Mínus 2 kg za týždeň

Každý mesiac začínam nový život ...

Z otvorených priestorov Runetu

Ako chcete, v pondelok sediac, zvoliť si stravu a nasadiť do nej svoje veľké sny a nádeje, určité úsilie a vydržať veľa ťažkostí, musím sa rozlúčiť s nedeľou, s tromi alebo dokonca štyrmi nadváhou. Ale stáť na váhe a vidieť, že nádeje a očakávania nie sú splnené, budeme mať tendenciu presúvať vinu na stravu, čo naznačuje, že nie je dostatočne efektívna. Čo mám robiť? Hľadajte nové možnosti?

Poďme sa pozrieť na pravdu: strava s tým nemá absolútne nič spoločné. Realistickejšie je pozerať sa na vec: získať úžasný výsledok bez zdravotných následkov je sedem dní jednoducho nemožné! Maximum, na ktoré sa môžete spoľahnúť, je strava mínus 2 kg týždenne. A túto otázku musíte brať vážne a zvoliť správnu stravu.

A ako viete, pýtate sa, je to správne? Preto si pri výbere stravy nezabudnite na päť z jej jednoduchých symbolov:

správna strava vás nehladuje;
jej strava by mala byť rozmanitá;
prítomnosť vitamínov je povinná;
každá strava má svoje vlastné kontraindikácie, takže ich treba brať do úvahy;
Musí predpisovať podmienky, ktoré prispejú k udržaniu výsledku.

Nevyberajte si len veľmi komplexnú stravu amerických a francúzskych hviezd módy, predovšetkým zvážte možnosti tela a materiálu. Nie kazde dieta si musis dovolit. V tomto prípade je relevantná zásada „jednoduchšie, tým lepšie“. Naše stránky vám ponúkajú dve celkom jednoduché diéty, ktoré zhodia pár kíl navyše a ak ich cvičenie dokončíte, bude výsledok viditeľný.

Stratte čierny čaj.

Každá strava má kontraindikácie, to nie je výnimkou. Pre tých, ktorí trpia obličkovými kameňmi alebo ochorením močového mechúra, peptickým vredom alebo akútnym zápalom žalúdka, je chudnutie pomocou tejto diéty kontraindikované. Využite radu lekára a nebude zbytočný. Ak je vaše telo zdravé, po dôkladnom preštudovaní všetkých odporúčaní choďte smelo do podnikania.

Zdá sa teda, že zvyčajne pijeme všetci z nás, že je v boji proti nadváhe oveľa účinnejšie ako zelené, keď si v poslednej dobe užívate jedlo, je v prostredí na chudnutie veľmi populárne. Výhodou čierneho čaju je, že zrýchľuje metabolizmus a rýchlo odstraňuje trosku, čo prispieva k hromadeniu prebytočného tuku v našom tele. V pohári vareného čierneho čaju (dobre pripravený!) Obsahuje väčšinu vitamínov a minerálov, bez ktorých sa naše telo jednoducho nezaobíde. Pre tých, ktorí sa rozhodli schudnúť týmto spôsobom, sú zaujímavé tri z nich: jód, teín a pektín. Čo? Posúďte sami. Jód pomáha štítnej žľaze. Je to ona, ktorá je zodpovedná za správnu konzumáciu tukov v tele. Navyše kvôli horkej chuti, ktorá dáva jódu čiernemu čaju, chuť k jedlu klesá a nie je toho príliš veľa na to, aby ste sa chytili do pohybu. Teín urýchľuje metabolizmus trávenia. A najdôležitejším prvkom je možno pektín. Dodáva pocit sýtosti. Mnoho z nás miloval Bem má čarovnú vlastnosť na základe toho, kto zostavil túto diétu: opitý 20 - 25 minút pred recepčným stolom iba jedna šálka čierneho čaju spáli až 200 kalórií, recyklácia a niektoré z našich obchodov tučný. To nie je zázrak?

Teraz je čas hovoriť o výrobkoch, ktoré sa môžu a nemôžu konzumovať počas diéty. Je potrebné zabudnúť na čaj vo vrecúškach, soľ, smotanu, všetky druhy dressingov a korenín, múku, cukor, bravčové mäso, zemiaky a samozrejme alkohol. Povolené sú tieto produkty: nízkotučný tvaroh, hovädzie, hovädzie, kuracie alebo králičie mäso. A tiež zelené jablká, mrkva, uhorky, cukety, farebná a biela kapusta, vajcia, ryby a pohánka. Výber je veľmi rozsiahly a hlavne prístupný pre všetkých. A ako správne pripraviť čierny čaj, nájdete v našich článkoch o čaji.

Išli sme teda priamo k diéte a predtým, ako ju budeme maľovať vo všedné dni, musíme sa naučiť niekoľko zásad:

každý deň je sedemdňová strava druhom dennej stravy;
Počas dňa vám bude stačiť zjesť iba jedno jedlo. V akej forme: syr, varený, varený alebo pečený - záleží na vás;
20 minút pred jedlom by ste mali vypiť 1 pohár čerstvo uvareného čierneho čaju, bez arómy a aromatických prísad, bez cukru a náhrad cukru. Jedného dňa je však povolené pridať do čaju trochu mlieka;
počas jedla - bez tekutiny. Iba 30 minút po jedle si môžete dovoliť piť čistú vodu.

Utorok: varené kuracie filety, môžete k tomu pridať zeleň, ale nemôžete soľovať a koriť.
Štvrtok: nízkotučný tvaroh bez cukru, sušeného ovocia a iných zakázaných a žiadaných pochúťok.
Štvrtok: varené alebo možno varené ryby (podľa želania). Pridajte zelenú alebo trochu zeleniny.
Utorok: pohánkové jedlo na vode. V takom prípade môžete pridať, ale len trochu, sušené ovocie alebo med, aby ste nestratili srdce a nezískali aspoň trochu potešenia z jedla.
Piatok: hovädzie alebo králičie, a prečo nie?
Sobota: nádherný deň zeleniny - nakrájanú kapustu alebo karfiol.
Nedeľa: vajcia zmiešané so zeleninou, varené vajcia, trochu zeleniny, jabĺk alebo čerstvých uhoriek.

Schudnite na vode

Čo robiť, aby ste nezabudli piť? Stačí ráno nakipyatit alebo prefiltrovať 2 litre vody, naliať do fliaš a vložiť na viditeľné miesto tak, aby boli vždy pred očami. Ak idete do práce, nezabudnite si vziať so sebou vodu. A vo všeobecnosti si zvyknite začať ráno vodou. Prebudil sa - vypil pohár vody, aby si naplnil žalúdok. Opitý? Naplňte pohár znova a počkajte, kým sa napijete. Aj keď to nie je zahrnuté v cene, nastavte si na telefóne pripomienku, stiahnite si špeciálnu aplikáciu alebo si nastavte budík, nakoniec si môžete viesť iba denník, ktorý zaznamená čas a množstvo vypitej vody. Áno, pamätajte, že sa berie do úvahy iba obyčajná voda. Počas dňa však môžete zaradiť bylinkové čaje a ovocné nápoje. Zároveň sa neprihliada na polievky, čierny čaj a kávu na vodu. Za pár dní sa do tohto procesu doslova zapojí a pitná voda sa stane bežným problémom. Ak budete dodržiavať pravidlá, o týždeň budete môcť vyhodnotiť výsledky svojej práce.

Mnoho z nás pri hľadaní ideálnej hmotnosti jednoducho nemôže prestať včas. Aj absolútne chudí ľudia si vedia predstaviť kilá navyše. A nadmerná plnosť a nadmerná nezdravá chudosť sú plné vážnych dysfunkcií v činnosti tela a vážnych následkov. Snažte sa dodržiavať normálnu hmotnosť, ktorú neviete správne vypočítať.

Schudnite primerane, správne a buďte zdraví!