Mínus 1 diéta Schudnite bez počítania kalórií
Diéta mínus 1 vyraďuje z jedálnička nezdravé jedlá a namiesto toho podporuje zdravú stravu, ktorá vám pomáha pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto už vyskúšal jednu alebo druhú stravu, pozná typický problém. Teoreticky koncept znie presvedčivo, ale v praxi zlyháva, pretože je ťažké ho integrovať do každodennej výživy. Nasledujúca metóda znie tak jednoducho, ako je príjemné ju implementovať: S diétou Minus 1 by ste mali byť schopní schudnúť bez ťažkostí s počítaním kalórií a zložitých základov - pomocou jednoduchého zoznamu.
Schudnite pomocou diéty mínus 1: to je ten nápad
Aljoscha Schwarz a Ronald Schweppe sú zakladateľmi diéty Minus 1. Svojou koncepciou chcú pomôcť ľuďom nielen schudnúť, ale predovšetkým byť opatrnejší pri stravovaní - pretože ten je podľa autorov spoločne zodpovedný za problémy s postavou, obezitu a poruchy stravovania. Vo svojej knihe stravovacích návykov dvaja píšu, že nezdravé stravovanie sa často deje iba preto, že už nie sme zvyknutí. Preto sa spoliehajú na všímavosť ako základný princíp ich stravovania. Ak ste koniec koncov opatrní pri jedle a rozhodujete sa, čo každý deň skončí na tanieri, mali by ste sa stravovať nielen zdravšie, ale aj dlhodobo chudnúť a udržiavať si túto váhu trvalým začlenením naučeného do každodenného života.
Mínus 1 diéta: vynechaný zoznam
Aby ste pomocou diéty mínus 1 dosiahli požadovanú váhu, spíšete si „zoznam vynechaní“. Napíšete na ňu všetky zlé jedlá, ktoré by mali byť z jedálnička zakázané, pokiaľ je to možné a ktoré patria k typickým potravinám, vďaka ktorým tučíte vďaka extrémne vysokému obsahu cukru a umelým prísadám a ktoré nadmerne súvisia s výskytom mnohých chorôb: alkohol Káva, mäso, mliečne výrobky, výrobky z bielej múky, všetky druhy rýchleho občerstvenia, prísady a nikotín. Aby to nebolo také ťažké robiť, každý týždeň sa v zozname zakázaných látok vynecháva iná položka. Okrem potravín na zozname môžete jesť aj bežne - iba odstránené skupiny potravín by mali znížiť váhu.
Schwarz a Schweppe vo svojej knihe Minus-1-Diet navyše vysvetľujú, že si treba všimnúť zlepšenie vlastného správania k jedlu jednoducho prostredníctvom novo naučeného zvyku vyhýbať sa nezdravým potravinám. Každý, kto sa dôsledne vyhýba zakázaným potravinám, si v určitom okamihu všimne (a rovnako aj mozog!), Že sa zaobíde bez cukrov a kalorických bômb a v najlepšom prípade sa rozhodne pre zdravú voľbu.
Záver: Aká užitočná je diéta mínus 1?
Každý, kto dúfa v veľký úspech v strave, bude pravdepodobne musieť hľadať ďalej alebo aspoň doplniť program o plán intenzívneho tréningu a prípadne iný koncept stravovania, ako je napríklad nízky obsah sacharidov. Ak budete dôsledne dodržiavať zoznam vynechaných, bude to viditeľné aj v lepšom prípade na štíhlejšej postave a menšej telesnej hmotnosti, ale veľkého kilového zázraku sa tu nedočkáte. Napriek tomu môže byť užitočné použiť diétu mínus 1 ako stimul na prehodnotenie vlastnej stravy a jej dlhodobé zlepšenie.