Panvica na cestoviny so šunkou z brokolice Rýchle a ľahké jedlá

Panvica na rezance z brokolice Rýchle a ľahké jedlá

485 kcal | 36 g bielkovín | 62 g sacharidov | 11 g tuku

cestoviny

Moin moin drahá komunita,

či už pre deti, na obed alebo na večeru, alebo ako príprava jedla na cesty alebo do práce. Som si istý, že každému bude chutiť táto brokolicová a šunková rezancová panvica. Je to skutočne rýchle a ľahké jedlo s prísadami, ktoré má doma asi každý alebo ktoré dokáže rýchlo zohnať.

Kombinácia brokolice a šunky sa hodí k mnohým druhom cestovín a jedlo nie je chutné len k brokolici. Pokiaľ teda niekto nie je fanúšikom brokolice, môžete si pripraviť napríklad cestovinovú formu s hráškom alebo špenátom. V kombinácii s nízkotučnou slaninou a zjemnenou troškou petržlenovej vňate a jarnej cibuľky sa z toho všetkého stane super chutné jedlo.

Potom, čo už dorazili ďalšie cestovinové jedlá, ako sú cestoviny rustikálne s kuracím mäsom alebo šunkový krém schupfnudeln, ktoré boli usilovne uvarené, som si istý, že si túto brokolicovú šunkovú rezancovú misku tiež obľúbite. Pretože, ako som už povedal, verný filozofii IQsKitchen: Je to super rýchle, ľahké a neuveriteľne chutné jedlo.

Bavte sa pri príprave, veľmi sa teším na vaše ohlasy!

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

  • 75 g cestovín penne (suchá hmotnosť)
  • 75 g šunky nakrájanej na kocky (ľahké)
  • 50 g krémového syra Fitline 0,2%
  • 1/2 cibule
  • 1 strúčik cesnaku
  • Brokolica s ružičkami
  • 1 lyžička olivového oleja
  • Soľ korenie
  • Čerstvá petržlenová vňať

príprava

  1. Cestoviny uvaríme v osolenej vode.
  2. Na troške olivového oleja podusíme nadrobno nakrájanú cibuľu a nasekaný cesnak, potom pridáme na kocky nakrájanú šunku a krátko orestujeme.
  3. Pridajte na panvicu malú naberačku vody z cestovín a tvarohový krém a miešajte, kým sa nevytvorí druh krémovej omáčky. Pridajte ružičky brokolice a duste ich pri strednej teplote. Ochutíme dobre soľou, korením a pridáme poriadnu hrsť petržlenovej vňate.
  4. Páči sa mi, keď je zelenina na konci ešte uhryznutá, ale ak chcete, môžete použiť aj predvarenú brokolicu.
  5. Hneď ako sú rezance hotové, pridáme ich na panvicu a dobre premiešame.