Minerály hrajú dôležitú úlohu v strave dojčiacej matky

Aj keď je možné zabezpečiť optimálnu hladinu výživných látok iba pomocou stravy, počas dojčenia vám môžu minerálne a vitamínové doplnky poskytnúť pokoj, že všetko funguje správne, a to tak pre vás, ako aj pre vaše dieťa.

dôležitú

Telo matky vo všeobecnosti poskytuje dojčenému dieťaťu všetky potrebné výživné látky, ak je to potrebné, konzumáciou vlastných zdrojov. Z tohto dôvodu je zriedkavé, že sa u dieťaťa prejavia nedostatky bez toho, aby ho matka mala. Výnimkou je vitamín D, ktorý produkuje pokožka počas času stráveného na slnku. Dojčatá a matky, ktoré netrávia dostatok času na slnku, budú potrebovať doplnenie vitamínu D.

Vegánske matky môžu potrebovať doplnok vitamínu B12, ktorý sa bežne získava zo živočíšnych produktov.

Dojčiaca matka potrebuje 1 000 mg vápnika, nie pre dieťa, ale pre ňu. Vápnik v kostiach sa stráca počas dojčenia a matka potrebuje doplnok, ktorý ho nahradí. Ak nepijete tri šálky mlieka denne alebo nekonzumujete mliečne výrobky, ktoré zodpovedajú potrebám, možno budete potrebovať doplnok vápnika. Ošetrovateľská matka bude tiež potrebovať zinok a železo na podporu svojho tela.

Ak vaša strava neobsahuje potraviny z niekoľkých skupín, môžete si vziať doplnky. A doplnky môžu byť naozaj vynikajúce a zároveň vám dodajú potrebné živiny.