Môj príbeh o chudnutí Ako som schudla 21 kíl za 4 mesiace - domáca matka
Na Instagrame (@ die_Hausmutter) som nemohol túto zmenu ani skryť, ani vyvrátiť. Za pár mesiacov som výrazne schudla a tento rok by to malo ísť trochu ďalej. Často sa ma pýtali, ako veľmi som schudla, ako som schudla a zaujímala ťa aj moja hmotnosť, pleť a šport. Preto som si myslel, že o tom napíšem len podrobný článok. Okrem toho sa neuveriteľne dobre hodí do nového roka, pretože mnohí z vás budú určite musieť chudnúť ako novoročné predsavzatie.
Začalo to na 120 librách
Musím povedať, že písať toto číslo tak verejne je úžasné. V tom čase som sa nevidel taký tučný ako som bol a na fotkách som sa videl skôr úplne inak ako dnes. Myslím si, že je to tým, že som pre seba nemal žiadne porovnanie. Poznal som sa iba v tuku a nedokázal som si predstaviť, ako budem vyzerať chudšie.
V apríli 2019 ma opustil môj bývalý manžel a začala túžba po zmene. Všetko, čo som bol, a všetky moje predstavy o mojej budúcnosti boli okamžite vymazané. Musel som urobiť nové plány do budúcnosti a musel som znovuobjaviť sám seba. Spočiatku som si myslel, že je to hrozné, ale potom som si uvedomil, že sa teraz môžem slobodne rozhodnúť, kým chcem byť a ako chcem vyzerať. V mojej fantázii vzniklo nové ja a toto som bola len štíhlejšia! Takto sa pre mňa začalo chudnutie.
Počítanie kalórií je moje tajomstvo
Rozhodol som sa to urobiť rovnako ako moja mama. Počítaním kalórií zhodila pár kíl. Implementoval som to úplne inak ako ona, pretože moja matka šetrí svoju dennú potrebu sladkostí, zatiaľ čo ja počas dňa zjem skoro všetko. Pri počítaní bola obzvlášť užitočná aplikácia https://www.yazio.com/de. V tomto som si však sám zadal svoju základnú potrebu kalórií. Urobil som to na webovej stránke: http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp. Prepojil som aplikáciu s aplikáciou Zdravie, aby som do svojich aktivít zahrnul svoje každodenné kroky. Fitbit ako tento zostáva pre mňa snom, ktorý dúfam, že sa mi niekedy podarí splniť.
Nie je čas na cvičenie
To je niečo, čo mi skutočne príde hanba. Po tom, čo bolo prvých 10 kíl dole a úplne bez cvičenia, vo mne vznikla túžba cvičiť. Doma som vyskúšal gymnastiku, zoombu, jogu a podobne, ale to všetko pre mňa vyžadovalo príliš veľa premýšľania. Chcel by som nasadnúť na eliptický stroj a len začať, bez rýchleho tempa pohybu. Ako osamelý rodič to pre mňa, bohužiaľ, nie je možné veľmi často. Presnejšie povedané, mal by som čas to urobiť dvakrát mesačne, ale registrácia vo fitnes klube je pre mňa príliš drahá. Takže pokračujem v chudnutí bez cvičenia a funguje to, aj keď by to s cvičením pravdepodobne bežalo rýchlejšie.
Apríla až augusta
Obrázok hore bol urobený 30. marca a potom je koniec augusta. Počas tohto obdobia som schudol asi 21 kíl a dve veľkosti oblečenia. Malý tip: kúpte si použité oblečenie ešte počas chudnutia, nové sa jednoducho neoplatí! V polovici augusta som si dal prestávku od chudnutia, pretože sme boli na dovolenke. Odvtedy išlo všetko veľmi pomaly. Na Vianoce som sa rozhodol prestať počítať a užiť si len prázdniny a teraz začať odznova v novom roku. Zastavil som sa teda s celkovou stratou asi 28 libier.
Koža sa bohužiaľ nezúčastňuje na diéte
To je tiež niečo, na čo sa mnohí pýtajú a na ktoré nemôžem odpovedať kladne. Áno, moja pokožka je ovisnutá. Väčšina matiek má ochabnutú pokožku iba z tehotenstva a tá moja je ešte extrémnejšia. Preto som pri chudnutí veľmi opatrný a postupujem po etapách. Nechcem mať na váhe ideálnu váhu pre svoju výšku, ale už sa viac na seba nemôžem pozerať, pretože všetko závisí. Samozrejme stále existuje možnosť stiahnutia pokožky, ale také operácie nie sú lepiacou tyčinkou a som slobodná matka. Zdravotné poistenie by takúto operáciu finančne podporilo alebo dokonca úplne prebralo, ale momentálne naozaj neviem, či to chcem, alebo zostanem krivky.
Začnime
Ak som vás motivoval k chudnutiu, dajte mi vedieť prostredníctvom Instagramu. Som tu k dispozícii pre ďalšie otázky a nechám vás, aby ste sa podieľali na mojom ďalšom vývoji.