Mladí ľudia z Mníchova týkajúce sa výživy
Tínedžeri
Nadváha u dospievajúcich
Diéta u dospievajúcich
Príliš veľa mladých ľudí už má nadváhu, niekedy až do hmotnosti nad 100 kg. Zvyčajne to začína zákerne. Tu je niekoľko štatistík:
25,2% dospievajúcich má nadváhu, 1,8% má nadváhu
Je dôležité, aby ste si uvedomili, že môžete byť príliš tuční a niečo s tým urobte. Nevieš, či si príliš tučný?
Skontrolujte WHtR (pomer pása a bokov), ktorý vám povie, či ste pravdepodobne príliš tuční.
Výpočet WHtR mladí ľudia
Vzorec WhtR = obvod pása (výška pupka): výška v cm
| Vek | do 15 r | nad 15 r |
| príliš tenké | 0,52 | > 0,57 |
Fast food & Co Ako môžete uniknúť z týchto pochúťok?
Skryté kalorické bomby číhajú na každom rohu mesta, či už v nealkoholických nápojoch, údajne zdravých čajoch s bublinkami, hamburgeroch, kebaboch a večer v chladnom energetickom nápoji. Nie všetko je skutočne nezdravé, ale väčšina z toho je. Naučím vás, čo môžete pokojne jesť a piť a čo by ste mali z jedálnička radšej odstrániť.
Je dôležité nepočúvať lákavé reklamy. Najčastejšie inzerovanými detskými potravinami sú sladkosti, ovocný jogurt, raňajkové občerstvenie a v poslednej dobe aj sušienky, orechovo-nugátové krémy, detské klobásy, hotové jedlá a špeciálne nápoje. Jediní, kto z toho profituje, sú výrobcovia a reklamné agentúry.
Cvičenie je dôležité
Uvidíte, že pri chudnutí je určite užitočné aj trochu pohybu. Bicyklovanie, korčuľovanie na kolieskových korčuliach alebo hranie bedmintonu sú skvelými spôsobmi, ako zhodiť kilá.
Príliš tenké?
Hovoria iní ľudia, že ste príliš chudá? Ale myslíte si, že ste tučná? Pozeráte sa do zrkadla a zistíte, že ste skutočne tučný? Vaši rodičia sa však obávajú, pretože si uvedomujú, že stále chudnete? Môže tu byť vážne ochorenie. Tieto poruchy majú zvyčajne psychologické príčiny, ktoré dokáže dobre liečiť psychoterapeut. Tu môžem poskytnúť podporu.