Mini stepper; Fitness vybavenie - malé fitness vybavenie SportPlus
1 Model SP-MSP-005 má patentovanú technológiu prepínania. To znamená, že s stepperom môžete šliapať hore a dole bez toho, aby ste sa pohybovali do strán, alebo šliapať hore a dole so súčasným bočným pohybom.
1.1 Stepper hore-dole
Na stepperi hore-dole musíte dať nohy - ako už z anglického názvu vyplýva - pohybovať sa hore a dole. Školenie je veľmi intuitívne a vhodné pre začiatočníkov. Cvičíte hlavne nohy, zadok a jadro na stepperi hore a dole.
1.2 Bočný stepper/swing stepper
Cvičenie na bočnom stepperi sa trochu líši od tréningu na stepperi hore a dole. Okrem tohoto vertikálne krokovanie, presunúť sem Kroky tiež do strany. Takže je adresovaných ešte viac svalových skupín a tiež Koordinácia vyškolená.
The Swing stepper funguje na rovnakom princípe ako bočný stepper, len to, že pedále sú pripevnené trochu inak, čo zasa zahrnuje ďalšie svaly pri tréningu. Swingový stepper sa často nazýva twist stepper, pretože pohyb na fitnes stroji pripomína tanec rovnakého mena.
1.3 Krokovač s madlom
Mnoho modelov je doplnkových s madlom a rukoväťami vybavené na zjednodušenie tréningu na stepperi. Stúpanie na prístroj je jednoduchšie a pri cvičení sa môžete držať. Stepper s madlom je vhodný najmä pre ľudí, ktorí majú problémy s koordináciou.
U niektorých výrobcov sú zábradlia tiež flexibilné. Podobne ako pri crossovom trenažéri sa dajú potom pohybovať tam a späť. Ukázalo sa však, že dodatočný tréningový účinok na ruky je veľmi malý. Preto v ponuke SportPlus máme iba steppery, ktoré sa zameriavajú na to najdôležitejšie a nie sú vybavené nadbytočnými funkciami sú.
1.4 Krokovač s odporovými pásmi
Odporové pásy sú skvelým doplnkom krokového tréningu, s ktorým sú do tréningu zahrnuté aj paže. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako môžete použiť zamerať sa na rôzne svalové skupiny a byť schopní urobiť školenie holistickejším.
V SportPlus dostanete samostatne stojace steppery, steppery s madlami a tiež steppery s odporovými pásmi. Mini stepper 2-v-1 (SP-MSP-005) dokonca kombinuje funkcie steppera hore-dole a bočného steppera s patentovanou technológiou prepínania. Môžete trénovať obzvlášť všestranne v najmenších priestoroch.
2. Efektívne cvičenie na stepperi - čo sa trénuje?
The Odpor na stepperi bude zvyčajne regulované hydraulickým valcom. Spravidla sa to nedá upraviť, takže môžete použiť a rovnomerné zaťaženie posilovať. Čím viac krokov urobíte a čím rýchlejšia bude vaša kadencia, tým vyššia bude intenzita tréningu.
2.1 Spotreba kalórií v stepperi - toľko spáli tréning
Pri šliapaní využívate veľmi veľké a silné svalové skupiny, aby sa správne zvýšila vaša spotreba kalórií. Srdcová frekvencia tiež rýchlo dosahuje vyššie hodnoty, pretože šliapanie si určite vyžaduje určitú silu. To tiež ovplyvňuje pozitívne na spotrebu kalórií von.
Odhadovaná spotreba kalórií na krokovom stroji je okolo 600 kcal za hodinu. To však predpokladá, že do zariadenia naozaj dávate benzín - čo zo začiatku nie je také ľahké. Čím viac však trénujete, tým ľahší pre vás bude stepper tréning a tým dlhšie vydržíte.
2.2 Silový tréning: Tieto svalové skupiny sa využívajú na stepperi
Pretože existujú rôzne typy stepperov, na túto otázku nemožno všeobecne odpovedať, pretože - v závislosti od prevedenia - sú niektoré svalové skupiny viac alebo menej aktívne. V každom prípade môžete predpokladať, že váš Svaly nôh a gluteusu bude mať veľký úžitok z tréningu na stepperi.
Pri stepperoch hore a dole sa efekt koncentruje hlavne na prednú a zadnú stranu stehien. Vnútorné stehná sú zvlášť riešené bočným steperom. Cvičenie s bočným steperom je preto o niečo holistickejšie a trénuje niekoľko svalových skupín súčasne.
Tiež Trup a chrbát sú počas tréningu stabilizované a všeobecne potrebujete určité množstvo napätia tela, aby ste pri cvičení vždy zostali v rovnováhe. Okrem tréningu na stepperi by ste mali do svojho pravidelného fitnes programu integrovať aj cielené tréningy na hornú časť tela, aby ste dosiahli vyvážený a holistický efekt.
3. Pri kúpe steppera tomu musíte venovať pozornosť
Samozrejme, v prvom kroku sa musíte rozhodnúť, či chcete stepper hore-dole alebo bočný stepper (alebo zariadenie kombinujúce obe funkcie). Ani doplnky ako madlo alebo odporové pásy sa zvyčajne nedajú dovybaviť, takže vy Myslite na to skôr, ako nakúpite či chcete toto zariadenie.
Tiež by sme vám odporučili, aby ste si nejaký zaobstarali Stepper s integrovaným tréningovým počítačom vybrať. Získate tak dôležité údaje o svojom tréningu (napr. Dĺžka tréningu, počet krokov, spálené kalórie). Takto môžete presne porozumieť intenzite svojho tréningu a sledovať svoj pokrok.
Také vaše dostupné miesto doma ich musíte zahrnúť do rozhodnutia o kúpe. Ak nemáte veľa miesta, asi je najlepší kompaktný mini stepper. Steppery sú však aj tak veľmi málo previsnutých zariadení. Modely s rukoväťou sú tiež len o niečo menej náročné na priestor.
Veľmi dôležité kritériá sú tiež Vaša výška a váha. Na stepperi môžete v zásade trénovať aj ako veľmi vysoký človek. Stále však musíte mať svoju vlastnú výšku Berte do úvahy výšku zariadenia, na určenie minimálnej výšky stropu miestnosti, v ktorej je krokový motor nastavený. V miestnostiach s normálnou výškou stropu však nebudete mať problém, pretože nášľapné plochy sú len asi 30 cm nad podlahou.
Väčšina stepperov je pre jedného Maximálna hmotnosť 100 kg navrhnutý. Ak vážite viac a stále trénujete na stepperi, riskujete preťaženie komponentov, čo by mohlo ohroziť vašu vlastnú bezpečnosť a samozrejme životnosť zariadenia. Veľmi ťažkí ľudia by preto mali mať tendenciu používať iné fitness zariadenia.
Ak máte veľkú telesnú váhu, odporúčame trénovať s crossovým trenažérom, ležiacim rotopédom alebo veslárskym trenažérom z našej veľkej ponuky. Niektoré zo spomenutých zariadení sú určené do hmotnosti tela 150 kg a dajú sa veľmi dobre použiť na zníženie týchto prvých kilogramov.
4. Stepper SportPlus - to je to, čo odlišuje naše zariadenia!
Naše steppery sú vysoko kvalitné domáce fitness vybavenie, A efektívne školenie v obmedzenom priestore umožňujú a vďaka špičkovému spracovaniu majú dlhú životnosť. Preto aj to Pomer ceny a výkonu hodnotiť ako veľmi dobrý.
Krokovač SportPlus nepiskaj tak silno a sú pohodlné na používanie. Takže je naozaj zábavné pravidelne stáť na stepperi a po tréningu pracovať na vlastnom kondičnom tréningu. Pretože zariadenia je možné umiestniť kdekoľvek, môžete počas tréningu sledovať aj televíziu alebo si vziať svoj fitnes program na čerstvý vzduch. My v SportPlus sme absolútni odborníci, pokiaľ ide o domáce fitness ide. Okrem vysokej kvality našich tréningových zariadení, ktoré už u mnohých spokojných zákazníkov preukázali svoju vhodnosť na domáce použitie, stojí za zmienku aj naša služba.
Jeden vám ponúkame užitočný telefonický zákaznícky servis a rád ti poradím Náhradné diely, príslušenstvo a ďalšie športové vybavenie z našej rozsiahlej ponuky.