Mini trampolína skákanie môže poškodiť chrbát a stavce lekárske trampolína
Mini trampolína skákanie je ľahké cvičenie, ktoré funguje aj s Bolesť chrbta možno použiť, pretože neexistuje nebezpečenstvo pre Obratle alebo predstavuje kosti chrbtice.
Skákanie na trampolíne ponúka množstvo zdravotných výhod vrátane zvýšenej flexibility chrbta a Ochrana proti napätiu chrbta. Americká akadémia ortopedických chirurgov odporúča cvičenie a kontrolu hmotnosti, aby sa predišlo problémom. Mini trampolína je veľmi dobré tréningové zariadenie na precvičenie chrbtových svalov.
Tlmenie nárazov medzistavcového disku
Okamžite skočte na témy, ktoré vás zaujímajú:
Chrbtica sa skladá z 33 stavcov, ktoré sú spolu spojené väzmi a svalmi. Medzi každým stavcom ležia pružné medzistavcové platničky, ktoré poskytujú potrebné tlmenie.
Chrbtica slúži ako hlavná podpora tela a umožňuje vám dobre sa pohybovať, ohýbať a krútiť. Vďaka svojim vlastnostiam mini trampolína absorbuje veľkú silu pri výskoku a znižuje tak náraz na váš chrbát.
Tí, ktorí sa zaoberajú športovými úrazmi a inými ochoreniami, sú chránení pomocou ľahkých cvičení. Na mini trampolíne sú tiež veľmi dobré cviky na bolesť chrbta. Z tohto dôvodu musíte tiež vybudovať chrbtové svaly, aby ste tejto bolesti zabránili.
Výhody skákania na trampolíne
Skákanie na trampolíne je jemné pre kĺby vrátane tých, ktoré sú umiestnené na každom stavci. Väčšina cvikov v tréningu na mini trampolíne je prospešná pre chrbát, vysvetľuje Dr. Robert Rodgers z Forest City Chiropractic.
Hojdanie a skákanie pomôžu zmobilizovať chrbticu rôznymi smermi, aby celkovému zdraviu mohol opäť prospieť, povedal Dr. Rodgers. Ďalšími výhodami mini trampolín sú zlepšená funkcia lymfy, lepšia koordinácia, chudnutie a vylepšená vytrvalosť.
O ďalších výhodách si môžete prečítať tu: Aké sú výhody tréningu na mini trampolíne? alebo podrobnejšie tu: Mini trampolína všetko, čo by ste mali vedieť
Posilnenie svalov na ochranu chrbta
Mini trampolínový tréning zlepšuje zdravie chrbta a riziko poranenia chrbta. Cvičením silového tréningu však môžete posilniť aj chrbtové svaly. Silné chrbtové svaly vás chránia predovšetkým pred problémom s chrbticou.
Môžete si napríklad posilniť krk a hornú časť chrbta cvičením ako zdvíhanie kufra v ľahu na bruchu. Môžete posilniť dolnú časť chrbta a svaly jadra pomocou Supermans alebo Planking. Ukážky cvičení a osvojenie správnej techniky sa neváhajte poradiť s odborníkom na fitnes.
Kľúč k úspechu má každý vo svojich rukách. Pravidelné cvičenia pomáhajú obnoviť chrbtové svaly, znovu získať pohyblivosť a napraviť zlé držanie tela.
Nasledujúce 3 veci sú obzvlášť dôležité:
- Cvičenie základných svalov, a tým aj Posilnite chrbtové svaly.
- Preťahovanie a masírovanie fascie, aby sa opäť „odcítili“.
- Cielené zníženie stresu, aby sa zabránilo napätiu.
Tu je ďalšie skvelé video od Ulricha Kuhnta, športového vedca a trénera vo Spolkovej asociácii nemeckých škôl chrbta, vysvetľuje v televízii WDR, prečo mini trampolína pomáha pri bolestiach chrbta.
Ak sa chcete dozvedieť viac o mini trampolíne bellicon, prečítajte si môj článok: Porovnanie mini trampolíny
A čo medzistavcové platničky?
Naše telo dokáže oveľa viac, oveľa viac, ako sme často očakávali. Diskotékovaní pacienti môžu často týždeň po operácii opäť trénovať na mini trampolíne. Vysoko elastická lekárska trampolína tiež zaťažuje náš chrbát oveľa menej ako napríklad behanie. Mnoho ľudí má problémy so sedacím nervom, pretože ten je často zovretý. Na to sú na mini trampolíne úžasné cviky na ischias.
A hlavne: zakrpatené chrbtové svaly operovanému disku vôbec nepomáhajú. Väčšinou boli presne príčinou operácie! Posilnite si chrbtové svaly je potom č. 1 všetkých opatrení. Jedinou otázkou je, ktorú metódu si vyberiem?
Avšak bezpečnosť je na prvom mieste!
Ak ste však nedávno utrpeli poranenie chrbta, pred akýmkoľvek novým cvičením sa opýtajte svojho lekára. Alebo ak sa zotavujete zo zranenia, mali by ste sa tiež spýtať odborníka, ktoré cviky sú najlepšie. Môžete mi tiež napísať na adresu [email protected] a pokúsim sa nadviazať kontakt.
Na bezpečné vykonávanie určitých cvikov však potrebujete určitú úroveň rovnováhy a koordinácie. Ak máte problémy s rovnováhou, použite mini trampolínu, ktorá má zábradlie. Alebo si prečítajte môj príspevok so 4 základnými cvičeniami.
Ak nemáte sťažnosti a chceli by ste začať s niektorými cvikmi, môžem vám odporučiť 4 najdôležitejšie základné cviky. Podrobný návod, ako na to, som pre vás napísal vo svojom príspevku tu: 4 základné cviky mini trampolína
Dúfam, že vám tento článok pomohol, ak máte akékoľvek otázky alebo pripomienky, napíšte komentár alebo nás kontaktujte na vyššie uvedenej e-mailovej adrese.