Mini-steper, prečo je produkt Domyos by Decathlon efektívny

Poznáte toto malé fitness príslušenstvo známe tým, že pomáha definovať postavu aj doma? Objavte mini-stepper, ktorý vám pomôže dosiahnuť väčší a väčší pokrok ... až kým nedosiahnete dokonalý tvar!

Musíme uznať, že nie je vždy ľahké nájsť si čas na návštevu telocvične. Odteraz si nemôžete vyčítať; budete môcť trénovať priamo doma a budete môcť definovať svoju siluetu! Ako presne? S pomocou malého fitnes doplnok, veľmi efektívne, ktoré vám pomôžu udržiavať sa v kondícii po celý rok.

Cesta k dokonalému tvaru!

Je to nevyhnutné udržiavať sa v kondícii a v tomto zmysle sú všetky prostriedky dobré, dokonca aj tie, ktoré sa používajú doma! Zo všetkých činností agentúry fitnes, step, veľmi známe, ktoré môžete voľne cvičiť v posilňovni alebo dokonca doma, vám umožňuje spotrebovať energiu a spáliť veľké množstvo kalórií. Koncept, z ktorého vychádza, je jednoduchý: trénujete pomocou a ETAPA čo umožňuje vykonávať veľké množstvo cvikov. Aký je jeho účel? Zlepšenie fyzickej kondície a uvedenie kardiovaskulárneho systému do činnosti, čo spôsobí zvýšenie aeróbnej kapacity (lepšia výdrž). Týmto krokom aplikujte svalový aj kardiovaskulárny systém. Počas tréningov sa zlepší dýchanie, ale aj koordinácia.

Na čo slúži mini-stepper?

Skúste to skôr na občasné, ale rovnako prospešné cvičenie Mini-stepper, a malý posilňovací stroj, dosť na úplné cvičenie na posilnenie svalov. Na rozdiel od štandardných modelov má krokovač v mini verzii špeciálnu funkciu: nielen to pomáha pri chudnutí a do zlepšuješ svoj obeh, ale tiež pomáha definovať a posilnenie svalov dolných končatín (gluteálne svaly, únoscovia, addukčné svaly, štvorhlavý sval, nohy ...). Jeho malý formát je veľmi praktický a pomáha definovať siluetu aj vo vašej domácnosti. Môžete ju použiť veľmi ľahko, stojíte na malých schodíkoch, akoby ste šplhali po schodoch.

Mini steppery Domyos

Ponúkame dva modely, ktoré vás udrží v kondícii: mini stepper Essential, ktorý tónuje dolnú časť tela vďaka bočnému pohybu pedálov a pomáha tonizovať dolnú časť tela, stehná, gluteálne svaly, čím pomáha definovať postavu. Mini stepper Twister, ktorý ponúka ešte širšiu formulu, vám umožní mať tónované telo zhora nadol. Integrované rukoväte majú dvojitú funkciu: vy pracujte súčasne s hornou a dolnou časťou tela.

Každý prístroj je vybavený meračom, ktorý indikuje:

uplynul čas,
stratené kalórie,
počet krokov prejdených za minútu,
celkový počet krokov

Ako môžete trénovať pomocou mini-steppera

Každé stretnutie stepper tréning začne fázou zahrievania 3 až 5 minút alebo viac, ak máte viac ako 50 rokov. Každé cvičenie začnite progresívnou rozcvičkou a ukončite ho návratom do kľudu. Ak začnete s tréningom príliš rýchlo, riskujete, že zvýšite svoje šance na úder a stratu energie, pretože sa bude nesprávne konzumovať. Mierne zintenzívnite svoju srdcovú frekvenciu. Postupne zvyšujte výdrž.

Ak trénujete každý deň, cvičte 10 minút; ak trénujete 2-3 krát týždenne, tréning bude trvať 20 - 30 minút; ak trénujete 1-2 krát týždenne, prepnite na 60 minút. Pre začiatočníkov musí byť intenzita úsilia a trvanie progresívne a prispôsobené ich úrovni, aby bola zaistená ich maximálna účinnosť a bezpečnosť.

Po každej stepper tréning, prijať pokojnú fázu návratu (znížením úsilia), po ktorej nasleduje fáza relaxácie. Každé cvičenie začnite a ukončite strečingom. Úseky vykonané pred tréningom zvyšujú pružnosť svalov, takže sa môžete vyhnúť praskaniu a zraneniam. Po námahe pomáhajú úseky uvoľniť svaly a chrániť vás pred bolesťami svalov. Pomaly a jemne si ľahnite a pri výdychu vydržte 30-60 sekúnd.

S pomocou mini stepper, musíte vyhrať iba za tónovať tvoju postavu a obnoviť zvyk navštevovať posilňovňu. Pre ešte efektívnejšie precvičenie a tiež pre prácu v oblasti pása a brušného pásu rotujte svoje boky pri každom kroku po schodoch. Musíte len vykonať výkyvný pohyb a prejsť k ďalšiemu kroku!