Mlieko s obilninami, (ne) zdravé raňajky Škola chudnutia
Roky som ráno jedla cereálne mlieko a bola som si istá, že to sú raňajky šampiónov. Bolo to zrejmé: vápnik, bielkoviny, vláknina, všetko, čo som potreboval, aby som začal správny deň a cítil sa plný.
Ale povedzme si pravdu, nejeme cereálne mlieko na vápnik a bielkoviny, ale z oveľa jednoduchšieho dôvodu: pretože je chutné a sýte.
Dovoľte mi teraz prísť a zatriasť vašou dokonalou definíciou raňajok, možno to nie je nič príjemné.
Viete, kto je jeho „veľmi dobrý“ nepriateľ? "Celkom dobré".
Ak si prosím vyberiete z 2 riešení na zlepšenie svojej energie, postavy, zdravia alebo vyžarovania pokožky, ktoré riešenie si vyberiete? Babka alebo tá veľmi dobrá ?
V minulom článku som vám povedal, že mliečne výrobky sú laureátmi zlata z hľadiska preťaženia lymfy (žiarovka s predispozíciou na výkrm sa rozsvietila, že?). A obilniny sú vavríny striebra (najmä pšenice)
Takže, pripomeňme si: na raňajky vyberáme jedlá z miest 1 a 2 z hľadiska vnútorného prekyslenia a preťaženia lymfy. Niečo sa nebozkáva, nie?
Vyvstáva niekoľko otázok: prečo beriem obilniny, ktoré sú základom potravinovej pyramídy a je známe, že sú dobré na prechod cez črevo? A ak sa vzdáte mliečnych výrobkov a obilnín, čo ešte zjete? Nie každý môže na dopravnom páse jesť ovocie a zeleninu.
Sľúbili sme vám správne informácie a sľúbili sme vám príslušné riešenia bez ohľadu na vaše potravinové preferencie. Nesľuboval som ti, že je ľahké stráviť to, čo si našiel
Správne informácie znamenajú vedomie, že obilniny napomáhajú črevnému prechodu z nasledujúceho dôvodu: obsahujú NEROZPUSTNÉ vlákna (výnimkou je ovos, ktorý má rozpustnú vlákninu). Vláknina, ktorá sa nachádza IBA v rastlinných produktoch (sú to kostry rastlín, viac v rumunčine), je nevyhnutná pre zdravý prechod. Je to len to, že tie pekné sú dvoch druhov: rozpustné a nerozpustné.
Rozpustné vlákna (z ovocia a čiastočne zo zeleniny) absorbujú vodu a správajú sa ako špongia. Dostane sa do čreva, napučia, zmäkne a NEŠkriabe črevné steny. Naopak, šetrne a šetrne čistí steny a tiež napája priateľské baktérie v črevách.
Nerozpustná vláknina (zrná ako pšenica, raž a čiastočne zelenina) NIE absorbuje vodu, takže nemení jej objem ani tvrdosť. Preto môžu ľahko dráždiť črevné steny. Ak sa chcete zbaviť týchto podráždení, váš inštinkt zvýši svoju peristaltiku, tj urýchli „evakuáciu“, aby tieto nerozpustné vlákna tlačil čo najrýchlejšie k východu. A získate dojem, že tieto cereálie sú ideálne na von.
Čo však nevieš, je, že tvoje črevá urobia niečo iné: bude produkovať hlien, želatínovú lipidovú látku, aby sa chránil pred poškriabaním spôsobeným nerozpustnými vláknami. A čím viac produkuje hlien, ktorý sa chová ako lepidlo a na ktorom sa lepia zvyšky potravín, živočíšne bielkoviny a mnoho ďalších, tým menej sú dráždené steny čreva nerozpustné vlákna v obilninách, a preto nemá dôvod urýchliť evakuáciu.
A pozrite sa, veľa ľudí zje zrno na dopravnom páse, ale zápchy sa stále nezbaví.
Pokiaľ ide o druhú časť, tú s riešeniami pre vás, odpoveď je: niekde začnite!
Nemusíte meniť všetko za jeden deň.
Najlepším riešením na raňajky je ovocie. Vylúčte obilné mlieko a jedzte čo najviac ovocia. Nebudete hladovať a nebudete priberať.
Keď prekonáte možný psychologický šok, že budete jesť niečo ľahké ako ovocie, ktoré nemôžete pomenovať ani ako jedlo, zistíte, že sa k nim hodíte. Zistíte, že trávenie ide rýchlo, že máte energiu (veľa energie), že máte čistú myseľ a dušu ľahšiu, že vás už nebolí brucho a vo všetkom máte väčší rast. V zajtrajšom článku preskúmame, ako sa môžeme zbaviť chronickej únavy a zvýšiť hladinu energie, pretože ovocie je iba cesta.
Je to jednoduchá zmena, niekedy však náročná. Preto zdravá výživa nie je pre každého. Je to pre tých, ktorí chcú krídla, pre tých, ktorí chcú postavu, pre tých, ktorí chcú energiu a zdravie a chuť do života. Je pre tých, ktorí sa chcú zmeniť k lepšiemu.
Keď sa vrátime k našim drahým raňajkám, máte skvelé riešenie a máte veľmi dobré riešenie. Som zvedavý, čo si vyberiete 🙂
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.