Mliečne cereálie - PRO a CONTRA Living in RO Colors
Mliečne obilniny - PRO a CONS
Cereálie s mliekom alebo jogurtom - jedna z najobľúbenejších možností raňajok. Túto možnosť propagovanú reklamami na obilniny možno ľahko získať a môže byť dokonca veľmi chutná, pretože obilniny majú viac cukru a chuťových prísad.
Ale v poslednej dobe sme narazili na veľa článkov, ktoré varujú pred kombináciou mlieka s inými potravinami alebo upriamujú našu pozornosť na cukor skrytý v potravinách. Začal som teda pod lupu dávať takmer všetko, čo mi ide do nákupného košíka, čítať všetky ingrediencie a učiť sa zdravé kombinácie.
Mliečne alebo jogurtové cereálie - keďže som prešla na celozrnné, surové, nerafinované, vzdala som sa kombinácie s mliekom a prešla na jogurt (inak sa všetko zmení na lepkavú kašu, ktorá po ochladení mlieka zostala nechutná). Teraz jem cereálie s jogurtom asi 1 až 2 krát týždenne, moje obľúbené sú tie zo Sanovity alebo Lidlu, bez cukru alebo iných prísad, s rôznymi sušenými plodmi a semiačkami a orechmi na spestrenie. Ak cítim potrebu sladkého, nalejem navrch trochu medu. Ak chcem ráno viac ovocia, vytiahnem ho večer z chladničky, aby som zohrial to, čo chcem jesť, a zjednem ho pred samotnými raňajkami.
Keďže som sa vážne zaoberal výživou, myslel som si, že sa na túto tému spýtam niektorých odborníkov. Vybral som si Carmen Bruma, Cori Gramescu, Florentinu Opris, Oana Cuzino, Valentinu Pelinel, Adi Hadean, Andrei Laslau a Dr. Mencinicopschi.
Moja otázka bola: Aká zdravá je kombinácia obilnín s mliekom alebo jogurtom?
Aj keď som ich písal asi pred 2-3 týždňami, odpovedali mi len 3 z nich. Tu je to, čo som od nich dostal:
1. Dra. Valentina Pelinel odpovedal mi nečakane rýchlo:
Zaujímavá otázka, pretože len málo ľudí má problém kombinovať mlieko s obilninami a väčšina ľudí konzumuje také obilniny.
Nie som fanúšikom obilnín, ale ráno si zvyčajne dám ovocie.
O to viac nie som fanúšikom mlieka a mliečnych výrobkov (do kávy používam iba trochu mlieka s 2% tuku).
Pretože však veľa ľudí konzumuje cereálie, bolo by vhodné kombinovať ich s pomarančovým džúsom (áno, uznávam, že to nie je rovnaká chuť, ale všetko sa vzdeláva, najmä z hľadiska stravovania), najmä pre citlivé žalúdky detí.
A ak budeme stále hovoriť o zdravých potravinách, podelím sa s vami o to, čo ma naučil výživový poradca, s ktorým spolupracujem, Anda Avramescu: kľúčové je jesť každé 3 alebo 4 každé 3 alebo 4 hodiny, aj keď nejete ako kniha .
A ako osobný objav rumunských výrobkov, prírodných a prístupných, ktoré teraz testujem, sú výrobky značky Hofigal .
Dúfam, že som vám dal očakávanú odpoveď.
2. Druhá bola slečna Cori Gramescu, ktoré nájdete aj na Facebooku:
Obchodné obilniny ich neodporúčajú ani tým najväčším nepriateľom. Majú cukor a väčšinou môžu byť návykové. Ich kombinácia s jogurtom alebo mliekom je ešte menej v poriadku. Môžete konzumovať asi 3 - 4 polievkové lyžice ovsených vločiek (z plafar), s prírodným jogurtom (najlepšie domácim/kúpeným od farmárov). Ak vám záleží na postave, najlepšie je jesť 2, maximálne 3-krát týždenne ovsené cereálie, samozrejme v prvej časti dňa, namočené v bylinnom alebo ovocnom čaji.
3. Z mužov iba Mr. Andrej Laslau Urobil si čas na odpoveď na otázku:
Mliečne cereálie sú kombináciou jegovej výživy, ak sa ma pýtate. Z môjho pohľadu majú veľa sacharidov - nemajú miesto v strave, ktorú propagujem a s ktorou som mala fantastické výsledky.
67% sacharidov, ktoré sa nakoniec skôr alebo neskôr dostanú do krvi. Napichnú inzulín. A pokiaľ si na pracovisku nevynaložíte úsilie, šprint alebo intenzívna fyzická práca sa uloží vo forme tuku. Pretože väčšina z nich je v ťažkej práci, keď jazdí do práce, šplhá po schodoch výťahom a intenzívne trénuje svaly prstov, zdá sa mi, že akékoľvek prebytočné uhľohydráty si telo nabije. a stane sa z toho šunka.
Mlieko má tiež problém, vyžaduje na trávenie laktózu. Nemám intoleranciu, ale mnohí stále majú. Ja znesiem aj mlieko. Obchodné mlieko je však chemicky spracované. Nepijem mlieko. A syry, ktoré konzumujem, sa snažia kvasiť a tie, ktoré si kupujem, sa ich snažia získať z vidieckych zdrojov. Je zrejmé, že to nie je vždy možné.
Ďakujem spolupracovníkom za odpovede!:) =-
záver: Keď plánujete raňajky na ďalšie dni, dobre si rozmyslite, či si kúpite cereálie a mlieko. Celé zrná sú dobré, je škoda vzdať sa ich len preto, že ich máme radi iba s horúcim alebo studeným mliekom. Vyskúšajte kombinácie s ovocným džúsom alebo bylinkovým čajom s medom a sušeným ovocím. Chute sa určite vzdelávajú, ak existuje vôľa a myseľ vie, čo je dobré pre telo, ktoré vedie.
zmeniť: keď sa začne vianočné pôstne obdobie, vyskúšam kombináciu cereálií s ovocným džúsom, mandľovým mliekom alebo ryžou alebo sójovým jogurtom. Uvidíme, čo vyjde. | DA |