Mix bojových umení a tanca Capoeira ŽENY ZDRAVIE
Capoeira Je to dokonalá kombinácia bojového umenia a tanca
Možno ste už videli ľudí na lúkach v parku alebo na námestiach v meste, ktorí si húpavými pohybmi hravo krútia nohami jeden druhému v tvári do rytmickej hudby. Sú fanúšikmi Capoeiry, brazílskej kombinácie tanca a bojového umenia.
Čo je to capoeira?
Čo je to caipirinha alebo ako sa volá?! - Ak ste si už túto otázku položili a myslíte tým brazílske bojové umenie, mali by ste byť teraz opatrní, pretože Capoeira je medzi bojovými umeniami skutočnou exotikou. Špeciálnou vecou Capoeiry je rozmanitosť, hovorí Ivam da Silva, spolumajster v Capoeire z Brazílie. „Na tréningu kombinujeme vytrvalostné tréningy, flexibilitu, akrobaciu a hudbu. Neexistuje žiadne iné bojové umenie “.
Odkiaľ pochádza capoeira a kedy existovalo bojové umenie?
Capoeira bola vytvorená počas koloniálneho obdobia v Brazílii ako bojový tanec afrických otrokov. Neskôr sa z nej stala pouličná bojová technika, pri ktorej capoeiristi vytvorili gangy a ovládli celé pouličné štvrte. Na začiatku 20. storočia bol preto Capoeira zakázaný. Ale zákaz bol v 30. rokoch opäť zrušený.
Mestre Simba, prvý slávny majster Capoeiry, sa postaral o to, aby bola Capoeira uznávaná ako národné bojové umenie. Dnes existujú dva hlavné štýly Capoeiry: stará „Capoeira Angola“ a moderná „Capoeira Regional“. Capoeira Angola sa dodnes praktizuje veľmi tradične, zatiaľ čo regionálna oblasť Capoeira prijala veľa športových, bojových a akrobatických prvkov z iných bojových umení.
Čo konkrétne robíte s Capoeirou?
V Capoeire trénujú všetci spolu bez ohľadu na vek, pohlavie alebo schopnosti. To je skvelé, najmä pre začiatočníkov, pretože sa môžete zúčastniť všetkého, sledovať a vidieť, čo chcete trénovať.
Každý začína spolu s rozcvičkou a prvými základnými pohybmi. Patrí sem základný krok, obrana a úhybné pohyby. Ako začiatočníka sa samozrejme nebudete vrhať do hlbokého konca. Akonáhle dôjde na komplikovanejšie pohyby, nováčikovia sa zhromaždia, aby internalizovali základy.
Hlavným cieľom tréningu je trénovať svoju silu, pružnosť a vytrvalosť. Potrebujete silu pre akrobatické prvky, ako sú hlava a stojky, a pre vyváženie hmotnosti vlastného tela. Skôr po prvých tréningových jednotkách očakávajte veľa bolesti svalov!
Väčšia námaha je spôsobená skutočnosťou, že plynulé pohyby zaťažujú svaly inak ako bežný život alebo veľa iných športov. Veľa cvikov je vám známych z posilňovne: Základný krok, ktorý sa nazýva ginga, sa vykonáva z podrepu, dlhé a pretiahnuté pohyby sú podobné tréningu fascie a je tu veľa výpadov.
Tri prvky capoeiry
1. Roda
Roda (portugalsky pre kruh) sa skladá z ďalších capoeiristov, ktorí sa zhromažďujú v kruhu okolo bojov.
2. boj
Boj capoeiristas nenasleduje choreografiu, ale spontánne vzniká ako akcia a reakcia. Cieľom Capoeiry nie je poriadne zasiahnuť súpera, ale vyhnúť sa jeho pohybom! Neexistujú žiadne statické prvky alebo bloky ako v džude alebo karate, pohyby sú široké a plynulé. Preto sa o nich tiež hovorí, že tancujú alebo hrajú.
3. Hudba
Capoeira žije z hudby. Najdôležitejším nástrojom pre Capoeiru je berimbau, hudobný luk spolu s drevenou palicou s kovovou strunou a vydlabaná tekvica ako zdravé telo. Používajú sa tiež bubny a hrkálky.
Aká účinná je kappoira?
„Mnohí chcú vyskúšať Capoeiru na zlepšenie kondície,“ hovorí Ivam da Silva. Je známe, že tréning Capoeira je obzvlášť efektívny pri namáhaní brucha, nôh a zadku, teda presne tých oblastí, ktoré ženy často chcú trénovať špeciálne. Až neskôr spoznáte históriu a mentalitu Capoeiry, budete počuť hudbu a budete horieť. ““
Toto bojové umenie je obzvlášť atraktívne pre ženy, ktoré bojujú s napätím. Pretože dlhé a roztiahnuté pohyby trénujú pružnosť, ktorá uvoľňuje stuhnutosť. Plynulé, elegantné sekvencie pohybov sú oveľa namáhavejšie, ako vyzerajú. Capoeira je preto veľmi vhodná pre ženy, ktoré hľadajú intenzívne cvičenie a chcú trénovať svoje telo a rytmus.
Plynulé pohyby Capoeiry sú oveľa namáhavejšie, ako vyzerajú. Je veľmi vhodný ako intenzívne cvičenie. A: Precvičujú nielen vaše telo, ale aj zmysel pre rytmus.