Mimoriadne chutné; jednoduchý recept na jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

mimoriadne

A super chutný a jednoduchý nízkotučný jablkový koláč, ten s viac ako 40 g bielkovín na porciu naozaj to najčistejšia proteínová bomba je! low carb nezabudnúť! Čo sa týka chuti, koláč je naozaj skvelý, je plná dobrých vecí a je v mojom jedálničku takmer každý týždeň. Kto nechce mať možnosť jesť koláč bez toho, aby mal zlý pocit? Dúfam, že vám jedlo chutí a kopírovanie vás baví!

The Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 40 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 3

Nízke výživové hodnoty jablkového koláča s obsahom sacharidov:

Za Porcia 245 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 722,6 kcal
Bielkoviny: 43 g
Tuk: 53,6 g
Sacharidy: 10 G

Prísady jablkového koláča s nízkym obsahom sacharidov:

  • 120 g - mandľová múka
  • 50 g - prírodný jogurt
  • 50 g - krémový syr
  • 115 g - maslová sladká smotana
  • 50 g - srvátkový vanilkový proteínový prášok (2 odmerky)
  • 4 vajcia
  • 1 stredne veľké jablko (napr. Braeburn)
  • 2 lyžičky škorice
  • 1 štipku soli
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva

Príprava jablkového koláča s nízkym obsahom sacharidov:

Pre Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov, Maslo rozpustíme v hrnci alebo v mikrovlnnej rúre. 1 jablko alebo 2 malé jablká nakrájajte na malé kúsky. Maslo necháme trochu vychladnúť. Preložíme do veľkej misy a zmiešame maslo s jogurtom, tvarohom a proteínovým práškom. Postupne vmiešame štyri vajcia a potom pridáme mandľovú múku. Teraz vmiešajte škoricu, štipku soli a 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva. Dôkladne premiešajte. Teraz zložte kúsky jablka. Rúru predhrejeme na 180 stupňov a pripravíme cesto na Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov Vložte do vymastenej, stredne veľkej misy. Ja na to vždy použijem zapekaciu misu (cca 20 cm). Vložíme do rúry asi na 30 minút na 180 stupňov horného a spodného ohňa. Ak chcete, môžete nízko sacharidový jablkový koláč ozdobiť lyžicou šľahačky, škorice a pražených orechov. Za týmto účelom vyšľahajte 100 ml smotany a posekajte orechy. Pozor: tento extra krok sa nepočíta z výživových hodnôt, ale z dobrovoľnej dekorácie. Na rozpálenej panvici bez oleja niekoľko minút pražte orechy. Hotový Jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov - poliata kopčekom šľahačky, škorice a orechov.


Maslo rozpustíme v hrnci alebo v mikrovlnnej rúre.


1 jablko alebo 2 malé jablká nakrájajte na malé kúsky.


Maslo necháme trochu vychladnúť. Preložíme do veľkej misy a zmiešame maslo s jogurtom, tvarohom a proteínovým práškom.


Postupne vmiešame štyri vajcia a potom pridáme mandľovú múku. Teraz vmiešajte škoricu, štipku soli a 1 čajovú lyžičku prášku do pečiva. Dôkladne premiešajte.


Teraz zložte kúsky jablka.


Rúru predhrejeme na 180 stupňov a cesto dáme na mastnú stredne veľkú panvicu. Ja na to vždy použijem zapekaciu misu (cca 20 cm). Vložíme do rúry asi na 30 minút na 180 stupňov horného a spodného ohňa.


Upozornenie: tento krok nie je vypočítaný vo výživových hodnotách a je iba dobrovoľnou ozdobou. Ak chcete, môžete koláč ozdobiť lyžicou šľahačky, škoricou a opekanými orieškami. Za týmto účelom vyšľahajte 100 ml smotany a nasekajte orechy.


Na rozpálenej panvici bez oleja niekoľko minút pražte orechy.


Hotový jablkový koláč s nízkym obsahom sacharidov - poliaty kopčekom šľahačky, škorice a orechov.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/