Mínus 33 kíl nadváhy Včerajšie správy ŽENY ZDRAVIE

Máte 33 kíl nadváhu? staré správy

Celý deň študovať a pracovať večer - to bolo tiež vyváženie pre váhu. „Aby som mohol financovať svoje štúdium, vzal som si veľa práce na zmeny v starom zamestnaní ako pedagóg. Ľahko som teda dostal 70-hodinový týždeň, “spomína Sabine. Šport a zdravá strava padli na vedľajšiu koľaj. A: Stresové hormóny, ktoré neustále obiehali v jej tele, všetko ešte zhoršovali: „Už som nemal pocit sýtosti a tučnel som.“ Vo výške 1,71 metra nakoniec vážila 95 kíl. „Cvaklo to a zatiahla som rýchlobrzdu.“ S týmto plánom našla Sabine opäť seba a svoju vysnívanú postavu:

včerajšie

Krok 1: začnite úplne od začiatku
"Prvá vec, ktorú som urobil, bolo úplné vyprázdnenie chladničky a kúpenie si nápoja na chudnutie," hovorí Sabine. Vypila pohár trikrát denne, inak bol iba vodný alebo zeleninový vývar. "Vďaka tomuto opätovnému spusteniu som sa cítil naozaj dobre a plný energie." A konečne som sa znova cítil, keď som bol hladný alebo nasýtený. “Keď zmizli prvé kilá, Sabine začala nápoje postupne nahrádzať skutočnými jedlami.

Krok 2: nepočítajte kalórie
„Bolo pre mňa dôležité, aby som nevážila každý gram alebo aby som musela neustále pozerať na informácie o výživovej hodnote.“ Preto sa rozhodla jesť stravu s nízkym obsahom sacharidov. Vzdala sa chleba, cestovín, ryže a sladkostí. Pretože tieto jedlá zaisťujú jazdu na horskej dráhe v hladinách cukru v krvi a vedú k chutiam po jedle. "Namiesto toho som jedol jedlo bohaté na bielkoviny a celé jedlo." Ráno musli s prírodným jogurtom a ovocím, na obed šalát s kuracím mäsom a večer surová zelenina so zrnitým krémovým syrom. ““

Krok 3: Nechajte päť rovných
Sociálny pedagóg zaviedol pre zachovanie dôslednosti gurmánsky deň. "Potom som si dopriala kúsok kvasnicového pletenca alebo pár gumených medveďov." Počas niekoľkých týždňov Sabine schudla takmer 10 kíl.

Krok 4: presun
Aby sa urýchlil jej proces chudnutia, stala sa členkou telocvične. Teraz tvrdo pracovala a vzdala sa práce na čiastočný úväzok. „Preto som mala čas chodiť každý deň na 1 až 2 hodiny do posilňovne.“ Sabine tam trénovala svaly a vytrvalosť - a objavila svoju vášeň pre beh. Dnes sa Sabine zúčastňuje dokonca polmaratónov a je v top forme s hmotnosťou 62 kíl.

Krok 5: milujte sa
Sabine stratila celkovo 10 veľkostí šiat a teraz má oblečené 36/38. Ale to je v skutočnosti druhoradé: „Vďaka športu som iný človek a som konečne v súlade so sebou. Okrem toho mám oveľa väčšie sústo ako predtým, pretože z behu som sa poučil: Aj keď to bolí - jednoducho pokračuj! “