Mliečna diéta Zbavte sa extra kilogramov životného štýlu, zdravia a fitnes Sloboda Sloboda

Autor: Dana Gheorghe, piatok 21. septembra 2012, 14:18 Posledná aktualizácia piatok 8. januára 2016, 13:30

1. deň Raňajky: pohár teplého mlieka a dve polievkové lyžice naklíčenej pšenice. Občerstvenie: nejaké sezónne ovocie. Obed: varené ryby so zelenými fazuľovými strukmi. Večera: dva poháre vlažného mlieka, do ktorých vložíte trochu medu.

2. deň

Raňajky: pohár mlieka, pohár prírodného pomarančového džúsu, krajec celozrnného chleba.
Snack: banán.
Obed: parený karfiol a uhorkový šalát s paradajkami a cibuľou.
Večera: 100 g ryže uvarenej na mlieku s trochou medu a škoricovým práškom.

3. deň

Konzumujte iba varené sladké mlieko, kedykoľvek potrebujete - studené alebo teplé. Ak vás vyhladne, môžete zjesť ďalší banán alebo dva plátky odtučneného syra.

4. deň

Raňajky: šalát z uhoriek, papriky, paradajok a zelenej cibule s pohárom mlieka a naklíčenej pšenice.
Snack: dve jablká.
Obed: 150 g varených kuracích pŕs v mrkvovej omáčke.
Večera: dva poháre mlieka.

5. deň

Raňajky: ovocný šalát a pohár mlieka.
Snack: čaj s celým sušienkom.
Obed: zeleninová polievka.
Večera: pohár teplého mlieka s trochou medu.

6. deň

Opäť budete piť iba prevarené sladké mlieko.

7. deň

Menu opakujte od prvého dňa.
Tu je kalorický a výživový obsah rôznych druhov mlieka:
Produkt Bielkoviny% Lipidy% Sacharidy% Kalórie na 100 g
Kravské mlieko 3,5 3,5 4,5 65
Kozie mlieko 3,5 3,7 4,5 67
Ovčie mlieko 6,0 7,5 4,6 113

Kto nemôže piť mlieko

Ľudia, ktorí netolerujú laktózu. Tí, ktorí trpia galaktozémiou (intoleranciou galaktózy), a tí, ktorí sú alergickí na mliečne bielkoviny.

---