveľa lepšie. A ty tiež. Snažím sa, aby ste sa cítili dobre - ale nie som dokonalý a nie vždy sa mi to darí. Budem sa však usilovať a budem sa o vás naďalej dobre starať. Je také príjemné mať ťa, telo. Taký aký si. Nikto iný by pre mňa nič z toho neurobil Viem, že to nemožno považovať za samozrejmosť. Ďakujem.