Mobilná diéta South Beach

najmä preto

Ak chcete dodržiavať túto diétu, nemusíte žiť na pláži. Zdravá strava a o pár kíl menej nikdy nemôžu ublížiť. Navyše nemusí byť zlé preventívne chudnúť. Viete, ako rýchlo plynie čas do Vianoc.

Podľa iDieta.ro môžete v prvých týždňoch schudnúť medzi 4 a 7 kg. Ale s cenou: tou detoxikáciou tela. Režim prebieha v troch etapách.

Fáza 1 - Prvých 14 dní získate všetky svoje sacharidy zo zeleniny. Nie je dovolené dotýkať sa chleba, zemiakov, ryže, cestovín, pečiva, cukru a ovocia (sú bohaté na cukor, fruktózu, okrem vitamínov, ktoré obsahujú). Žiadne cukríky, čokoláda, sušienky ani alkohol.

Je to veľmi prísne obdobie, v ktorom máte dovolené jesť toľko zeleniny a šalátov, koľko chcete, mäso (najlepšie kuracie, teľacie, chudšie mäso), vajcia, ryby a odstredené mlieko. Je veľmi dôležité jesť zdravé a plnohodnotné raňajky, pretože sa tak znižuje pravdepodobnosť, že na obed prahnete po zlých sacharidoch. Pripravte sa na občerstvenie okolo 10:30 a ďalšie popoludnie, aj keď nemáte hlad. Je dôležité udržiavať telo v rovnováhe. Odporúča sa jesť dezert, najlepšie však želatínový dezert bez cukru alebo krém na báze urdy.

Fáza 2 - Po dvoch týždňoch začnete znova zavádzať sacharidy do vašej stravy. Môže vás lákať predĺžiť fázu 1. Avšak 14 dní je dosť, najmä preto, že je to príliš prísna fáza, ktorej hlavným účelom je zrušiť chuť na sladké a múku. Môžete začať najskôr jesť celozrnné výrobky, až potom čierne pečivo, ale postupne a opatrne, aby ste nevyvážili metabolizmus, ktorý ste práve začali kontrolovať.

Je dobré jesť ovocie (odporúčajú sa orechy, ktoré obsahujú vlákninu, ktorá pomáha tráveniu). Ale ovocie by sa nemalo jesť na raňajky, pretože obsiahnutý fruktóza môže zvýšiť vylučovanie inzulínu, čo vedie k hladu. Druhá fáza môže trvať kdekoľvek od troch týždňov do ôsmich mesiacov alebo do dosiahnutia ideálnej hmotnosti.

Fáza 3 - je to najľahšia fáza diéty, ale budete ju musieť dodržiavať celý život, aby ste si udržali váhu, ktorú ste dosiahli. Treťou fázou je v zásade zdravé stravovanie podľa pravidiel, ktoré ste sa už naučili. Môžete občas podvádzať; Nebude to koniec sveta, ak si vypijete pivo alebo zjete pizzu s cestom z bielej múky, pokiaľ si z toho nezvyknete.!

South Beach je zdravá a ľahko dodržiavateľná strava, najmä preto, že môžete jesť až do sýtosti. V skutočnosti sa môžeme baviť nielen o strave, ale aj o životnom štýle.