Mliečna diéta schudne 6 kilogramov bez toho, aby ste hladovali
Lekári tvrdia, že mlieko nám môže pomôcť pri chudnutí, najmä v oblasti pása, ale tiež pri udržiavaní svalovej hmoty.
Mliečne výrobky sú ideálne stravovacie návyky, pretože rýchlo vytvárajú pocit sýtosti vďaka bielkovinám, ktoré potrebujú viac času na trávenie. Mlieko je bohatým zdrojom vápnika a niektorí odborníci tvrdia, že nám môže pomôcť pri chudnutí.
Americkí vedci zistili, že ľudia, ktorí konzumujú 3 druhy mliečnych výrobkov denne, schudli viac ako tí, ktorí nejedia mliečne výrobky, tvrdí Regimes Maigrir.
Ako držať mliečnu diétu
- Po 19:00 nejedzte nič. Môžete piť čistú vodu a čaj (dokonca aj limonádu, bez cukru).
- Nejedzte po 19:00, môžete piť iba čistú vodu a čaj (dokonca aj limonádu, všetko nesladené).
- Pite 2 litre tekutín
- Nekonzumujte sladkosti ani alkohol
- Je zakázané jesť nasýtené tuky, nadúvanie zeleniny, cestoviny, sladkosti, sladké džúsy a alkohol.
Mliečna diéta, preddefinovaná možnosť ponuky:
Prvé tri dni diéty: môžete konzumovať mliečne výrobky s 0% obsahom tuku (koľko chcete), bez pridania cukru alebo ovocia.
Povolené jedlá: jogurt, sana, kefír, sladké mlieko, kyslé mlieko, tvaroh, solený syr, diétny syr, kyslá smotana.
Trikrát denne môžete zjesť plátok čierneho chleba (toast), aby ste telu dopriali tak dôležitý príjem vlákniny, ako aj bielkoviny získané z mliečnych výrobkov.
Nasledujúce tri dni diéty: môžete jesť zeleninu (varenú alebo dusenú) alebo šaláty, takto dodáme telu potrebné vitamíny a vlákninu. Povolená zelenina je: karfiol, šampiňóny, endívie, ryža, paštrnák, cuketa, cibuľa, biela kapusta, zeler. Nezabudnite jesť ovocie, ktoré má silný antioxidačný účinok (prečistí náš organizmus), ako napríklad: jablká, hrušky, biele hrozno, melón.
Posledné tri dni diéty budú rovnaké ako prvé tri.
Túto variantu Bielej diéty môžete sledovať niekoľkokrát, medzi jednotlivými obdobiami si však musíte dať prestávku, odporúča sa minimálne 5 dní.!
Vo voľných dňoch môžete jesť šaláty a chudé mäso (kuracie alebo rybie), varené alebo dusené.
Všetky autorské práva sú vyhradené.