Misia chudnutie 8 tipov, keď je vaša motivácia nízka
Po niekoľkých neúspešných pokusoch chcete konečne úspešne schudnúť. Ale akosi po čase stratíte motiváciu a už nemáte chuť dávať pozor na stravu a športovať. Nestaráte sa o nič, vaša motivácia je v suteréne a ste frustrovaní.
Ako sa odtiaľ však dostať? Ako sa vám darí kráčať náročnou, ale vytúženou cestou k vytúženej váhe?
S týmito 8 tipmi sa zbavíte svojej nízkej motivácie a opäť chudnutie zvládnete na plný plyn.
1. Na čo práve myslíš?
Vezmite si kúsok papiera a pero a zapíšte si všetky myšlienky, ktoré vám momentálne prechádzajú hlavou. Najmä ak ste frustrovaní, pretože neschudnete správne a nemáte motiváciu pokračovať, je to príznak príliš veľa negatívnych myšlienok. Keď sa vám tieto zbytočné myšlienky hromadia v hlave, strácate optimizmus a sebadôveru v seba. Potom si znova všetko prečítajte a uvidíte, koľko z nich je negatívnych. Preformulujte tieto negatívne myšlienky na pozitívne.
Príklad: Myslíte si: „Ó človeče, znova som zlyhal pri mojom pokuse o chudnutie. Asi sa mi to nikdy nepodarí. “Pozitívne to vyzerá takto:„ No a čo. Skúšal som to znova a znova a nenechajte ma spadnúť ani týmto. Chudnutie je pre mňa dôležité. Preto sa plánujem poučiť z mojich predchádzajúcich neúspechov. Nevzdávam sa a stihnem to nabudúce. ““
Rovnaká minca má vždy dve strany. Zamerajte sa na pozitívne stránky a budete mať väčšiu motiváciu začať znova chudnúť.
2. Čo by robil človek, z ktorého sa chceš stať?
Táto otázka je veľmi silná. Často už hlboko vieme, čo musíme urobiť. Pomysli na svoju budúcnosť a svoj budúci obraz seba samého. Ako chceš konať? Ako chceš byť Čo je pre vás skutočne dôležité? Potom si položte otázku: „Čo by urobil človek, ktorým sa chcem stať?“ A budete prekvapení, ako rýchlo nájdete riešenie a ako jasné je pre vás všetko.
3. Pozerajte sa do budúcnosti, aby ste zmenili súčasnosť
Uvoľnene si ľahnite. Zatvor oči. Pomaly a pokojne sa nadýchnite nosom do 5 a pomaly s výdychom do 5. Pomaly dýchajte, pomaly dýchajte. Teraz si predstavte, ako chcete vyzerať a žiť o rok. Aký typ človeka si? Usmievaš sa? Si šťastný? Čo máš oblečené? V ktorej veľkosti? Ako vás vníma vaše prostredie? Budujte si svoju osobnú predstavivosť, svoj vlastný svet vo svojej hlave. Takto si vytvoríte jasný obraz o tom, ako chcete byť. A ak si dokážete predstaviť niečo vo svojej hlave, môže sa to s potrebným úsilím stať aj skutočnosťou vo vašom skutočnom živote.
4. Vytvorte motivačnú koláž alebo zaveste motivačný plagát
Pretože nemôžete fantazírovať celý deň, je užitočné vytvoriť motivačnú koláž alebo motivačnú tapetu (pozadie pracovnej plochy). Zbierajte fotografie ľudí, ktorí vás inšpirujú a sú pre vás vzorom, pokiaľ ide o chudnutie, napríklad ľudí z vášho bezprostredného okolia, ktorí už úspešne schudli. Nechajte sa kreatívne a nalepte všetko na koláž, ktorá vás motivuje k chudnutiu.
5. Pomysli na odmenu
Odmenou vám môže byť iskra, ktorá vás povzbudí, aby ste pokračovali v strave. Ak sa chcete sklamane vzdať, myslite na niečo, po čom ste vždy túžili, napríklad na špeciálne topánky, bláznivé šaty alebo wellness dovolenku s „lepšou polovičkou“. Takéto veci vás motivujú vytrvať, aj keď je to niekedy ťažké. Postavte svoj objekt túžby do koláže.
6. Nájdite si mentora
Bez ohľadu na to, ako a koľko chcete schudnúť, zaručene sa nájde niekto, kto to už urobil. Nájdite niekoho takého, aby sa stal vašim mentorom. Mal by to byť niekto, kto vám vyhovuje a ktorého filozofiu chudnutia zdieľate. Táto osoba presne vie, čo prežívate, a môže vám v ťažkých chvíľach dobre poradiť. Mentora nájdete napríklad v sekcii „Urobil som to“ na fóre o chudnutí. Potom pošlite tejto osobe správu. Vysvetlite jej svoju situáciu a opýtajte sa, či by mohla uvažovať o tom, že sa stane vaším mentorom. Verte si Budete prekvapení, koľko ľudí je pripravených vám pomôcť.
7. Nechajte ostatných, aby vás motivovali
Porozprávajte sa s niekým o svojich problémoch a nedostatku motivácie. Môžete tiež otvoriť vlákno vo veľkom fóre o chudnutí a požiadať o motiváciu tam. Väčšina ľudí vám rada pomôže a podporí vás vo vašom projekte. Ale vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás len stiahnu a urobia vám zle. Upozorňujeme, že motivácia by mala pochádzať predovšetkým z vnútra a nemala by byť príliš závislá od vonkajších zdrojov motivácie. Takže si položte otázku: Prečo vlastne chcem schudnúť?
8. Stanovte si 15-minútový cieľ
Niekedy môže pomôcť, ak si stanovíte veľmi malý cieľ, ktorým je oslava pocitu úspechu a opätovné rozbehnutie. Napríklad choďte na krátku prechádzku iba na 15 minút alebo si pripravte ovocný tanier. Týmto preukážete sami sebe, že stále môžete niečo dosiahnuť. A týmto prvým, malým úspechom, môže byť snehová guľa, ktorá sa valí z hory a je čoraz väčšia.
Ideme na to
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je okamžite začať s tipom 1 až tipom 3. Postupujte podľa pokynov a vykonajte ich. Uvedomte si, ako sa cítite a ako to ovplyvňuje vašu motiváciu.
Vráťte sa k tomuto článku najneskôr do 1 týždňa a hľadajte ďalší tip.
Kedykoľvek sa cítite frustrovaní a nemôžete už viac chudnúť, nezabudnite, že motivácia môže prichádzať zvonka aj zvnútra. S týmito 8 tipmi ste dobre pripravení kráčať po vytúženej ceste k vytúženej váhe bez ohľadu na problémy a neúspechy až do konca.