Mliečna strava Zbavte sa brušných koláčov už za 7 dní
Priniesla vám zima ako darček nejaké rožky? Nečakajte, až sa ich jar zbaví! Bez nadmerného úsilia, pomocou mliečnych výrobkov, sa môžete za iba 7 dní zbaviť tukových vrstiev, ktoré napadli vaše brucho.
Čo obnáša mliečna strava
Prečo mliečne výrobky? Pretože tieto výrobky majú vysoký obsah vápniku, minerálu, ktorý urýchľuje metabolizmus a podporuje rýchle spaľovanie tukov. Vápnik navyše pomáha udržiavať svalovú hmotu a dokonca ju mierne zväčšovať.
Po dobu 7 dní musíte konzumovať nasledujúce produkty trikrát denne:
- 3 lyžice čerstvého čerstvého kravského syra
- 250 ml odstredeného mlieka
- 125 - 150 g nízkotučného jogurtu
Ako vyzerá jedálniček na deň mliečnej stravy:
Raňajky: 250 ml celozrnného mlieka a 1 polievková lyžica jogurtu s 1 polievkovou lyžicou zlatých hrozienok
Občerstvenie: 125 g nízkotučného jogurtu
Obed: mix sušeného ovocia a banánu so 125 g odstredeného jogurtu
Občerstvenie: čerstvý tvaroh s čerstvou zeleninou
Večera (3-4 hodiny pred spaním): kuracie prsia alebo ryby s varenou zeleninou a 125 g jogurtu
Počnúc týmto jednodňovým menu si môžete pripraviť vlastné jedlo počas nasledujúcich 6 dní. Nezabudnite, že vaša strava musí každý deň obsahovať 3 lyžice čerstvého chudého kravského syra, 250 ml odstredeného mlieka a 125 - 150 g odstredeného jogurtu. Jedzte tiež čo najviac čerstvej zeleniny.
Okrem diéty sa uistite, že cvičíte každý deň aspoň 30 - 40 minút. Choďte čo najviac a hydratujte (najmenej 2 litre vody denne)
Vo videu nižšie objavíte 9 jednoduchých pohybov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie roztopiť valčeky.