Mliečna diéta vám pomôže zhodiť 3 kilogramy týždenne

Chcete sa zbaviť brušného tuku a chudnúť bez námahy? Mliečna diéta vám pomôže veľmi rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Podľa štúdie, ktorá bola nedávno zverejnená v časopise American Journal of Nutrition, majú ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mliečne výrobky, menej telesného tuku.

kilogramy

Proteíny obsiahnuté v mlieku dodajú rýchlejšie pocit sýtosti a pomôžu vám zostať čo najďalej od kulinárskych pokušení, vďaka ktorým ste tučnejší. Tu je kompletné menu pre mliečnu diétu:

Raňajky: pohár teplého mlieka a dve polievkové lyžice naklíčenej pšenice
Snack: sezónne ovocie
Obed: varená ryba s varenými zelenými fazuľkami
Večera: dva poháre teplého mlieka, osladené trochou medu.

Raňajky: pohár mlieka, pohár prírodného pomarančového džúsu, krajec celozrnného chleba
Snack: banán
Obed: parený karfiol a paradajkový šalát s uhorkami
Večera: 100 g ryže uvarenej na mlieku s trochou medu a škorice.

V stredu sa konzumuje iba mlieko, či už je to studené, horúce ife, banán alebo niekoľko plátkov chudého syra.

Raňajky: šalát z uhoriek, papriky, paradajok a zelenej cibule s pohárom mlieka a naklíčenej pšenice
Snack: dve jablká
Obed: 150 g varených kuracích pŕs a mrkvovej omáčky
Večera: dva poháre mlieka

Raňajky: ovocný šalát a pohár mlieka
Občerstvenie: čaj a celé sušienky
Obed: zeleninová polievka
Večera: pohár teplého mlieka s trochou medu.

V tento deň pite iba teplé mlieko.

Raňajky: pohár mlieka a dve polievkové lyžice naklíčenej pšenice
Snack: sezónne ovocie
Obed: varená ryba s varenými zelenými fazuľkami
Večera: dva poháre teplého mlieka s trochou medu.