Mini čokoládový tvarohový koláč Mini; StarbuQs; muffiny

Dvojitý čokoládový tvarohový koláč Mini muffiny „StarbuQs“

Môj tip pre vás: Nájdite alternatívy, ak chcete aj tieto pochúťky jesť pravidelne.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

tvarohový

Suroviny (cca 6 malých muffinov)

  • 125 g fazule (konzervovanej) alebo alternatívne 50 g múky
  • 25 g špaldovej múky (630)
  • 15 g celkového proteínu, každý „Chocolate Brownie“ a „Chocolate Caramel“
  • 5g Chunky príchuť „Plnotučná mliečna čokoláda“ (IQ10)
  • 10g pečenie kakaa
  • 1 vajce
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva

Tvarohový koláč:

  • 75 g nízkotučného tvarohu alebo sójového jogurtu
  • 6-8 g vanilkového pudingového prášku
  • 4g Chunky príchuť „Vanilla Dream“ (IQ10)

Pripravte ako vegánsky variant bez vajec a hustejšej „čokolády“ na požadovanú sladkosť. Tvaroh nahraďte sójovým jogurtom alebo sójovým tvarohom.

príprava

  1. Rúru predhrejeme na 180 stupňov. Fazuľu a vajíčko (alebo trochu vody) najskôr pretlačte mixérom, potom pridajte ďalšie suché prísady.
  2. Pridajte toľko vody alebo mlieka, aby vznikla hustá krémová čokoládová hmota.
  3. Primiešame tvarohovú plnku. Čokoládovou zmesou naplníme formičky na muffiny 1/3, do stredu dáme kúsok tvarohového koláča a zakryjeme zvyšnou čokoládovou zmesou.
  4. Na povrch rozložíme malé bločky tvarohového koláča a vložíme do rúry. Hotové boli asi po 17 minútach, ale najlepšie je skontrolovať ich po 15 minútach malou tlakovou skúškou a prípadne upraviť čas pečenia.
  5. Necháme vychladnúť a pochutnávame si.