Mlieko s cereáliami zdravé jedlo alebo kalorická bomba
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Okrem toho, že vám dodajú energiu a vitamíny na dobrý štart do nového dňa, raňajky povzbudia váš metabolizmus a znížia riziko prejedania sa počas dňa.
Mnoho z nás začína svoj deň miskou s cereáliami s mliekom. Aj keď denne počúvame, že obilniny sú pre ľudské telo mimoriadne zdravé, nie všetky komerčné sortimenty obsahujú vitamíny a živiny, ktoré potrebujeme.
Väčšina obsahuje veľké množstvo cukru a tukov, čo vedie k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Pred zakúpením škatule alebo vrecka s cereáliami z obchodov je dobré pozorne si prečítať štítok.
Mliečne cereálie, kalorická bomba
Odborníci sa domnievajú, že raňajkové cereálie v kombinácii s mliekom podporujú hromadenie nadbytočných kilogramov. Majú extrémne vysoký obsah kalórií, najmä ak sa jedná o prísadu čokolády alebo medu.
Ak sa neviete vzdať obilnín, je vhodné zvoliť celozrnné výrobky, ktoré neobsahujú žiadne prísady ani konzervačné látky .
Keď sa obilniny polejú čokoládou, medom alebo cukrovou polevou, stanú sa skutočnými sladkosťami na výkrm. Majú vysokú glykemickú hodnotu a nie sú určené pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Mlieko by sa malo konzumovať samotné
Špecialisti navyše upozorňujú aj na konzumáciu mlieka, ktoré by sa nemalo kombinovať s inými potravinami. Mlieko sa konzumuje ako také, teplé alebo studené.
Kombinácia lepku v cereáliách a mliečnych bielkovinách spôsobí, že budete tučný a cereálie by nemali konzumovať v tejto podobe, najmä tým, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy.
Odborníci tvrdia, že mlieko by sa nemalo konzumovať spolu s inými potravinami, pretože spomaľuje proces trávenia. Na raňajky môžu byť cereálie kombinované s mliečnymi výrobkami, ako sú jogurty, kefír alebo sana, ktoré sú oveľa ľahšie stráviteľné a majú menej kalórií.
Pri mliečnych cereáliách nechudneme
Odborníci na výživu neodporúčajú mliečne cereálie ľuďom, ktorí chcú schudnúť, pretože majú vysokú kalorickú hodnotu. Čím viac cukru má obilnina a čím je mlieko tučnejšie, tým viac tuku robí tento prípravok. V niektorých prípadoch môžu mať mliečne cereálie viac kalórií ako sendvič.
Ak teda chcete schudnúť, je vhodné sa úplne vzdať mliečnych obilnín. Jedzte zeleninu, chudé mäso, vajcia alebo ryby, ktoré sú pri výžive oveľa výživnejšie a užitočnejšie.
Nedávajte deťom čokoládové cereálie
Špecialisti upriamujú pozornosť aj na rodičov, ktorí sa musia vzdať raňajok s cereáliami s mliekom, najmä ak sú čokoládové alebo medové. Tieto obilniny obsahujú veľké množstvo cukru, čo predstavuje nebezpečenstvo pre najmenších.
Celé zrná, najzdravšie
Špecialisti tiež tvrdia, že jedinými obilninami prospešnými pre organizmus sú celozrnné výrobky, najmä ovsené vločky. Tieto obilniny obsahujú značné množstvo vlákniny, neobsahujú cukor a netučnia. Jedinou nevýhodou je, že nechutia tak dobre ako čokoláda alebo cukrové cereálie.