Mínus 20 kíl Zniesla si kilo na kolená ŽENY ZDRAVIE

Mínus 20 kíl. Kilosy zrazila na kolená

Plán bol: Jenny chcela ľahko a lacno schudnúť. 24-ročný mladík nemal chuť počítať kalórie a drahé stravovacie programy. Bez ďalších okolkov si vyvinula vlastnú stratégiu a v rekordnom čase sa zmenšila o tri veľkosti šiat od 44 do 38. „Keď som sa postavila pred zrkadlo, nepáčilo sa mi nič na mojom tele. Na konci dňa som mala 1,69 metra a vážila 80 kíl, “spomína Jenny. Príliš veľa a príliš veľkých jedál zanechalo stopy. S týmto 5-bodovým plánom nakoniec zatiahla rýchlobrzdu:

zniesla

Bod 1: Dobré raňajky
Ošetrovateľka sa znova a znova pokúšala zhodiť pár kíl. Ale nikdy to nefungovalo. „Dnes viem, že som urobila prvú chybu ráno: neraňajkovala som, ráno som sa občerstvila a potom som jedla napoludnie porcie XXL.“ Takže Jenny urobila z raňajok najdôležitejšie jedlo: s celozrnnými závitkami alebo musli - a vytvorila tak plniaci základ na deň.

Bod 2: Menej sacharidov
Namiesto pizze bolo teraz domáce jedlo, napríklad zelenina alebo ryža. "Potom som prestal jesť sacharidy, pretože ma zbavujú tuku." Chlieb, zemiaky a sladkosti boli po zvyšok dňa tabu. "Dovtedy by som si však doprial kúsok čokolády." Prísne zákazy sú iba frustrujúce. Chcel som zmenu stravovania, v ktorej budem môcť pokračovať. “Večer Jenny papala zeleninu a syr alebo jedla šalát s chudým mäsom.