Mini trampolína na chudnutie - lekárska trampolína
Ako môžete schudnúť pomocou mini trampolíny?
Okamžite skočte na témy, ktoré vás zaujímajú:
Ak chcete stratiť tuk v každej časti tela vrátane žalúdka, musíte cvičiť namiesto celého tela, ako sú brušné svaly, ktoré pracujú iba so špecifickými svalovými skupinami. Ak máte trampolínu alebo mini trampolínu, je to veľmi dobrý spôsob, ako robiť tento typ tréningu.
Schudnúť môžete pomocou mini trampolíny, ktorá funguje veľmi dobre. Nie je tu skutočné tajomstvo: stačí nasadnúť na trampolínu a začať. Ak však máte problémy s kĺbmi, lekárska trampolína je pre vás výhodou.
Krok 1:
Krok 2:
Zohrejte svoje telo ľahkým skokom na trampolíne. Skáčte oboma nohami súčasne, asi päť minút. Nohy majte zatiaľ blízko povrchu trampolíny; ide o rozcvičku, nie sú potrebné vysoké skoky. Zatlačte päty na povrch trampolíny, brušné svaly držte pevne a plecia dozadu. Napriek tomu zostaňte počas tréningu uvoľnená a uvoľnená, nie napätá!
Krok 3:
Krok 4:
Krok 5:
Krok 6:
Krok 7:
Krok 8:
Niekoľko rád, ako môžete pomocou mini trampolíny schudnúť ešte lepšie!
- Podľa webu Jump Sport môže 150-kilový človek na mini trampolíne stratiť asi 6 kalórií za minútu. Odhadujem, že tu tréning spáli zhruba 102 kalórií pre 150 kilogramov človeka. Ak chcete schudnúť 1 kilogram tuku, musíte stratiť zhruba 4 000 kalórií cvičením alebo menším príjmom potravy.
- Keď budete stále silnejší a budete môcť robiť viac, pridajte každej časti viac času alebo celý cyklus urobte druhý alebo tretíkrát.
- Najdôležitejšia je však pravidelnosť, nebuďte po 3 týždňoch tréningu spokojní, neustále si dávajte nové ciele. To vám pomôže zostať na lopte (mini trampolína).
!výstraha!
- Pri skákaní noste športovú obuv, ktorá vám bude podopierať nohy a členky.
Mini trampolínový test
Ak máte záujem o kúpu mini trampolíny, Stačí si urobiť test a vyskúšať si mini trampolínu sami. na ja mam maleho tiez na svojej strane Porovnanie rôznych mini trampolín. Tam vám vysvetlím výhody a nevýhody najlepších mini trampolín.
Venujte pozornosť aj svojej strave!
Na tomto mieste by som chcel opäť poukázať na stravu, pretože bez zmeny stravovania alebo „vedomejšej“ stravy nedosiahnete dobré výsledky.
Ako skvelý príklad toho možno uviesť Bennyho, ktorý schudol 30 kg za pouhých 5 mesiacov. REŠPEKTUJTE!
O svojom pláne výživy napísal elektronickú knihu, kde krok za krokom vysvetľoval, ako to urobil. Kliknutím na obrázok sa dostanete na stránku Bennyho a môžete si kúpiť e-knihu, určite to stojí za to a je už osvedčená a nie falošná!
V každom prípade pre Bennyho palec hore:-).
Podobné články:
Zoznámte sa s autorom
Vďaka za tento článok! „Čaká nás“ jeden z našich svokrovcov, ktorého náš syn používa iba v lete. Ale vďaka vám môžem dať celej veci trochu hlbší zmysel ako len zábavu 😉 Dúfam, že to pomôže!
Ďakujem za zaujímavý článok. Skákanie na trampolíne je pre telo naozaj veľmi zdravé. Mali by ste byť ale nároční aj na trampolínu.
Veľmi skvelý článok! Skákanie na trampolíne je podľa mňa veľmi zábavná metóda chudnutia. Je malá, zaberá málo miesta, ste nezávislí od času, klubov a fitnes štúdií a môžete si svoje malé tréningové jednotky ľahko naplánovať do svojho každodenného života. Je to šport pre všetky vekové kategórie, takže na neho nikdy príliš nestarnete;)
Ahojte, pekný článok! Tiež som teraz začal skákať na trampolíne a musím povedať, že je to naozaj zábava!
Lg Martina
ďakujem za tvoj skvelý článok. Je to neskutočné, ani by mi to spočiatku nenapadlo, ale chudnutie skokom na trampolíne naozaj funguje:). Vlastne sme mali trampolínu rozmiestnenú na záhrade pre deti. Ale tiež som sa na ňom toľko bavil, že som ho v určitom okamihu pravidelne používal a dokonca som si ho nastavil ako svoj každodenný tréning. Schwups zhodil kilá - samozrejme som sa venoval iným športom a zmenil som stravu. Skákanie na trampolíne bolo určite najväčšou zábavou.
Ahoj Falco,
Veľa som tiež čítal o tom, že skákanie na trampolíne je skvelý spôsob, ako schudnúť. Váš príspevok je skutočne úspešný! Nemyslíte si, že pomocou fitnes trampolíny, ktorá má zábradlie, môžete chudnúť oveľa efektívnejšie?
Veľmi pekný príspevok. Myslím, že veľa skákam na trampolíne, aby som schudla, podľa mňa najlepší spôsob, pretože je to šetrné ku kĺbom. Prečo by si mal nosiť topánky, vždy mi hovorili inak (v telocvični)
Na bolesti chrbta je užitočná aj trampolína?
Ahoj Michele,
Pretože bolesti chrbta vznikajú aj vtedy, keď sa nehýbete, alebo práve preto, že sa nehýbete, je akýkoľvek druh pohybu dobrý. To by sa samozrejme malo v prípade silných bolestí chrbta vopred prekonzultovať s lekárom. Pohyb na lekárskej trampolíne je v zásade oveľa šetrnejší, napr. jogging, skákanie a tak ďalej. To je tiež výhoda lekárskej trampolíny, je ľahká na kĺby. LG Karsten
Moje odporúčanie pre mini trampolínu, prečítajte si tu, ktoré môžem odporučiť: